Cтресс. Его причины и проявления

Стресс – это реакция организма человека, возникающая в ответ на неблагоприятные воздействия с целью адаптации к изменившимся условиям. О том, что большая часть человечества страдает от нервного напряжения (а именно так переводится с английского слово «stress»), впервые поведал миру канадский ученый Ганс Селье, назвавший стресс самой распространенной болезнью стремительно развивающейся цивилизации. В последнее десятилетие стресс стал настолько характерной чертой современного образа жизни деловых людей, что ученые больше не считают нервное напряжение болезненным состоянием. «Испытывать стресс — это вполне нормально»,— утверждают они. Стресс следует расценивать как важнейший адаптационный механизм, позволяющий живому существу, попавшему в неблагоприятные условия, сконцентрироваться, напрячь все свои силы и найти оптимальный выход из затруднительной ситуации. Однако если стресс-фактор действует долго, интенсивно и превосходит ваш порог стрессоустойчивости, то он становится разрушительным и проявляется в виде чувства постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, частых головных болей, бессонницы ночью и сонливого состояния днем. Кроме того, последствия стресса могут «маскироваться» под различные заболевания и проявляться повышенным или пониженным давлением, болями в сердце или в различных частях тела, одышкой в покое, резкой потерей или увеличением массы тела.

Стрессогенность событий

Американские ученые Холмс и Раге изучали зависимость возникновения заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности. Воспользовавшись данной таблицей, Вы можете просуммировать баллы, соответствующие произошедшим с вами за последний год событиям и узнать, какую «дозу» стрессовых факторов вы получили за год, а также определить степень возможности заболевания от стресса. Установлено, что у набравших 150 баллов вероятность возникновения какого-либо заболеваний на почве стресса составляет 50%; у набравших 300 баллов - увеличивается до 90%. Это свидетельствует о том, что близка фаза нервного истощения и опасность возникновения психосоматического заболевания крайне высока. Кроме того, подсчет суммы баллов даёт возможность воссоздать картину стресса и понять, что причиной возникновения стрессовой ситуации являются не отдельные события в жизни, а их комплексное воздействие.

№ Жизненные события Баллы

1. Смерть супруга (супруги). 100

2. Развод 73
Длительная разлука с супругом 65

3. Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером. 65

4. Смерть близкого члена семьи 63

5. Травма или болезнь. 53

6. Вступление в брак 50
Увольнение 47

7. Примирение супругов после крупной ссоры. 45

8. Изменение в состоянии здоровья членов семьи. 44

9. Появление нового члена семьи, рождение ребенка. 39

10. Реорганизация на работе 39

11. Изменение финансового положения 38

12. Изменения, касающиеся рабочих обязанностей 36

13. Усиление конфликтности отношений с супругом 35

14. Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома) 31

15. Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги 30

16. Изменение должности, повышение служебной ответственности 29

17. Уход из дома детей 29

18. Выдающееся личное достижение, успех 28

19. Супруг (супруга) начал или прекратил работать 26

20. Изменение жилищных условий 25

21. Проблемы с начальством, конфликты 23

22. Изменение графика или условий работы 20

23. Перемена места жительства 20

24. Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора) 17

25. Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.) 15

26. Отпуск 13

27. Рождество, встреча Нового года, день рождения 12

28. Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения) 11

Теперь, когда у вас есть некоторое представление о причинах возникновения стресса, вы можете изучить реакцию вашего организма на стресс. Чтобы определить уровень актуальной для вас угрозы, отметьте в следующей таблице частоту проявления симптомов, приведенных в первой колонке.




Симптомы стресса /Частота

Никогда
Редко(один раз в полгода)
Иногда (раз в месяц)
Часто (раз в неделю)
Постоянно

1. Головокружение
1
2
3
4
5

2. Боли в спине
1
2
3
4
5

3. Ощущение отдышки с затруднением выдоха
1
2
3
4
5

4. Учащенное сердцебиение в покое
1
2
3
4
5

5. Повышение или понижение давления
1
2
3
4
5

6. Чувство усталости, вялость
1
2
3
4
5

7. Дрожание кистей рук
1
2
3
4
5

8. Чувство стеснения в области сердца
1
2
3
4
5

9. Головные боли
1
2
3
4
5

10. Трудности с принятием решения
1
2
3
4
5

11. Резкая потеря или увеличение веса
1
2
3
4
5

12. Ощущения онемения, покалывания в руках и ногах, «ползания мурашек» по спине
1
2
3
4
5

13. Бессонница
1
2
3
4
5

14.Рассеянность, неспособность сосредоточиться
1
2
3
4
5

15. Сонливость в течение дня
1
2
3
4
5

16. Слезливость без видимой причины
1
2
3
4
5

17. Повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события
1
2
3
4
5

18. Чувство беспокойства и повышенной тревожности
1
2
3
4
5

19. Чувство безразличия к окружающему.
1
2
3
4
5

20. Потеря интереса к жизни
1
2
3
4
5

21. Снижение физической работоспособности
1
2
3
4
5



Оценка результатов:

от 21 до 42 баллов - вы эффективно управляете стрессом - он у вас полностью под контролем;
от 43 до 63 баллов - существует небольшая вероятность иметь неприятности от стресса;
от 64 до 84 баллов - вероятность заболеть от стресса уже гораздо больше;
если ваши показатели превышают 85 баллов - необходимо принимать экстренные меры по борьбе со стрессом.





(Copyright) Внутрикорпоративный источник

у вас ник провокационный... :popcorn:

289/34

это значимость для людей того, о чем я подумала, прочитав ваш ник? ))))

по какой системе?

ну по вашей видимо... :-)

:-d

Ну вот, все подумали, а ты в слух сказал...
:-d

Подсчитал
320/65
В принципе, тапочки уже готовы

Скорей бы стресс под номером 26:-)

капец. по симптомам не считала, но по стрессовым ситуациям 437 баллов. люди вы привидений не боитесь?

Тема автоматически закрыта.