"Мой лайфхак: 5 способов быстро уснуть"

Ни для кого не секрет что залог хорошего настроения - крепкий и долгий сон. Но часто случается так, что мы растягивает свое свободное время вечером и не успеваем лечь раньше. А если и успеваем, то долго ищем подходящую для сна позу. Спешу поделиться с вами своими проверенными способами быстро уснуть:
1. Выпейте на ночь стакан разбавленного горячего молока 2. Улыбайтесь в течение минуты перед сном - это позволит вам расслабиться и спокойно уснуть
3. Наденьте комфортное белье
4. Проветрить помещение за полчаса до сна
5. Уделите время своему телу:сделайте массаж, используйте масло и крем, сделайте маски и помассируйте голову.
Всем спокойной ночи и приятных снов

Хоть бы в хронологическом порядке расставила. А то, лег такой в комфортном белье, а из окна дует и натираться не удобно.

Заберите у них уже журнал "Лиза" за 90-й год, а :weep:

можно заменить на бокал вина?

это ж ужас такое
за всю жизнь не додумалась молоко разбавлять))

мадам а вы по простому ну так без затей что б... ну потрахайтесь на ночь душевно и спите спокойно :hi: типа лайфак мой :-D

Как заснуть за 1 минуту

Этот метод называется «4-7-8» и это дыхательная практика, основанная на сочетании силы медитации и визуализации. С каждым разом метод работает всё лучше и эффективнее. Но, если вы астматик или у вас проблемы с бронхами, посоветуйтесь с врачом. Метод «4-7-8» может вам не подойти.

Сначала научитесь правильно считать секунды. Лучше всего практиковаться под тикание ходиков или секундомера, стараясь попасть в ритм. Затем просчитайте вслух сначала 15, потом 20-30 секунд, повторяя упражнение 2-3 раза и каждый раз проверяя свой результат. Далее доведите счёт до 1 минуты уже про себя. Отработайте ритм секундного счёта до совершенства. Теперь можно переходить к самой методике.

Лягте в постель.
Приложите кончик языка к верхнему нёбу, сразу за двумя передними зубами. Держите язык там всё время, чуть поджав губы, если так вам удобнее.
Слегка раздвиньте губы и издайте свистящий звук, полностью выдыхая воздух через рот.
Сожмите губы. Тихо и без напряжения вдохните через нос, отсчитывая 4 секунды про себя.
Задержите дыхание на 7 секунд.
Выдохните (со свистом), считая до 8.
Не зацикливайтесь на правильности счёта. Пробуйте считать почти бездумно. Повторите всё упражнение не менее 4 раз. Если вы, конечно, не заснете раньше.

о как 8(

То – бензин, а то – деети :ultra: ;-)

интересно-а сосед по кровати от этих вдохов-свистов уснет?

оч хороший способ заснуть - выйти на балкон и от души там замерзнуть
потом в теплую постель - и на раз-два засыпаешь

неразбавленного лучше чего-нить


это вообще лишнее


прямо перед сном

8(
И сколько в нём нужно ходить перед тем как снять и нормально лечь спать?

наоборот же - в холодную 8(
Согреваешься и не замечаешь как заснул. Но ноги тёплые должны быть :beach:

тогда уж коньяка.

Ещё проще хак: ложись спать, когда хочешь спать.

мужика заведи уже с писюном :ultra: и не мучайся на холоде :ultra: про процесс пейсал выше :ultra:
:lol:

точно
дети на голове скачут, собака гулять хочет
а ты такая хоба и спать
надолго ли :-D

ты ж занят уже
на твоем фоне все остальные меркнут :weep:

я кстате опробовал чачу этого года :ultra: пойдёт после траха да :ultra: :-D

ну прости :-D бабы путевых самцов берут штурмом :ultra: :-D ты апаздало :-)

Конечно, детей надо с рождения воспитать, чтобы режим был у них и уважение к : мама спит,
она устала, ну и я играть не стала, я немножко посижу и потом играть начну.
(с). Собака вообще существо покладистое. Приучить под свой режим на раз.
А вообще, если с домом и семьёй не справляешься, то какой уж сон . Надо сначала там всё в порядок привести.

пошла на балкон

ни за что
как жить-то после твоей бесконечной саморекламы?

погрызла ручку двери от досады

:weep:

:weep:
куда уж мне до вашего воспитания, оправдываться перед сыном, что вместо готовки ужина в театр ушла)))

у вас кстати 1 же ребенок?)) вы так лихо советы раздаете, как будто пятерых минимум воспитали, вырастили и все прочно стоят на ногах))

[Сообщение изменено пользователем 18.11.2021 21:20]

Я в последнее время хорошо засыпаю, представляя, что ложусь в капсулу на корабле, отправляющегося на Марс, что это будет очень долгое путешествие и всё интересное будет точно не сегодня.