Как похудеть к пляжному сезону. Быстро...

не знаю, но ты-то, главное, чего переживаешь?) ты отлично сложен, рост, пропорции, всё у тебя хорошо )

Что делать если выпирает живот

Очень много лет назад, ещё в СССР до перестройки, я подростком ночью смотрел ТВ. Была беседа с кем-то очень известным. Возможно даже с Ю. Никулиным. Я ему очень доверял, ведь он через ТВ за одну ночь научил меня жонглировать)) А может и ещё кто-то... Не помню, да и не суть важно. Важно то, что было сказано по вопросу живота.

Сказано было: каждое утро, не вставая с постели, просто поднимите ноги и опустите, но не касаясь кровати, и снова поднимите, и так хотя бы 10 раз. И ВСЁ! И живота не будет, а тот, который уже есть, начнёт уменьшаться.

Тогда у меня это отложилось почему-то, но не было востребовано, ибо я был худой и высокий. Но! В 37-38 лет я заметил на своих фото с разных пляжей непонятную выпуклость под футболкой или над плавками... Не понравилось жутко! И вдруг вспомнил про тот совет, решил попробовать, потому что никогда в залы не ходил и не хотел. Просто стал по утрам задирать ноги. ЕЖЕДНЕВНО! Это важно! И через несколько месяцев живот пропал. А результат стал заметен уже через несколько недель, что добавило оптимизма. Попробуйте, хуже точно не будет. Позвоночник не нагружен, но спинные и ягодичные мышцы участвуют.

И рекомендации на основе собственного опыта: начните с опусканием ног на кровать, это проще. Если вам тяжело сделать 10 раз, то сначала делайте сколько сможете, но не рвите себя, особенно вначале. Если смогли сделать 10, то никогда не опускайте планку ниже — это минимум при любых обстоятельствах.

Никаких резких движений, важна плавность и спокойность движений, особенно вначале! Чем медленнее движение, тем больше нагрузка на мышцы, но тем меньше у вас времени на кофе или...)

Со временем можно будет (после 15-20) при подъёме сгибать ноги через раз, разминая другие мышцы.

Главное: не так важно количество, как ежедневность или хотя бы регулярность (через день, но это расслабляет).

Я до 50 лет жил без живота (делая упражнения от случая к случаю), потом нервические нагрузки, лень и алкоголь и пандемия... 5 лет назад я своим двоим друзьям говорил, что они распухли, а сейчас я на полпути к ним. Но я опять начал! Да чего там говорить так было уже несколько раз — я бросаю и толстею, а потом начинаю и всё возвращается, конечно не доска, но для своего возраста обычно смотрелся много лучше.

Автор на Пикабу: Borracho67

ты та куда :-D на тебя смотришь и рука тянетцо к хлебу с колбосой накормить тебя :-D

зы фотки где? :ultra:

ну вот могла бы тожи фоточки на весах делать и постить тут :-D

ab_channel=%D0%9A%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B

:-D ну на самом деле больше хочется утюг, но его упорно не разыгрывают

:lol:

ну и шампанское ещё можно, да :-D

Блин, я однажды влюбилась в апреле. А он, оказалось, так хорошо готовит, при этом еще очень любит меня кормить :lol:
Я не то, что не похудела, я прибавила два размера :-D

главное, что глаза блестели и счастливая была ведь :-D а про размеры, не в них красота :-D

:fotku:

Тема автоматически закрыта.