Доброе Утро! на улке -6
T
The***
есть дома фитбол
Нат, ну чесслово, как дети! лягла животиком(нижней его частью) на фб, пятки зафиксировать любым приспособлением (батарея, кровать, муш, сасед, все вмести). спину прямо, руки на затылке в замок и выполняешь подъемы корпуса. иль пирамидой или обратной пирамидой. 5 подходов от 12 раз до 20 и обратно. можно с отягощением.
T
The***
чувство собственничества обострено.
ты бахни паллитру - притупицца!
Нат, ну чесслово, как дети! лягла животиком(нижней его частью) на фб,
там ведь еще два фаллоимитатора присутствуют же?
З
Злыдняснобка
[Сообщение удалено пользователем 02.08.2016 14:50]
T
TermitKa
Нат, ну чесслово, как дети! лягла животиком(нижней его частью) на фб, пятки зафиксировать любым приспособлением (батарея, кровать, муш, сасед, все вмести). спину прямо, руки на затылке в замок и выполняешь подъемы корпуса
так делаю каждый день по 100 раз (3 подхода по 30 раз)
иль пирамидой или обратной пирамидо
это как?
В
ВВТ72
ой облюлюсь сегодня
что ты с Люлей сделаешь ?
T
The***
там ведь еще два фаллоимитатора присутствуют же?
так и рук у тебя тож две!
К
Ксеноморф
Картофель отлично жарится на той чугунятине, вчерась протестировал!
T
The***
(3 подхода по 30 раз)
много - не есть хорошо. цель не измотать мышцы, а укрепить.
пирамида 12-15-17-20-17-15-12
обратная пирамида 20-17-15-12
В
ВВТ72
Люлей поимею
а кто вторая ?
К
Ксеноморф
Ога!
З
Злыдняснобка
[Сообщение удалено пользователем 02.08.2016 14:50]
T
The***
Юлия!
В
ВВТ72
а чо сразу тока вторая то?
список
T
The***
так делаю каждый день по 100 раз
а еще - начни выполнять это упражнение очень мээдленннноооо! реально! с задержкой на апексе в каждую сторону.
T
TermitKa
хеллоу
цель не измотать мышцы, а укрепить
ну я бы не сказала, что я пипец уставшая после этого
20 вообще на одном дыхании делаю
T
The***
20 вообще на одном дыхании делаю
так это и хорошо ! начни делать с отягощением и см. выше)
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.