Как я бросаю курить. Отчёт.

Добрый всем вечер, ОАКчеги! :hi: Решил я значит завязать с этой пагубной привычкой! :-)
Пишу я маленький отчёт (когда записываешь итоги и цели - правда легче становится), мало-ли кто-нибудь прочитает, вдохновится, поймет, тоже попробует. :-) Плюсом я сам еще бросаю, но твердо знаю, что уже не начну, не зря я себя мучал неделю. Я не раз видел тут темы, про отказы от курения, прочитав их, начинаешь задумыватся, надо ли мне это?

Ну вообщем, вот что я написал за эту неделю, получилось аля "Такой день". :lol: :lol: Зато помогает. Текст был почищен от мата и плохих слов:

Здравствуйте! Давно была мысль бросить курить, и все как-то откладывал этот день. Сегодня четко для себя решил, брошу. Мотивацией данного поступка, стало то, что отец моей девушки, с огромным стажем, бросил. Смог, пересилил себя. Это для меня показатель. Я буду бросать постепенно, в течении пяти дней я должен отказаться полностью от сигарет. Время от времени буду себя баловать, чем-нибудь вкусным. Ну поехали. Силы воли, терпения и удачи мне.
20 ноября 2011 года. Купил таблетки "Табекс". Суть их в том, что я их должен пить, и первые дни могу курить. Если по истечении нескольких дней, я не почувствую разницы ? то можно прекращать их пить, все равно не помогут. А если тяга и количество сигарет правда уменьшаться, то продолжать. Завтра начну пить. Не знаю поможет или нет. Но ведь ему, взрослому человеку с большим стажем помогло? Так ведь? Так. А у меня стаж всего около 8 лет. Все написанное выше ? утешение самого себя, подбадривание так сказать.
Я буду стараться. Очень стараться. Давно хотел покончить с курением. Стимулировать себя буду тем, что через n-ое количество времени я начну чувствовать вкус намного насыщеннее, буду высыпаться, буду лучше дышать, прекратиться наконец-то отдышка и кашель, что я смогу пробежать хотя бы один километр (ну бегал ведь раньше спокойно), при этом не ощутить никаких последствий (отдышка, кашель, боль в сердце). Ну правда, надоело.
Сел задумался, а надо ли мне это вообще? Зачем я выхожу в -15 градусов в холодный подъезд? Зачем утром первым делом иду курить? А как же кофе? Душ? Для чего на учебе и на работе, когда все нормальные люди сидят и пьют теплый чай или кофе в помещении, я выхожу на улицу, мерзну как цуцик и потом хожу воняю табаком? Зачем в машине курю? Окна ведь потеют, все в дыму, отвлекает не реально, особенно если машина на ручке, неудобно переключаться и одновременно держать руль, отвлекает . Плюсом вонь потом минут 15 стойкая в салоне. Нервы? Возможно, но только никотином и табаком их не снять ни в какую. Все самовнушение. При желании можно внушить, что йогурт тоже снимает стресс, но ведь это не так? Стресс снимает, например: катание на лыжах с горы, плавание, просмотр фильма с любимым человеком или друзьями, выпить пива с друзьями. Ведь правда? Согласитесь? Ну никак не вонючий дым. Мои вещи и одежда, настолько пропитались запахом табака, что это уже просто не выносимо. Слышал раньше такую вещь, что-то вроде: ?От мужика должно пахнуть табаком, водкой, рыбой и бензином?. Может от деревенского мужика так и должно пахнуть, но от здорового мужчины, который уважает себя и своих близких, правильней, если будет пахнуть дорогим парфюмом, в машине новизной, а изо рта мятой. Вот что правильно, я считаю, и буду к этому стремиться. И я обязательно добьюсь того, чего хочу. Очень хочется порадовать свою маму, что я наконец-то бросил. Мамуль, надеюсь я тебя не подведу. Для меня очень важно, чтобы моя мама была счастлива и рада. Я знаю, что если брошу она очень обрадуется. :hi:
У меня есть ровно пять дней, чтобы отказаться от сигарет на совсем. Начну писать прямо с завтрашнего утра, завтра у нас понедельник 21 ноября 2011 года.
Между делом решил посчитать примерную сумму, которую я в течении 8 лет потратил на табак. Получается, что-то около 150000 тысяч за 7-8 лет, не очень то и много конечно, но когда понимаешь, что тратил их на табачные палочки - за себя как-то противно становится.
 
21.11.2011. День первый.
Начал я пить таблетки. Пил в 12:00/14:00/16:00/18:00/20:00/22:00.
Отказался от утренней сигареты. После четвертой таблетки, каждый раз прикуривая сигарету во рту ощущение будто выкурил целую пачку, после каждой сигареты стало тошнить и подкруживаться голова. Мелкое отвращение от табака появилось, но курить все равно хочется. Но при этом я понимаю, что если покурю ? опять начну себя плохо чувствовать. За день выкурил почти столько же как обычно. С наступлением вечера вообще курить не могу, жестко тошнит, бросает в жар. На завтра планы уже побольше: не буду курить с утра, постараюсь не курить на парах, вообщем на завтра ставлю себе цель - выкурить не более 5 сигарет. Держатся, но не курить ни в коем случае! У меня получится!
Итог первого дня:
Особых изменений нет. Количество выкуренных сигарет чуть меньше чем обычно. Ближе к вечеру стал плохо себя чувствовать после сигарет, мне даже это нравится :-) . Но курить все равно хочется. Хочется верить, что все получится, и не зря я себя мучаю.
 
22.11.2011. День второй.
Проснулся я в 7:40. Курить хотелось безумно, но все таки держался и первым делом позавтракал, сходил в душ, собрался. Покурил только в 8:20, с огромным удовольствием. В 10:00 выпил таблетку. И пил в течении дня, каждые два часа. Точно также как и вчера, только начал пить на два часа раньше, соответственно закончил пить тоже на два часа раньше. Весь день держался как мог, не курил. Пил таблетки ? становилось легче. Смотрел на своих товарищей, курящих ? всяко не нравилось наблюдать за ними, толи завидовал, толи правда табак вызывал отвращение. Вообщем весь день провел на таблетках, конфетах, кофе, всяких разных приколюшек наелся, но зато продержался. В 22:30 все же сходил покурить, но не испытал от этого никакого наслаждения, вообще ноль удовольствия. Во рту воняет табаком ? противно. Кстати днём после 14:00 стал очень остро чуять запах табака. Это ужасно противно общаться с курящим человеком, когда сам не куришь, вонь просто не выносимая! Как раньше люди шли со мной на контакт, не понимаю. Мне моя девушка частенько говорила, что противно со мной даже сидеть близко, когда покурю, мол воняет сигаретами сильно, а я не чувствовал и считал, что она преувеличивает. На самом деле все так и есть! Ну вот вообщем то и всё! Сегодня у меня был лимит пять сигарет, выкурил три! Для меня это уже успех!
Итог второго дня:
Начали проявляться первые изменения. Курить тянет, но не так как вчера. Оказывается это так круто, когда у тебя стреляют сигарету, а ты такой: ?Не курю! Спортсмен!?. :-) Днём даже на момент показалось, что вдох стал больше, как будто грудная клетка расширилась! Ну это все самовнушение. Вообщем итог одним словом ? ТЕРПИМО. Думаю у меня все получится. Самым главным сегодня для меня стало, что я сегодня курил всего три раза, это даже меньше, того минимума, который я вчера для себя установил! Завтра думаю поступлю также, сигарета утром, сигарета вечером. А вот на четвертый день собираюсь отказаться полностью. Настроение стало лучше, за себя стало гордо!
 
23.11.2011. День третий.
Третий день оказался очень тяжелым. Курил с утра и в обед, просто не смог удержатся. Зато потом больше не курил. :-) Первый раз я ложусь спать, не выкурив сигареты перед сном. Каааааааайф. Хочется конечно, но я терплю и ищу только плюсы для себя и для своего организма. Опять весь день ел всякие приколюшки, пил таблетки. С завтрашнего дня пью не шесть, а пять таблеток за день, с переодичностью по 2,5 часа. Завтра последний день (четвертый) когда мне еще можно покурить, а вот на пятый уже всё. Попрощаюсь с табаком и буду продолжать мучатся и пить таблетки.
Итог третьего дня:
Днём особенно сильно хотелось курить, под вечер вроде стало отпускать, сейчас перед сном вообще не хочется. Продолжаю пить таблетки. Радует, что покурил всего два раза, хотя была возможность курить и больше, но я справился. Завтра по самочувствию посмотрю, может и с утра даже курить не буду. Ладно, утро вечера мудренее.
 
24.11.2011. День четвертый.
Четвертый день оказался самым сложным из тех, которые позади. Меня просто трясло ? так сильно хотелось курить. За день покурил три раза. Знаете что очень меня радует? Когда я очень очень хотел курить, курил, проходило чувство, что я хочу курить, но Я СОВЕРШЕННО ПЕРЕСТАЛ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ КУРЕНИЯ, ОТ ВТЯГИВАНИЯ И ПУСКАНИЯ ДЫМА, надеюсь скоро я и хотеть курить соответственно не буду. Ведь зачем мне делать то, от чего я не получаю удовольствия еще и за собственный счет, как физический, так и материальный? Еще была сложность, что появилось резко достаточно нервов, на учебе, на работе, в личном плане и на один момент я решил на все забить. Но потом осознал и продолжил свои планы по отказу дальше. :-)
Итог четвертого дня:
Курить хочется, но удовольствия от табака совершенно нет. Завтра тяжелый день предстоит. Завтра первый день как мне нельзя совсем курить. Если сорвусь ? то смысла пить таблетки уже нет. До завтра. :-)
 
День пятый. 25.11.2011.
Вот и прошел первый день полностью без сигарет! День был очень насыщенным, но все равно вспоминал о табаке. Продолжаю сидеть на таблетках. Считаю сегодняшний день успешным, так как было много факторов и возможностей, для того чтобы все бросить и опять начать курить. Но я сдержался, я смог. :-) Для меня это уже маленькая победа над привычкой (не забываю себя хвалить, так легче). Вообщем у меня все по кайфу! Я брошу курить! :-)
Итог пятого дня:
Успешно. :-)
 
26.11.2011. День шестой.
Второй день полностью без табака. Есть очень сильная моральная и физическая тяги к табаку. Приходится терпеть просто пипец. Еще и близкий мне человек каждый день делает мне голову, сколько можно? Я так никогда не брошу. Но буду держатся, пофиг что там она говорит, не то время сейчас. Сейчас самое главное ? не курить.
Итог шестого дня:
Очень тянет курить!!! Невозможно!! Таблетки пью, но разницы не вижу! Тяга огромная, как моральная, вроде того, что вот я стою в пробке, как же не покурить? И физическая, чисто дыма хочу вдохнуть! Пипец куда я себя загнал! Тяжелый день.

 
27.11.2011. Седьмой день.
Вот и прошел третий день без сигарет. Честно? Чувствую себя офигенно! Курить вообще почти не тянуло, только когда делать было нечего вспоминал, а так вообще нисколечко! Таблетки стал пить не по расписанию, а по нужде. Не знаю правда, правильно это или нет, ну главное, что помогает. Специально продолжаю ходить на улицу с товарищами, поглядеть как они курят, поманить себя, силу воли потренировать. Вообщем чувствую себя офигенно! Даже выспался сегодня, хотя спал как обычно.
Итог седьмого дня:
Курить не сильно хотелось, но все равно вспоминал, думаю еще как минимум месяца два ? три такое будет. Главное, что чувствую я себя классно, и без сигарет мне правда живется лучше! Плюсы во всем, пробуйте, сами убедитесь!
 
28.11.2011. День восьмой.
Вот и подошел к концу четвертый день без табака. Все как вчера, сегодня даже еще реже вспоминал про сигареты, возможно этому повлияло то, что весь день был насыщен и некогда было думать. Меня стала устраивать жизнь без курения, я себя хвалю, хотя бы за то что начал это дело. Всем советую хотя-бы начать, ведь если Вы продержитесь хотя-бы чуть чуть ? обратно возвращаться уже будет сложно, ведь не зря же Вы терпели? Кстати, я есть стал просто как слон, раньше на завтрак ? чашка кофе или чая, вчера макароны с мясом!!! В 9:00 утра!   Короче все классно.
Итог восьмого дня:
Вообщем ничего нового, все как вчера. И меня это устраивает. Я решил не писать пока здесь ничего. Вот когда будут наступать тяжелые дни, тогда о них и отпишусь. Если не пишу ? значит все хорошо и достаточно легко дается. :-)

фигасе маленький,нет никакого желания читать эту портянку

Хорошо, не читайте :-)

Два месяца не курю. Желаня писать отчеты не возникло.

ты бросаешь, твои проблемы
нах нам это? :ultra:

У меня возникло :-) Каждый по своему видимо бросает :-)


Вам не зачем, а кому-нибудь может и пригодится :hi:

согласен,не курю уже больше года

И тоже согласен.

Хоть сдохни, мне все равно

3 года назад бросил курить. Желания писать вообще нет :-)

пока читал выкурил 4 сигареты и выпил 2 кружки кофе - желания бросить и написать отчёт не появилось.

тоже с табексом бросал. Примерно похоже. В конце у меня было так.
39й день. Не хочу курить, выкруить бы сигару.
40й день. Выкурил сигару. Потом сигариллу. Больше не буду.
41й день. Пофик, на отдыхе можно и сигарету. 1.
и понеслась...

Удачи! Первые 3 недели- фигня. Дальше трудней, т.к. много самообмана.

Какие мы в интернете на другом конце провода сильные и грубые :-) Уважаемый, я слово Вам грубого не сказал, а Вы мне такое говорите. Если хочется нагрубить - пишите в личные сообщения. Наверно сидя на стуле перед компьютером очень удобно сорить такими фразами. ;-)


Спасибо Алексей! Буду стараться! :hi:

почки проверить бы надо

бгг вообще бросать курить очень просто
я щас вообще перешла на странный режим - днем не курю совсем, то есть вообще
курю только с 21 до 24 :-D организьм все вполне устраивает
зависимость, получается, исключительно психологическя

я когда такие объёмы вижу, у меня голова кружиться начинает :-D

молодец! так держать!

:hi: Спасибо Вам, я помню с Вами переписывался недельку назад, это тоже дало свои плоды в какой-то степени :super: :super: :hi:

я валяюсь на диване с буком

и я Вам кстати тоже.
Я сказал,что мне ваша жизнь как и ваше здоровье никак не беспокоит,мне пофиг,я все равно по Вам плакать не буду

[Сообщение изменено пользователем 29.11.2011 00:22]

тоже не курю 8й день, без всяких таблеток, на чисто волевом решении
мысли "не побаловаться ли чуть-чуть" возникают...
очень помогает не думать о глупостях бег по сильно пересечённой местности, так чтоб "язык на плечо..." :-D
посмотрю, что будет дальше

Интересно, кому это интересно?
Из серии, "как я лечил геморой".

интересно тем, кто думает-а не бросить ли,получится ли?,,,

хочешь курить- кури на здоровье! не хочешь курить- не кури. какие проблемы то?

Пойду ка я схожу за сигами, ..лять не курил весь день, в магазин так и не попал, злой как собака.... :vote:

Казалось бы, при чем тут наш красивый форум?

чувак ты не прав, я курил больше 10 лет,уже больше года не курю,и ты не поверишь тянет до сих пор, вот тянет и все. А курить,курить я не буду,нету в куреве кайфа,нету, только зависимость

Казалось бы, каким местом он Ваш? Какие хочу посты - такие пишу. Если модератор не закроет тему, значит я не нарушил никаких правил публикации. Вашего тут ничего нет. Форум - это общее. Или я не прав?

[Сообщение изменено пользователем 29.11.2011 00:31]

не курю 6 или 7 лет
помню,что 1 октября бросила и все
без таблеток,писания в жж/на оак и прочего :beach: