Беговые лыжи

Прогресс больше от грамотных тренировок )

не понял, сам-то в каком режиме покатишь? прогулочном совсем?

накатать вкусную езду помогут только активные частые тренировки.
если нет рядом опытного наставника, можно поискать материал в инете:
1. вот страничка в лыжном спорте:
http://www.skisport.ru/forum/subj.php?section=37
2. есть фильм "беговые лыжи. первые шаги."
3.
4. еще
5. целая очередь:

надеюсь, что с овладением теор. части наработка техники пойдет легче. плюс общая физ подготовка в обязательном порядке! не будет силы и выносливости не побежите.

кататься на лыжах несложно. просто надо понять и овладеть точком, прокатом, и работой рук.

)) век живи, век учись. вторую часть нижеописанного понял только недавно.
движение рукой назад - не обрывать толчок, вести его до конца. - это знал.
взмах рукой вперед - имитация раскачивания на качели. чем сильнее мах, тем сильнее тянешь себя вперед. - не знал.

Зарегался с утра.
Насчёт талончиков рекомендую сделать так:
1. Стартовый оставить на номере.
2. Финишный отрезать и убрать подальше.
А то некоторые в пылу борьбы на трассе финишный талон утрачивают, а потом стоят возле палатки с едой и провожают остальных голодными глазами.

а фотка номера где ? :cool:

[Сообщение изменено пользователем 07.03.2014 16:57]

Да! Хорош ж***пу рвать.
Поеду со всеми на автобусе, по прибытию - сразу десант и в сторону ВИЗа :-D
Возьму, особо нуждающимся, пожрать и попить :hi:
Фото героя для идентификации:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

[Сообщение изменено пользователем 07.03.2014 17:54]

А многоли на трассе ЕА подъёмов и горок, ну вообще какое оно по рельефу?

Вот ни пофиг? Поехали да и все.

До профи и их 25 км/ч мне очень далеко. Я надеялась на улучшение. Хотя бы процентов на 10. А получила ухудшение. Старые абсолютно не подготовленные, которые последний раз парафинили на ЕА в прошлом году (кстати суперски это сделали - я в этом году обязательно снова отдам) по холоду едут, а новые стоят, тупо вообще стоят. А когда тепло то они едут, но мой пульсометр говорит что я трачу на них больше сил и к тому же времени. А теперь сравните. Старые: fischer SC combi + ботинки salamon + простенькое SNS крепление. И новые: fischer speedmax skate med hole + ботинки fischer rcs carbonlite skating ws + крепления fischer xcelerator super skate race. Всё модели 13-14 года.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Неужели я не могла надеяться хоть на какое-нибудь улучшение?
Вот поэтому и решила, что




Классикой вообще перестала ездить, после того как врачи поставили диагноз гонартроз второй степени. Коньком мне ездить приятно, колени, если и устают - то редко, в волейболе мне попался замечательнейший тренер - Миша "Эталонец" он учит как прыгать, ставить блок, чтобы было всё не больно. А вот классикой мне больно. Бегом - тоже. Но бег я всё-таки понемногу практикую для поддержания сердечного тонуса :-)
Т.к. в субботу и воскр у меня сейчас тренировки по волейболу, поэтому на лыжах бегаю по 15-18км, чтобы совершенно не устать и быть полной сил к волейболу. Вот такая физ. подготовка. Пойдёт?

Лень. :beach:
227 номер.

Зарегался

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Вот ОН, я любимый, тестил лыжи на Нижнеисетской

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

[Сообщение изменено пользователем 07.03.2014 21:16]

Ну если учесть то, что "спидмаксы" изначально имеют теплую структуру, это не удивительно)

Посмотрите на скользяке какая база? И правильно ли подобрана жесткость под ваш вес? Отсюда мы поймем как и чем мазать

[Сообщение изменено пользователем 07.03.2014 23:00]

Кто нибудь едет с Устуса, Химмаша, Ботаники на ЕА'14 ???
Может быть есть место, подвезите до старта на 53 км ???

Зарегался. Ох во что же вписался...

Скажите пожалуйста, а имеет ли мне (нубу и новичку) смысл запарафинить лыжи (вот то, что Тим спорт делает - парафин LF за 500 рублей - 1 вариант)? Многие ли делают такой вариант, как оно лучше потом прокатывает? Я задумался об этом потому, что у меня снег в теплую погоду снизу примерзает иногда и из-за этого тормозится прокат.

[Сообщение изменено пользователем 08.03.2014 15:11]

[Сообщение удалено пользователем 08.03.2014 15:10]

А у вас какой номер (ну для ориентировки)?

Я парафинила в прошлом году, ощущения были классные. Может разницы для тех кто сам делает и нет, а для таких как я, кто вообще не делает... катили суперски. Ехала последняя, пела песенки, и тут середина дистанции и бац стали люди попадаться и отставать, на горках они что-то вообще стояли. А когда я вышла на пруд и попутный ветер начал дуть в спину, вообще удивлялась, почему я до сих пор кого-то обгоняю.
И делала за 500, ребята из тим-спорта сказали, что на мои дерявяшки бессмысленно что-то более дорогое :-)

[Сообщение изменено пользователем 08.03.2014 16:12]

Тут правильно сказали выше, подходят ли вам лыжи по весу? Старые были однозначно гораздо мягче. Вы скользили всей поверхностью, и это давало ощущение контроля лыжи. Новые, если жестки для вас, то вы катитесь на короткой опорной площадке, от этого неуверенность, слабое кантование, короткий толчок, и как следствие малый прокат на лыже. Вот вам и усталость. У меня сын и дочь, в покатушках тоже предпочитают простенькие мягкие лыжи, хотя купил обоим и по паре добрых. Говорят так им комфортнее.

подскажите чем лучше намазать лыжи, есть парафин луч, самый простой, всяких цветов, и есть универсальный парафин свикс типа аэрозоли.

вообще, аэрозольный парафин долго на лыже держится или надо мазать каждые 10 км ?

завтра днем обещают плюсовую погоду и инфа от начальника дистанции, что будет немного грязьки на лыжне, соответственно готовить лыжи лучше не CH, а хотя бы низкофтористым парафинчиком, лучше высокофтористым конечно, аэрозоль будет быстро слезать...
Если увидите завтра двух дурачков с рюкзачком - это мы)), кто заголодает - обращайтесь))). Пойдем неспеша, будем много фотать

Хех, тоже съездил за 500 сделали. Ну что-то как-то уж шибко просто это дело всё выглядит, по моему. Поидее так делать сам потом буду со своими лыжами. Завтра посмотрю как будут катить. Я тоже никогда не мазал лыжи парафином и они белесые у меня от этого наверное стали, а после парафинизации - черненькие такие :-)

Ребята, я тоже с Вами:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Предлагаю небольшую игру-исследование. Я начну.

Парыгин Владимир, 23 года.
Рост 168, Вес 72
Лучшее время на ЕА - 3:23:00 (2011)
Объем за сезон - 65 км
Лыжи - Fischer RCS Plus '07 (структура после ШШ 0...-10)
Смазка на марафон - ToKo Base Moly (all temp) + Vauti HFC 9 (+10...-4)
Цель - выбежать из 3:00:00, задача на этот марафон - среднее время прохождение 5 км = 17:59 мин
В чем смысл - будем через годы сравнивать себя, а в текущем режиме - понимать кто и за счет чего бежит лучше или хуже.
Идентификация:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru



http://mass-sport.ru/vauhti2013 - рекомендации по подготовке Vauhti

[Сообщение изменено пользователем 08.03.2014 18:22]

Запарфинил в два слоя Swix сиреневый грунт 0-7, Луч лф 2 +3-3. Откатал при предплюсовой температуре под снегопадом. Катит процентов на 80 от максимально возможного в идеальных условиях. Достаточно комфортно, иногда чуть подтормаживает, но не раздражает.

а свикса низкофтористого хотя бы не было у Вас? Просто на Свикс класть лучь - извините, но это извращение...

я уже отписался про лф свикс -6..-12.. почему бы нет? вдруг покатит? хотя есть луч высокофтор +3..-3 :-D мы же не эксперты и точно предугадать не сможем, даже если прям под эту погоду будем готовить)
где ты объемы так добираешь, чтобы ставить цели по времени? бегаешь или на велике постоянно?
я пока себя не буду идентифицировать, ибо без регистрации бегу и цели по времени не имею


[Сообщение изменено пользователем 08.03.2014 19:25]