Как я бросил курить

«Предыстория»

Стаж курения у меня около 20 лет, курю не много, пачки сигарет хватает на 2-3 дня, скорее всего на 2 дня, а если пью, то на 1 вечер. Попытки бросить курить были предприняты очень много раз, более менее удачными было несколько, лет 10 назад бросил достаточно легко и не курил 2 года, но закурил по глупости «за компанию и от делать нечего» думал, что смогу бросить так же просто… но так просто не получилось, следующие попытки были менее удачными не курил от 1 - 6 мес., но срывался и начинал курить… «Сила есть, воля есть, а силы воли нет». Кодировался от курения пару раз и это не помогало, уже казалось что все бесполезно, но сдаваться я не намерен…

День 1, "Решение"

Общался, с чуваком, он не курит уже 2 года!!!! Сказал, бросил чинарик и перестал курить, как же я ему обзавидовался, млять я так же хочуУУУУУУ !!!! Оглянулся вокруг, я как белая ворона - курю в семье один, в семье сестры не курят, родители тоже не курят, в семье тёщи тоже никто не курит, все друзья давно уже бросили... а я чё! рыжий?!!!!!!
Короче не докуриф сигарету, бросил её на пол и с ненавистью затоптал чинарик, выдохнул гадкий, едкий, вонючий дым и выплюнул горькую слюну прямо на чинарик, времени было 16-00, с этого времени и начнем отсчет...
Приехав домой, весь вечер в голову лезли разные дурацкие мысли – А правильно я сделал? А справлюсь ли я? А что будет завтра? Как мне быть в случае не удачи? Может ну его нах, все равно ничего не получится? Так что вечер прошел в раздумьях – «Быть или не быть? и кому на Руси жить хорошо?». Так вечер пролетел незаметно и о сигаретах даже и не вспомнил...

День 2, «Первая ломка»

Проснулся бодрячком, за курьевом не тянуло до 11-00, я находился в машине, за рулем, когда появилось давление в солнечном сплетении (состояние очень похоже на голод, но я был не голоден это я знаю точно), а также подкатил камень к горлу (состояние когда вот-вот заплачешь) в висках забил пульс и в голове раздавался голос - "Курить, Курить, Курить!!!!!!" и я сразу понял, вот она началась ломка! В этот момент зазвонил телефон, меня накрыло работой и я от ломки отвлекся, такое же состояние появилось в обед и вечером, помогло избавиться от него переключившись на работу и под рабочие процессы я до вечера о курьеве не вспоминал.
НО когда я ехал домой... Перед тем как зайти домой я зашел в магазин за продуктами, и здесь, меня опять накрыло это противное чувство!!! На глаза мне попался поднос с нарезанной колбасой, в магазине проводилась дегустация, под шумок и разговор с молодой девкой я сожрал пол подноса колбасы, (деука не возражала), так что не приятное ощущение в животе пропало… ну видимо жрать хотел, подумал я и пошел на кассу, на кассе о сигаретах даже и не вспомнил, что меня приятно удивило когда я сел в машину. Приехав домой я приступил к готовке о сигаретах тоже не вспоминал, после обеда было желание перекурить, но я его убил в зачаточном состоянии, взял семечки (купленные накануне в магазине) и отправился к компьютеру их грызть, так я скоротал весь вечер…
Говорят если перетерпеть 2 дня, то на третий уже курить уже не хочется… жду когда закончится день.

День 3, «Привычки связанные с курением»

Так же как и во второй день я проснулся бодрячком, умылся, позавтракал был бодр духом и телом. Вышел из дома сел в машину, и заметил за собой что приоткрыл окно, я так делал каждое утро когда прикуривал сигарету в машине, вот она сила привычки…
День прошел так же как и вчера первый приступ был в 11-00, второй в 14-00 и третий в 16-00, сволочи нае.али когда сказали что на третий день курить не хочется… От приступов отбивался со словами – хрен тебе на рыло и курить не буду… из-за чего обострился сосательный рефлекс, в машине оказались 2 трубочки для коктейлей большого диаметра, утыренные из какого-то детского кабака в день рождения ребенка (ребенок их использовал как плювалку ну или харкалку - надеюсь все помнят из детства из школы? Плевались бумагой по девченкам.). Я эти трубочки облизал вдоль и поперёк, под изумленные взгляды водителей соседних машин, я через них затягивался, я через них дышал, я их кусал и вертел в руках и губах причем иногда обе одновременно (удовольствия не получил…). А так же пригодились зубочистки утыренные из другого кабака и валявшиеся уже полгода в бардачке без дела, я ими ковырялся в зубах пока пломбы не заболели, после чего сгрыз их как бобер.
Когда поехал домой после работы, сев в машину, снова (автоматом) приоткрыл окно, но понял это когда от ветра начала замерзать лысина, окно закрыл. Ну, в общем, третий день не сильно отличался от второго.

День 4 «Искушение»

Так же как 2 и 3 дни проснулся бодрячком, умылся, позавтракал был бодр духом и телом. Сев в машину опять же приоткрыл окно, пока ехал несколько раз открывал окно, опомнившись опять его закрывал, блин это уже начало надоедать! Да и голове холодно…
В 11-00 снова начало поламывать, я к этому ощущению уже начал привыкать, но в голове голос начал говорить по другому – «ну хоть одну сигаретку! Ну хоть чуть-чуть! Ну хоть самую капельку!», это было что то новое и все так же я ему ответил – «хрен тебе на рыло» и отвлекся на работу…
Самое страшное было вечером когда я повез ребенка на тренировку, как обычно родители отправили заниматься спортом своих чад, а сами в это время скучковались на улице для того чтобы посплетничать, перетереть косточки тем у кого дети имеют большие достижения, ну и само собой отравить себя никотином. Увидев, что я стою рядом с ними без сигарет и, подумав что я стесняюсь у них попросить, эти нехорошие люди с улыбкой на лице протягивая в мою сторону пачку сигарет, спрашивают – «Сигаретку?»…. и вот оно, млять, я этого и боялся, мой разум вскипел, голос в голове уже стоя на коленях в слезах и соплях умолял – «Ну хоть одну сигаретку! Ну хоть одну затяжку! Блять, НУ ХОТЯБЫ НЕ В ЗАТЯГ!!!!!!!!!!!!!!» Рука сама потянулась за сигаретой, все окружающие меня краски поблекли, мир стал черно-белым… В голове пронеслось – «один раз не 3,14-дараз», но что то в этот момент в голове пере щёлкнуло, я сам себе сказал – «Всё, хватит я больше не курю! Хватит себя травить этой гадостью! Сцуко, легкие не казенные», я с грустью улыбнулся и отказался, сказав что не хочу. За этот час тренировки еще дважды у меня было искушение, ёпамама, еле удержал себя в руках, что бы не закурить! Этот голос в голове умолял меня покурить, я бы его задушил своими собственными голыми руками…

День 5 «Прибавилось здоровье»

Ну, вот он и пришел счастливый пятый день!!!!!!! Утром как обычно – проснулся бодрячком, умылся, позавтракал, был бодр духом и телом. Сев в машину опять же приоткрыл окно, пока ехал на машине несколько раз открывал/закрывал окно, да блин зае.бало!!! Пиндец, оказывается расстаться с дурацкой привычкой курить мало! Надо еще и расстаться с другими привычками приобретенными за 20 лет курения…
Ломка была сегодня 1 раз в 11-00, но камень в горле стоит весь день, внутренний голос после вчерашнего, какой то более скромный… ну и хрен на него чем быстрее он заткнётся тем лучше…
Вечером поехал на тренировку, занимаюсь очень активным видом спорта, самое интересное в следующем - второе дыхание не открылось! Оно просто не понадобилось!!! Бегал не меньше чем обычно, но не устал и даже не запыхался!!! Единственное что был более жесткий сушняк чем обычно, но я его заглушил поллитрой воды… после тренировки местных курильщиков дожидаться не стал, да и поздно уже спать хотелось… поехал домой опять это долбанное окно!!!!!

День 6 «Питница»

С утра начался кашель, похоже, организм начал очищаться от смол и всякой другой гадости из легких, по всей видимости катализатором послужила вчерашняя тренировка, а в остальном был бодр духом и телом!
Утром когда сел в машину с удивлением не обнаружил в салоне безпантового запаха курьева и ченариков, видимо не только я начал очищаться от этого безобразия, но и моя машина тоже! Будем бросать вместе, подумал я, включил двигатель и поехал на работу. В этот раз окно не открывал.
Внутренний голос в течении дня так же был вял, ну дык ещё бы после того как его позавчера откуесосили… но я знаю этот гандон затаился, он еще покажет себя в самый неподходящий и неожиданный момент, главное его не слушать.
Вечером купил пава, выпивал, оказывается у пива совершенно другой вкус, непривычный, более яркий и мягкий одновременно. Или может это с пивом что-то, может оно испорченное?… захотелось сигарету, чтобы устранить этот непривычный вкус, голос в голове с издёвкой провякал – «да, да исправь его, выкури сигарету, с пивом же можно!»… я ему ответил, что особенно через затяг, но за сигаретами не пошёл, ибо мне лень и пошёл он в .опу. В общем сижу пью, курить хочется всё сильнее и сильнее…

День 7 «Итоги недели»

Утром проснулся после вчерашнего выпитого, похмелье отсутствует, голова не болит, это меня обрадовало!
Заметил, что приступы курения возникают одновременно с приступами голода, по всей видимости, за 20-и летний стаж курения, я привык голод глушить сигаретой и этот рефлекс сейчас у меня подсознателен, но если чего-нибудь перекусить и занять себя чем-нибудь (чтением, игрой на телефоне и т.п.) то приступы проходят.
Вчера нарезал на балванку уроки английского языка и другую всякую хрень, поеду на дачу в пути буду учить английский, учить его буду до тех пор пока голос в голове не начнет говорить по иностранному…
Дорогу перенес нормально о сигаретах даже и не вспомнил. На даче сходил в баню, хорошенько пропарился, камень из горла ушел, но осип голос, по всей видимости простудился… О сигаретах вспоминаю редко.

И так подытожим неделю:

1) при занятиях спортом увеличилась выносливость,
2) организм в течении недели начинает очищаться и восстанавливаться,
3) физической боли при отвыкании от никотина НЕТ,
4) главное не слушать голос в голове, иначе ни хрена не получиться,
5) курить хочется только в моменты безделья, но этого можно легко избежать заняв себя чем-нибудь,
6) приступы курения (ломка) приходят одновременно с приступами голода, но если чего-нибудь перекусить и занять себя чем-нибудь (чтением, игрой на телефоне и т.п.) то приступы проходят,
7) от привычки не открывать окно в машине оказалось избавиться гораздо проще, чем от привычки курить,
8) алкоголь на вкус совершенно другой, вкус непривычно более яркий,
9) пьяное состояние у некурящего какое-то другое, а похмелье у некурящего гораздо мягче, чем у курящего,
10) жена все еще не знает, что я не курю,
11) за эту неделю сэкономил на сигаретах 100 - 150 руб. мелочь, а приятно,
12) мой вес не изменился, видимо уже больше некуда.

Неделя 2

Возил ребенка на тренировку, был среди курящих родителей, которые как обычно, выбежали на холод, на улицу мёрзнуть, портить воздух и травить свой организм… В этот раз сигарету мне никто не предлагал (это меня порадовало и огорчило одновременно). Голос в голове молчал!!! Может он сдох? – подумал я и ухмыльнулся… Ну в общем к курьеву меня уже почти не тянет, вернее тянет редко, но сильно. К курящим раздражения нет, единственное что мне не понравилось это то что едкий, мерзкий, вонючий сигаретный дым шел прямо на меня, а точнее мне в лицо, вдохнув его я закашлялся в захлеб, как от самой первой сигареты 20 лет назад, отвратительное чувство, как это можно в себя вдыхать? Сменив место дислокации, я встал по ветру, тем самым устранил раздражитель.
Помню, что раньше когда бросал курить, любое появление человека с сигаретой, или разговор о курьеве, или курящий человек по ТВ, или запах сигарет (одним словом любое упоминание или намек на курение) вызывал приступ ломки. В этот раз, как то проще, никакого неудобства от общения с курящими не испытываю даже если они курят рядом со мной, за исключением их противного, отвратительного, смердящего запаха источающего из их рта во время дыхания апосля курения и вызывающего рвотный рефлекс, но это фигня если дышать через раз, а если совсем не дышать то никакого неудобства не вызывает.
Кроме того по вечерам в груди появляется, что то тяжелое, какое-то неприятное ощущение как будто тебя сворачивают во внутрь как лист бумаги и приходит ощущение паники исходящие изнутри, какое-то беспокойство (беспричинный страх) и слабость. Хочется упасть на пол, свернуться калачиком и начать себя жалеть, ну или просто выкурить сигарету, а вось поможет. От чего этот приступ паники до сих пор понять не могу, не факт что из-за курения, оно может быть из-за работы, или из-за отсутствия денег, или от элементарного недотраха… короче х.з., но это ощущение реально мешает работать, да и вообще думать! И мне бы не хотелось прожить с этим остаток жизни.
Занимаясь спортом, реально, ощущаю себя лет на 10 моложе!!! Как и на прошлой неделе бегал легко и непринужденно. Единственное что омрачило ощущение от занятий спортом это то что уже в начале тренировки заболела спина это произошло возможно от того что изменилась масса тела, ремень на штанах уже еле-еле застегиваю на прежнюю дырку, нада всвеситься.
Говорят если протянуть 2 недели то курить больше не захочешь, не могу дождаться когда закончится вторая неделя.

Итоги второй недели:

1. ломка изменилась, стала другой,
2. голос в голове пропал,
3. к курьеву меня уже почти не тянет,
4. кашель есть и сильный, откашливается всякая дрянь,
5. теперь не пахнут рукава у курточки, одежда, а в карманах отсутствует табак,
6. за эту неделю сэкономил на сигаретах еще 100 - 150 руб., скоро стану миллионером,
7. на работе в туалете все курят, когда зайдешь допустим помыть руки на 2 секунды такое ощущение что покурил 100 сигарет,
8. жена все еще не знает, что я не курю,
9. пробивает на жор не подецки.
10. еле застегиваю ремень на прежнюю дырку, нада взвеситься

Неделя 3

Третья неделя прошла, курить охота иной раз все равно. Возможно, были правы люди сказавшие, что через 2 недели курить не хочется. Как и планировал взвеситься, проверил свой вес, вес почти не изменился, тогда почему же ремень с трудом застегивается?!!! Кроме того заметил, что на работе стал меньше двигаться т.к. раньше бегал курить на улицу, ноги хоть как то разминались, надо заставить себя больше ходить… Спина всю неделю ноет, возможно я её застудил ведь погода далеко не летняя, а утром холодно…
За эту неделю научился справляться с приступами паники и жора по вечерам, но могу заметить, что в сильно не трезвом виде курить и жрать хочется сильнее, чем в трезвом… интересно с чем это связано?
Помимо этого появилось какое-то ощущение утраты, утраты чего то серьезного, чего то важного, но умом понимаю что это не утрата, а приобретение, это приобретение здоровья, приобретение спокойствия, приобретения свободы от этой дурной привычки. Это поганое чувство постоянно пытается меня обмануть, и каждый раз придумывает новую тактику, новый способ поставить под сомнение мое решение, надо быть на чеку и не поддаваться провокациям. Недавно был сон о том что я курил, сон был очень реалистичен прямо со всеми вкусовыми ощущениями, во сне я находился в курилке, вокруг меня было много курящего народа который дымил не останавливаясь, сигаретный дым слоями простирался по всему помещению, в руке у меня была зажжённая сигарета, я себе говорил – «я ведь не курю, зачем я это делаю?», но рука с сигаретой приблизилась к моим губам и я затянулся, вдохнул этот удушливый дым (удовольствия не получил)… и тут я проснулся в холодном поту, понял что это сон и успокоился, утром проснулся обдумал сон и понял как я испугался этого сна, я испугался что снова начну курить, испугался что тяга к курению снова обострится и я не смогу этой тяге противостоять…
Ну в общем вот, не знаю буду ли описывать следующую неделю, так как собственно говоря уже никому не интересно, да и ощущения становятся однообразными…
В общем, пожелайте мне удачи.

Итоги третий недели:

1. осознал, что легче всего и приятнее всего было избавиться от привычки покупать сигареты,
2. кашель прошел,
3. курить охота иной раз все равно,
4. научился справляться с приступами паники и жора по вечерам,
5. на работе стал меньше двигаться,
6. за эту неделю сэкономил на сигаретах еще 100 - 150 руб., пришло осознание что на этой экономии миллионером не стать,
7. в сильно не трезвом виде курить и жрать хочется сильнее, чем в трезвом,
8. жена наконец то поняла, что я не курю.


[Сообщение изменено пользователем 16.11.2010 20:11]

Молодец, конечно, но ЖЖ рулит.

Один мудрый человек мне рассказывал.

Решил проверить, сможет ли он бросить курить. Курит больше 25 лет. Выбросил, говорит сигарету и пошел. Три дня не курил. Спокойно. Без напряга.

Я, говорит, проверил, бросить могу... Поэтому, взял сигу и стал курить дальше.

А вот те, кто не смог бросить, надо бросать навсегда, потому что он бросить не может...

какойта бабскей ник

мы всей семьёй купили Табекс (таблетки) - уже 5-й день не курю))) и не тянет, не ломает и т.д. всё норм. А без таблеток я бы бросить не смог, 100 раз пробовал. :-)

начинай сразу гири таскать, а то я примеру не заметил как 10 кг за год набрал, опять закурил- скинул. А так - молодец!

Тоже из личного опыта:
курить надо бросать в период простудного заболевания, особенно эффективна ангина. Очень помогает первую самую трудную неделю...
И не поддавайтесь иллюзии - вес после отказа от курения вырастет на 10 процентов. Однозначно... после двух лет придется сбрасывать, а это тоже трудное занятие...

далеко не у всех. Среди бросивших знакомых некоторые вобще не набирали, один на 5 кг "вырос".
Я три года назад перестал курить, на 8 кг вверх "пргынул", и до сих пор один вес стабильный. Было 88 стало 96
А вобще жрать надо меньш и физически упражнятся больше :-) бег, плавание, секс, и все впоряде с весом будет :-)

Я когда бросал курить, не стеснялся и ходил жрать на кухню при каждом позыве курить, позывы курить и позывы жрать это одно и то же. на работе на обед жрал: салат двойную кашу, суп, двойное второе, чай булочку и шел спать. С 61 поправился за год до 74 кг.

Афтарь -МУЖЫК . Плюс сто

плюс мой опыт начисто отвергает утверждения типа ОБС

Афтар молодец! :-) Так держать! :-)
У меня в ноябре будет год как не курю... :-)

Есть у меня друг, стаж курения лет 6. Постоянно говорит что сможет легко бросить курить. В общем как то раз, после одной сигареты его вырвало и он сказал себе что это была последняя сигарета. Через 4 дня мы с ним поехали на машине по работе в челябу. Едем, я смотрю он весь сам не свой, тяжело говорит :-) . Вобщем через пол часа он говорит что позвонит маме ( она медик) и спросит не вредно ли так резко бросать. Мама естественно ему рассказала про стресс для организма, никотиновую кислоту и т.д и т.п. Короче через 5 минут он довольный закурил и сказал что бросать будет постепенно. С тех пор прошло уже 6-8 месяцев , курит примерно пачку в день . :-)

школьнег детектед :-)

27 лет

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Звонок маме это была только причина чтоб закурить. Сам себя обманул короче

Я тут недавно думала, а вот например такой способ как бе обмануть себя.
Купить пачку сигарет, назначить её последней. Соответственно начнешь курить реже - чтоб растянуть (последняя же!).

И потом когда останется штучки 3 сигаретки совсем перестать курить. Но мысленно-то вы знаете, ваша последняя пачка еще не скурена, т.е. вы как бе и не бросали курить, т.е. никаких терзаний.

как думаете, может прокатить такой трюк?

Нифига не прокатит...
Это еще у Карра описано...
Вам эти 3 последние сигареты такими вкусными покужутся, что вы никогда не бросите курить...
Бросить курить легко! Трудно не закурить снова! :-D

нет

не прокатит, либо бросаешь либо нет... чуть чуть беременной быть не получится :-D
кстати, недокуренная пачка сигарет так и воляется у меня в машине :-D

все проще!!!!
кто хочет бросить курить - бросает!!! и все.... кто не хочет - ищет причины и отмазки.... по себе знаю, не курю 1 год 2 мес..

я если честно не понимаю всех этих вот описанных ломок и тд
курила 17 лет пачку-полторы в день, то есть не игралась

перестать курить - очень просто
берешь и перестаешь

никакая фигня из легких не выходила, никакой ломки не было

не курю 8 месяцев
но не факт, что не закурю снова через годик, потому что нраааавилось мне курить

здоровья чето не прибавилось особо, и так здорова, видимо))) единственное - подкашливать перестала, это да

дома тоже уже 7 лет лежит недокуренная пачка парламента... теперь уже как реликвия... ;-)

почему то мне кажеться, что из восьми месяцев вы как минимум 8 раз курили... за компанию с девченками, ну когда выпили на девичнике?...
Я прав? ;-)