Особенно про ягодицы полезно...

Нашла тут в яндексе:
Иногда даже после часа, проведенного за рулем, возникает ощущение, что ездили не вы, а на вас. Ноет шея, затекают плечи, гудят ноги, а о спине и говорить нечего.
Если вы с трудом встали, мышцы еще вялые и сонные, то нужно дать организму проснуться окончательно. А если предстоит изнурительная поездка за рулем, сделайте утреннюю зарядку… рядом с машиной! Например, присядьте 3–4 раза у каждого колеса — может, что-то интересное увидите.
Несколько раз откройте и закройте крышку багажника — мышцы рук немного встряхнутся.
*Если Вы уже в пути, во время движения не напрягайте спину — так вы уменьшите нагрузку на позвоночник.
*В пробке вместо того чтобы скучать или нервничать, попробуйте извлечь из ситуации максимальную пользу.
*Для начала с силой упритесь ладонью одной руки в потолок, а вторую опустите вдоль туловища. Затем поменяйте руки.
*Сводите бедра, как будто пытаетесь раздавить ими орех. При этом колени не должны соприкасаться.
*Положите одну руку на руль, другую отведите за спину и потянитесь ею как можно дальше вверх, затем поменяйте руки.
*Сильно сожмите ягодицы на несколько секунд, затем расслабьте. Повторите 10 раз. После чего напрягайте поочередно то правую, то левую ягодичные мышцы.
* Держа спину прямо, вдавите поясницу в спинку сиденья. Повторите 10 раз, сжимайте и разжимайте кулаки.

Приятного путешествия! ;-)

/завистливо/
Автор только проснулся, штоле?:.

Нет, я спать, просто завтра опять париться в пробках, вот, готовлюсь :-)

поведение в пробке- одно из правил: продайте свою машину и купите поближе к светофору.



можете даже для веселухи взять с собой в дорогу грецкие орехи в скорлупе)

представил как это будет выглядеть со стороны...

Посмотри или потрогай мои ягодицы, не устоишь крошка.

А мне можно?:.

8( :-D :-D

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

че, так страшно?

уморомрачительно и сексуально они ввглядят. все таки подтяеутые и спортвнонакачанные ягодицы делают свое дело.
всем всего, пойду спать...........ну вы поняли.....

так, все срочно записываемся в очередь потрогать булки этого перца :-D

что они так накачаны и сжаты, что ты с такой натугой пишешь?)))


ну я поняла все, кроме этих слов)

буду краток.. 20 см... в диаметре.

сжимать ягодицы и приседать у каждого колеса? :-D ну-ну

... своё дело? в смысле гадят не по-детски ? :lol: :lol: :lol:

а так-то Денис жжот, хоть какое-то разннобразие - на сегодня это самозабвенное самолюбие)

меня вычеркивайте:-)

то есть всё-таки уже записыался? :-)

я смотрю, уже никого особо и не удивляет, что Суперджон мужика за задницу подержать хочет.

а если использовать подушечки? те, которые при геморрои

а я все удерживаюсь кое-как от того, чтобы сделать какую-нибудь самовосхволяющую приписку к нику, я же понимаю, что это люди должны превозносить, не стоит делать им подсказки.
но "в опользователе" даю им подсказки...но видимо оценят позже....как и всех великих

давайте самовосхваляться в этой теме. Денис удачную идею подал- за ним застолбим самые лучшие ягодицы

мне мой любимый врач (замечательный специалист!!) рекомендовал это упражнение делать, но один раз в неделю....
сделать как это описано здесь невозможно, между коленок нужно положить подушку или эспандер...если сделали правильно и сжали сильно - произойдет щелчок..и вообще это делать лежа нужно...

в общем...неприменимы они в пробках..либо не нужны...

надо искать какое-то другое занятие...

я может и тупой, но что то не врубаюсь, как можно сводить бедра, не соприкасая колени, и какие орехи я при этом должен раздавить "как будто"??