Как научиться ложиться спать в 11 вечера!?
Б
БазилиО(пузан)
учишься отрубаться в любом месте, главное будильник поставить
У мну на работе чувачок работает. Так он умудрился один раз окончание второй смены проспать. Она в 00-30 заканчивается а он аж до двух часов ночи продрых.
Умеет ведь отрубаться а не говорит как это делать
О
Олиса La vie est belle
Не, я имею ввиду то , что спала неудобно ?
вообще пофиг
вот прикинь ты летишь, прилетаешь в 23,00 а след рейс только в 7 утра. Ну первый раз когда летишь ну да интересно, а след раз ты сразу ищешь куда приткнуться и просто тупо спишь)
О
Олиса La vie est belle
Так он умудрился один раз окончание второй смены проспать.
я ж говорю главное будильник поставить и часы перевести))
i
ivaner
А я встаю в 3 или 4 утра на работу. Зато в 14 часов уже заканчиваешь и дома днем можно поспать. А ложусь в 22.30. Если позже то не выспишься и будешь засыпать. А это опасно на ответственной работе.
o
o158ew3ce
А ложусь в 22.30.
20 Янв 2015 00:47
Автор: ivaner (Отправить письмо) (ЛС)
Дата: 20 Янв 2015 00:47
Дата: 20 Янв 2015 00:47
А это опасно на ответственной работе.
Всё. Капец Америке...
Y
Yokyo
[Сообщение удалено пользователем 21.01.2015 03:59]
f
funkyzeit
Тему не читал. Дрочить советовали уже?
Прошлую ночь уснул в 3 , проснулся в 7. Не выспался. День втыкал.
Вчера вырубило в 10 вечера - результат, проснулся в 4 утра! Ну епт... ((
Вчера вырубило в 10 вечера - результат, проснулся в 4 утра! Ну епт... ((
Целых 8 страниц... не осилю всё читать.
Я ложусь в 9 вечера. Могу даже полдевятого.
Лечь в 10 - для меня это очень поздно.
Встаю в 4.50. Будильник у меня звенит в 4.30.
Продолжается вся эта фигня уже лет 15.
Могу сказать на собственном опыте, что всё это очень вредно сказывается на моем здоровье.
Когда у меня случается отпуск, и мне удается вставать и ложиться позже, то чувствую я себя гораздо лучше.
Так что автор, не парьтесь - не хочется спать, не спите. Живите, как живется, жизнь сама все расставит по своим местам.
Я ложусь в 9 вечера. Могу даже полдевятого.
Лечь в 10 - для меня это очень поздно.
Встаю в 4.50. Будильник у меня звенит в 4.30.
Продолжается вся эта фигня уже лет 15.
Могу сказать на собственном опыте, что всё это очень вредно сказывается на моем здоровье.
Когда у меня случается отпуск, и мне удается вставать и ложиться позже, то чувствую я себя гораздо лучше.
Так что автор, не парьтесь - не хочется спать, не спите. Живите, как живется, жизнь сама все расставит по своим местам.
R
RoMaSiK
"Мелаксен" за пол часа до сна.
не помогает он
Ч
Чeловек
Встаю в 4.50.
водитель трамвая?
Наверно образ жизни нужно менять, чтобы биоритм перестроился!
Если годами вы ложились в 12, то годами надо приучать себя ложиться в 11.
Кстати, есть ещё специальные дыхательные техники перед сном :-)
Многим очень помогает, но тут тоже надо тренироваться месяцами!
ps сама жаворонок, всю жизнь им была :-)
Если годами вы ложились в 12, то годами надо приучать себя ложиться в 11.
Кстати, есть ещё специальные дыхательные техники перед сном :-)
Многим очень помогает, но тут тоже надо тренироваться месяцами!
ps сама жаворонок, всю жизнь им была :-)
N
NesabudkA
Я вот в 23.00- 23.30 ложусь, встаю в 7.00, но реально отдираю себя от подушки. Говорят, это называется синдром хронического недосыпа,выботался видимо когда училась на заочке - строчила курсачи по ночам, после работы. Для полного счастья еще бы пару часиков добавить,чтобы спать часов 9-10. И еще
гораздо больше устаешь от сидения за компом весь рабочий день, поэтому приходы в виде резкого хотения вздремнуть тоже случаются. На столе прилечь если на 5-10 минту, вроде хватает.
Л
Ли Сицын
Я ложусь в 9 вечера. Могу даже полдевятого.
Лечь в 10 - для меня это очень поздно.
Лечь в 10 - для меня это очень поздно.
Как ни странно, уснуть в 9 вечера, особенно зимой, гораздо легче, чем в 11 или 12!
Соответственно, встать в 6 утра намного легче, чем в 7 или 8!
Биоритмы, однако.
И еще, исходя из суточных биоритмов,
я бы посоветовал никогда и ничего серьезного не делать с 2 до 5 ночи и с 2 до 5 дня.
Л
Ли Сицын
Да, и не смотрите на сон грядущий зомбоящик!
s
skvorecoff
Вставать в 4 утра
R
RuRu
чай, кофе и другие продукты с содержанием кофеина не пить после обеда.
За компом/планшетом/смартфоном перед сном не сидеть.
Перед сном не бегать/в тренажерку не ходить
На ночь не есть.
Настроиться на сон и не думать о глобальном.
Перед сном проветрить помещение
Как то так)
За компом/планшетом/смартфоном перед сном не сидеть.
Перед сном не бегать/в тренажерку не ходить
На ночь не есть.
Настроиться на сон и не думать о глобальном.
Перед сном проветрить помещение
Как то так)
l
lowa
чай, кофе и другие продукты с содержанием кофеина не пить после обеда.
За компом/планшетом/смартфоном перед сном не сидеть.
Перед сном не бегать/в тренажерку не ходить
На ночь не есть.
За компом/планшетом/смартфоном перед сном не сидеть.
Перед сном не бегать/в тренажерку не ходить
На ночь не есть.
А что вообще делать перед сном тогда?
В
Вио
"Мелаксен" за пол часа до сна
Мне ваще не помогает Мелаксен. ни в одном глазу.
еще рекомендуют смесь валерианки+пустырник+корвалол. тоже никакого толку, только геронтофилией воняет :-)
Мне помогает рано уснуть или снотворное, которое по рецептам невропатолога (совсем убойное) или алкоголь ну в очень больших дозах (от меньших доз, наоборот, требуется продолжение банкета))))
как вообще можно после пяти-шести часов сна жить и работать?
я по 5 часов сплю. в выхи по 10-12
это очень плохо для организма, но столько лет ничего не могу сделать и нет шансов, что к старости исправлюсь :-)
О
Олиса La vie est belle
А что вообще делать перед сном тогда?
медитировать
представлять себе, как клево сейчас выспишься))
м
мил человек
А что вообще делать перед сном тогда
я мозг отключаю, уже могу в восемь уснуть, но это надо талант иметь, ведь подьем в семь, следующий этап тренировок, ко всему, ещё и поспать в обед))
K
Kostan™
Постоянный режим рулит.
D
Dangerous cat in Bangkok
Постоянный режим
спишь постоянно?
l
lowa
медитировать
представлять себе, как клево сейчас выспишься)
представлять себе, как клево сейчас выспишься)
Почему то это на работе хочется всегда делать, а вечером не загнать себя спать
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.