Начал делать подтягивания. Расшифруйте названия упражнений
23:41, 26.07.2013
Апну тему. Все-же полезнее пивных и политических.
Прошел программы отжиманий и на пресс. Давненько. Начал делать подтягивания дней 10 назад (захотелось вдруг). Пользуюсь программой 50 Pullups для андроида.
Сегодня сделал 6-9-6-6-10 подходы с 2-х минутным интервалом.
Сколько единиц процентов сможет сделать подобное?
Присоединяйтесь, хватит пить и лежать
Скачал программку напоминалку качалку. Как правильно делать скручивания - отрывать от пола только плечи или полностью поднимать торс? Что такое обратные отжимания?
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Иллюстрации не дают полного понимания.
[Сообщение изменено пользователем 07.02.2015 22:45]
Прошел программы отжиманий и на пресс. Давненько. Начал делать подтягивания дней 10 назад (захотелось вдруг). Пользуюсь программой 50 Pullups для андроида.
Сегодня сделал 6-9-6-6-10 подходы с 2-х минутным интервалом.
Сколько единиц процентов сможет сделать подобное?
Присоединяйтесь, хватит пить и лежать
Скачал программку напоминалку качалку. Как правильно делать скручивания - отрывать от пола только плечи или полностью поднимать торс? Что такое обратные отжимания?
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Иллюстрации не дают полного понимания.
[Сообщение изменено пользователем 07.02.2015 22:45]
C
Ctrl ส็็$...
23:43, 26.07.2013
обратные отжимания
U
551225444
23:43, 26.07.2013
ага, тема как раз для пятничного оака
В
ВDV 
23:44, 26.07.2013
Иллюстрации не дают полного понимания.
нарисовано же!
даже я понял.
опираешься на что-то (скамья, диван) руками за спиной и на руках поднимаешься и опускаешься
В
ВDV
23:45, 26.07.2013
дай ка название приложения точное
23:46, 26.07.2013
Как правильно делать скручивания - отрывать от пола только плечи или полностью поднимать торс
Только плечи
Что такое обратные отжимания?
Ноги на один стул, руки на другой, на картинке видно положение тела
З.Ы. Я в одном подходе программу на день не осилю(
В
Верховный Смотритель
23:46, 26.07.2013
200 скручиваний...прощай пояснитца-здраствуй радикулит...
В
ВDV
23:47, 26.07.2013
Это понятно. А скручивания? Там даже я знаю 3 варианта.
имеется в виду прямое, без изысков на бока.
но я бы разбавлял и боковыми
О
Олиса La vie est belle 
23:49, 26.07.2013
Как правильно делать скручивания - отрывать от пола только плечи
спина прижата к полу
руки за голову, шею не поддерживать!
подбородком в потолок
23:50, 26.07.2013
Если весь торс, то иногда радикулит прихватывает Когда перенагрузил например колуном. А вот только плечи больше 40 раз делаю. Но при этом реально чувствуется нагрузка на пресс.
23:52, 26.07.2013
200 скручиваний...прощай пояснитца-здраствуй радикулит...
Разве что простудить получится пока лежишь, при правильном выполнении упражнения спина не должна напрягаться.
23:53, 26.07.2013
спина прижата к полу
руки за голову, шею не поддерживать!
подбородком в потолок
руки за голову, шею не поддерживать!
подбородком в потолок
Это ведь только верх работает. А как низ?
B
BеNдеR
23:55, 26.07.2013
слу, к чему весь этот напряг?
)))))
тёткам пох, на эту движуху))))
U
551225444
23:55, 26.07.2013
Это ведь только верх работает. А как низ?
здесь только секс в помощь
B
BеNдеR
23:56, 26.07.2013
а для себя лучше, бег или что то типа эпилептического тренажёра
M
*Mad(Sea)Cat*
00:01, 27.07.2013
поясница прижата к коврику
пальцами рук касаемся за ушами, локти в стороны
шею не сгибать - под подбородком "апельсин"
при движении корпуса вверх нужно не сгибаться вперед, а тянуться грудиной вверх, т.е. корпус остается в прямом положении. при движении вниз не падать, а плавно опускаться лопатками до пола, голову не опускать.
вверх выдох, вниз вдох.
только так будет работать именно прямая мышца
низ работает, если лёжа на полу (спина полностью прижата к полу) поднять чуть согнутые ноги, стопы на себя, и как бы "поднимать потолок" ногами, т.е. поднимаем ноги, отрывая копчик от пола.
[Сообщение изменено пользователем 27.07.2013 00:04]
пальцами рук касаемся за ушами, локти в стороны
шею не сгибать - под подбородком "апельсин"
при движении корпуса вверх нужно не сгибаться вперед, а тянуться грудиной вверх, т.е. корпус остается в прямом положении. при движении вниз не падать, а плавно опускаться лопатками до пола, голову не опускать.
вверх выдох, вниз вдох.
только так будет работать именно прямая мышца
низ работает, если лёжа на полу (спина полностью прижата к полу) поднять чуть согнутые ноги, стопы на себя, и как бы "поднимать потолок" ногами, т.е. поднимаем ноги, отрывая копчик от пола.
[Сообщение изменено пользователем 27.07.2013 00:04]
M
*Mad(Sea)Cat*
00:02, 27.07.2013
я тётка и мне не пох, люблю спортивных парней
О
Олиса La vie est belle
00:03, 27.07.2013
А как низ?
тут спину прижать, ноги согнуть и подтягивать к груди, немного отрывая таз
не рывками
B
BеNдеR
00:04, 27.07.2013
вы исключение из правил
))))
а покажите как не отрывать опу поднимая ноги?
)))
))))
а покажите как не отрывать опу поднимая ноги?
)))
О
Олиса La vie est belle
00:04, 27.07.2013
при прижатой к полу спие поднять чуть согнутые ноги (прямой угол к полу),
стопы на себя, и как бы "поднимать потолок" стопами, т.е. поднимаем ноги, отрывая копчик от пола.
стопы на себя, и как бы "поднимать потолок" стопами, т.е. поднимаем ноги, отрывая копчик от пола.
ну или так
Н
Никанорыч (2041)
00:05, 27.07.2013
О! Вроде шел на ОАК, а попал на бодимастер...
А у вас на форуме есть выпивалочная?
А у вас на форуме есть выпивалочная?
В
Верховный Смотритель
00:05, 27.07.2013
при правильном выполнении упражнения спина не должна напрягаться.
дадада...делайте...правельно...если что то скажете шо не правельно делали...
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.