зарядка для беременых

Девочки! Кто знает как делать зарядку беременным? Ведь есть всякие там курсу йогов и т.д. А так чтобы дома, в отрыве от компьютера. И еще ведь говорят, что нужно укреплять мышцы брюшного пресса, но ведь не будешь пресс качать, ведь там малыш!!!
Я в смятении, может подскажете что-нибудь.

Беременность. Роды. Акушерство http://mama.3dn.ru/

нинаю... я хожу на гимнастику, так там натурально и верхний пресс и велосипед. только все это - ооочень медленно.
а зарядка у меня где-то в книжке есть, попробую отсканировать, просто негде щас. там упражнения - кошечка (как под забор пролезаешь), собачка (в коленно-локтевой одновременно двигать тазом и смотреть на него, в одну и в другую сторону) и всякое такое похожее.
плюс говорят полезно приседать колени широко в стороны, плюс обязательная растяжка (в идеале - поперечный шпагат), укрепление внутренних мышц бедра. плюс руки.
а главное - упражнения Кегеля на мышцы влагалища - не менее 150 (!) раз в день:-)

Что это за упражнение?

http://www.neuro.net.ru/bibliot/b003/sx10011a.html...
http://www.7ya.ru/pub/article.aspx?id=5425

[Сообщение изменено пользователем 10.07.2007 15:04]

Спасибо. Не знала.
Век живи...(с)

вот я думаю, что бассейн гораздо интереснее и эффективнее. чем гимнастика в зале. Такую (всякую) гимнастику я дома по вечерам делаю (это еще помогает контролировать размер и калорийность ужина :-) )

Да, бассейн отличная вещь!
Только на лето их закрывают :-( А точнее с мая по октябрь.
Вот и спасается кто зарядкой, кто морем :-)

На здоровье :-)