Гимнастика водителей
Д
Добрый пастырь
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВОДИТЕЛЕЙ (це заслуговуэ на трохи уваги)
Люди, которые водят автомобиль, чаще страдают шейным остеохондрозом, поясничным радикулитом и невралгией седалищного нерва и пр.
Благодаря пробкам у водителей появилось больше времени на «производственную гимнастику»!
Итак, какие косточки размять при том или ином заболевании?
При остеохондрозе
Немного отодвинувшись от спинки сиденья, заведите руки за спину, наклоните голову назад и сильно напрягите мышцы шеи. Удерживайте напряжение 6-10 секунд. Затем «уроните» голову вперед, расслабьте мышцы. Через 10-15 секунд повторите.
При варикозе
Вращайте вкруговую ступнями. Периодически сжимайте и разжимайте ягодицы (отличное средство от застойных явлений в ногах и малом тазу).
При туннельном синдроме
1. Вращайте кистями рук по часовой и против часовой стрелки.
2. Сожмите пальцы в кулаки и сгибайте-разгибайте кисти 30-40 секунд.
3. Положите большой палец на ноготь указательного и с силой их разомкните (как будто вы делаете щелчок). Поочередно проделайте так с каждым пальцем.
При усталых глазах
1. Подушечками трех пальцев легко надавите на закрытые веки. Через 3-4 секунды отнимите руки. Повторите.
2. Быстро поморгайте в течение 10-15 секунд. Отдохните и повторите 2-3 раза.
3. Закройте глаза и сделайте круговые движения глазными яблоками вправо-влево -- 16-20 раз.
При радикулите
Правую руку положите на пояс, левую -- на затылок и старайтесь наклонить голову вперед, оказывая сопротивление Через 8-10 секунд опустите руку. То же повторите другой рукой.
Для общего тонуса
Напрягите мышцы левой стороны тела -- руки, туловища, ноги. Удерживайте напряжение 6-10 секунд. Затем расслабьте мышцы. Пауза 10-15 секунд. То же проделайте с мышцами правой стороны. Повторять 2-4 раза.
Источник:
http://autorambler.ru/journal/events/29.11.2008/56...
Люди, которые водят автомобиль, чаще страдают шейным остеохондрозом, поясничным радикулитом и невралгией седалищного нерва и пр.
Благодаря пробкам у водителей появилось больше времени на «производственную гимнастику»!
Итак, какие косточки размять при том или ином заболевании?
При остеохондрозе
Немного отодвинувшись от спинки сиденья, заведите руки за спину, наклоните голову назад и сильно напрягите мышцы шеи. Удерживайте напряжение 6-10 секунд. Затем «уроните» голову вперед, расслабьте мышцы. Через 10-15 секунд повторите.
При варикозе
Вращайте вкруговую ступнями. Периодически сжимайте и разжимайте ягодицы (отличное средство от застойных явлений в ногах и малом тазу).
При туннельном синдроме
1. Вращайте кистями рук по часовой и против часовой стрелки.
2. Сожмите пальцы в кулаки и сгибайте-разгибайте кисти 30-40 секунд.
3. Положите большой палец на ноготь указательного и с силой их разомкните (как будто вы делаете щелчок). Поочередно проделайте так с каждым пальцем.
При усталых глазах
1. Подушечками трех пальцев легко надавите на закрытые веки. Через 3-4 секунды отнимите руки. Повторите.
2. Быстро поморгайте в течение 10-15 секунд. Отдохните и повторите 2-3 раза.
3. Закройте глаза и сделайте круговые движения глазными яблоками вправо-влево -- 16-20 раз.
При радикулите
Правую руку положите на пояс, левую -- на затылок и старайтесь наклонить голову вперед, оказывая сопротивление Через 8-10 секунд опустите руку. То же повторите другой рукой.
Для общего тонуса
Напрягите мышцы левой стороны тела -- руки, туловища, ноги. Удерживайте напряжение 6-10 секунд. Затем расслабьте мышцы. Пауза 10-15 секунд. То же проделайте с мышцами правой стороны. Повторять 2-4 раза.
Источник:
http://autorambler.ru/journal/events/29.11.2008/56...
B
Blackston™(4х4forever)
(це заслуговуэ на трохи уваги)
вот это настораживает... а не скрючит ли совсем,после такой "гимнастики"
B
Blackston™(4х4forever)
чуть невыдавил
С
Сега _ SeGa
Менед и всё как рукой
да уж не рукой
о
очень удачливый
блондинка перед педальным механизмом- рулит
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.