s
superJohn
Благодаря вашему "новичёк" я сподобился собраться-таки с тренажёрку. Спасибо, автор)
М
Маргоша ( с полки бряк)
мучное вычеркнуть, углеводы сложные и утром (каши всякие) ну и дальше по схеме)
я хлеб практически не ем, разве что мясца на него положить.., но предпочитаю сразу на язык.Сама по себе не сладкоежка, т.ч углеводов много не ем.А вот кашки не ем, надо ся как то заставить, точнее приучить.
Я как кашки есть начну вы меня с собой куданть возьмете?
N
Nespyashiy!
животы у них круглые
Эт тебе со стороны видно, а когда любой чел в зеркало смотрит, он неосознано выправляет осанку и втягивает живот.
o
o158ew3ce
углеводов много не ем
откуда энергию брать без углеводов то?
d
d.Vattson
Поиск соратника продолжается
я же отписался тебе) подумаешь, два раза вместо трех а все ищешь кого-то)) я вот только минут 30 назад домой вернулся с кача, в магазин забегал
d
d.Vattson
в 21 год забросил. Организм без химии "встал", да и не до того стало, жена, ребенок, инстик с госами, да дипломами, 2-3 работы.
кстати да, личное наблюдение - совмещать работу, учебу и качалку невозможно) останавливаешься на двух вариантах)
d
d.Vattson
Я как кашки есть начну вы меня с собой куданть возьмете?
не вопрос чо немного шарю в вопросах питания и подбора упражнений =)
М
Маргоша ( с полки бряк)
откуда энергию брать без углеводов то?
энергии много, а вот углеводы наверное от святого духу...от чая с сахаром
не вопрос чо немного шарю в вопросах питания и подбора
упражнений =)
ну мнеж не под штангу ложиться.., правильно?
d
d.Vattson
ну мнеж не под штангу ложиться.., правильно?
упражнения в зале ограничиваются не только качалкой) можно и фитнес )
побегала на дорожке
с гантельками поработала
пресс покачала (верхний, нижний, косые мышцы)
спинку там
итд итп
все зависит от того, какую цель преследуешь от занятия в зале)
и важно решить - если пришла, то уже не уйдешь :-)
[Сообщение изменено пользователем 18.02.2011 19:20]
o
o158ew3ce
от чая с сахаром
это еще отличное мочегонное
A
Akadem-m
поиск продолжается
G
Grem1988
ага... а большинство кто веса не поднимает приходят в тренажерку после НГ , планируя за два месяца накачать огромные банки и плечи Шварцнегера, и в итоге подрочат на бицепс - полчаса на дорожке - два подхода по пять раз на пресс.... и удивляются, а че это у меня ниче не растет? Короче как были
дрищем с брюшком так и остались.
Сбросить некоторые излишества, улучшить формы.
Тогда лучше, конечно, занятия с тренером+ правильное питание. Групповые плохи тем, что нет индивидуального подхода.
совмещать
работу, учебу и качалку невозможно
Возможно. Я еще и в бассейн ходила и с друзьями тусить успевала.
большинство кто веса не поднимает приходят в тренажерку после НГ
Да блин, эти "начинатели новой жизни с понедельника" только место в зале занимают.
A
Akadem-m
у каждого свои цели, моя быть не мега качком, а жилистым
занятия с тренером
Значит тренажерка эффективнее? А сколько в день, неделю? Групповые по 3-4 ч. в день занималась без особого результата.
Значит тренажерка эффективнее?
На мой взгляд, тренажерка САМОЕ эффективное..Но в сочетании с определенной диетой (без фанатизма) и все-таки кардио-нагрузками. Эффект может быть виден уже через 3 месяца
A
Akadem-m
определенной дието
+1
САМОЕ эффективное
А сколько в день, неделю? Ем вроде не так много. Сегодня, например, 1 морковь небольшую заправила йогуртом 2,5% с клубникой, чуть больше кулака порция получилась, кофе 0,5 ч.л. б\сах. и, каюсь, сливки "Шоко" 30% немного в рот выдавила, днем буду 2 киви с чаем, с 0,5 ч.л. меда, шиповником, ч.л. ябл.уксуса. Аква не лучше?
кардио-нагрузками.
Это зона в зале?
Ем вроде не так много. Сегодня, например, 1 морковь небольшую заправила йогуртом 2,5% с клубникой, чуть больше кулака порция получилась, кофе 0,5 ч.л. б\сах. и, каюсь, сливки "Шоко" 30% немного в рот выдавила, днем буду 2 киви с чаем, с 0,5 ч.л.
меда, шиповником, ч.л. ябл.уксуса. Аква не лучше?
Нууу...вот с такой диетой на мой взгляд вы в тренажерке сразу на втором подходе скажите: "Неее...силы меня покинули"..И выползете по направлению к дому.
А так то - нужно расписать программу. Каждое занятие - на определенную группу мышц - это уже к тренерам. И от туда уже "плясать" - сколько нужно...раза три в неделю обычно - оптимально.
N
Nespyashiy!
Это зона в зале?
Это типа велотренажер.
Садитесь и крутите педали часик-полтора. Самое главное чем то мозг занять или взгляд чем то занять. Трудно тока первые 5-10 мин. Потом втягиваешься.
Ем вроде не так много. Сегодня, например, 1 морковь небольшую заправила йогуртом 2,5% с клубникой, чуть больше кулака порция получилась, кофе 0,5 ч.л. б\сах. и, каюсь, сливки "Шоко" 30% немного в рот выдавила, днем буду 2 киви с чаем
С таким питанием о красивой фигуре даже не мечтайте.
Во-первых, обмен веществ замедляется, за каждую калорию организм борется из последних сил, так как знает, что подпитки ему не скоро дождаться.
Во-вторых, сжигается мышечная ткань, а жировая остается про запас. И даже если весы показывают, что вы похудели, в зеркале картина будет не самая впечатляющая, об упргугих мышцах можете позабыть.
Про правильное питание уже стотыщпицот раз писали, посмотрите на Бодимастере, Аэробике.
Ну и заниматься в полную силу при таком рационе тоже не реально.
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.