Фигура во время беременности

Подскажите пожалуйста, какие упражнения во время беременности нужно делать чтобы после родов не было растяжек?

растяжки (по научному стрии) могут появляться на коже, от ее прерастяжения, поэтому сдесь скорее могут помочь не упражнения, а уход за кожей. И ношение бандажа на поздних сроках. Как можно ухаживать за кожей с первых недель беременности: во время утреннего душа натуральной мочалкой аккуратно круговыми движениями массировать кожу груди, сосков и живота, не переусердствуйте, процедура должна быть приятной :-). После, кусочком льда (заранее заморозить воду смешанную с яблочным уксусом или отваром ромашки) протрите (кратковременно) эти участки, еще лицо и шею тоже полезно :-).
Затем смягчение кожи кремом (кожу после льда не вытирать, крем наносить на влажную !). Крем может быть купленный в магазине, самый доступный по цене "Наша мама" и масса других и более дорогих.Да кстати кожу сосков смазывать кремом не рекомендуют, чтобы она не размегчалась, что может вызвать трещины во время кормления
Можно смазывать кожу хорошим оливковым маслом. А лучше всего натуральное растительное масло (они есть разные: из ростков пшеницы, сладкое миндальное, масло жожоба, семян шиповника и т.д.+эфирное масло фенхеля несколько капель). Можно просто сухую кожу массировать массажной руковичкой или щеточкой с натуральным ворсом, потом смазать кремом.
Еще рекомендуют кожу живота массировать щипками, большим и указательным пальцами захватывать небольшие участки и так весь живот несколько раз.
Вобщем если есть время и желание средств масса. Но дать 100% , что после всех этих процедур растяжек точно не будет нельзя. Тут играет роль и склонность к растяжению кожи, слабая соединительная ткань (по наследству может вам передалась), а может вам можно вообще ничего не делать и стрий (противное слово) и так не будет :-) Вот!

Очень большое значение имеет физическая подготовка. То бишь, если вы заботились о красоте и здоровье тела до беременности, то скорее всего все пройдет хорошо, тут ведь все-таки снаружи мало что поправить можно, хоть тонну крема на себя намажте, если изнутри коже питания не хватает, то недостаток коллагена вызывает уменьшение элластичности тканей, а как следствие и ее разрывы. Физкультура обычная - обязательно, просто двигаться, не носить себя как вазу хрустальную (ну если нет, конечно, жестких противопоказаний), витаминчик Е можно кроме как снаружи (масла) и внутрь принимать не забывать. Я на самом деле никакими особенными кремами супер дорогими не мазалась, просто после душа на тело питательное молочко или крем наносила, чтобы кожа сухой не была, ну и бандаж, конечно. И двигалась, двиналась, двигалась :-) и работа такая, подвижная, и на лыжах ходила (месяцев до 6), просто гуляла постоянно пешочком.

Я вот бандаж неносила, кремом немазала растяжек небыло, это все зависит от вражденной эластичности кожи, гимнастика точно непоможет, только крема

мажусь кремами, хожу в бассейн. растяжек пока нет. а может они появляются после родов? у меня 7 месяцев. а если подумать логически , то наверное это зависит от эластичности кожи. Уж кому какая досталась.