как вернуть форму после родов?
L
L093
Как похудеть? я кормлю грудью, а когда можно начинать занятия спортом? Педиатор мне сказала что как перестану кормить, тк в молоко попадает молочная кислота (выделяемая призанятиях спортом) и молоко будет горьким. Правда?
L
Lelik_O
Укрепление растянутых и ослабевших мышц тазового дна и живота можно начать с первого дня после родов.Упражнения для тазового дна и "велосипед" рекомендуется также женщинам перенесшим кесарево сечение.Но для тех кого кесарили пресс качать пока не рекомендуют,сами понимаете.
Упражнения должны быть лёгкими,например стоя у кроватки напрягите мышцы ягодиц,промежности,сделайте выдох и втяните живот,задержав дыхание,затем расслабтесь.Выполняйте как можно чаще.Я думаю от таких упражнений молоко не будет горьким.Например основательно заниматься спортом у меня не было времени,я носилась как сайгак с коляской по улице.Уже ч\з месяц была в форме!
Упражнения должны быть лёгкими,например стоя у кроватки напрягите мышцы ягодиц,промежности,сделайте выдох и втяните живот,задержав дыхание,затем расслабтесь.Выполняйте как можно чаще.Я думаю от таких упражнений молоко не будет горьким.Например основательно заниматься спортом у меня не было времени,я носилась как сайгак с коляской по улице.Уже ч\з месяц была в форме!
L
L093
как удалось кормить до 2,5 лет?
L
Lelik_O
Почаще сцеживала, да и пока ребёнок сосёт, молоко будет всегда ,другое дело если отказывается от груди.Мой в первые три месяца хорошо сосал,потом отказывался,так как попробовал бутылочку,понял что ч\з другую соску легче бежит,я ему подсовывала "трудную " соску,ему не понравилось и он остановился
всё-таки на маминой. Честно говоря после года сложно отучать от груди,у ребёнка появляется зависимость.Зато проблем с болячками не знаем.Со вторым я также поступлю,но до года-полтора и всё.
L
Lelik_O
А худеть быстро не стремитесь,особенно голодать не вкоем случае.Насчёт упражнений не переусердствуйте,это же стресс,от которого может пропасть молоко.
Ходить на интенсивные нагрузки надо (если надо) не раньше 4-5 месяцев после родов, до этого времени ну дайте хоть какую-нибудь возможность своему выжатому организму отдохнуть. Не гоните лошадей...Успеете вы похудеть.Если вы будете интенсивными темпами сгонять жировой слой, то из чего молоко
вырабатываться будет? Весь жировой слой не сгоните, а тот, что остается, врачи называют "плохой жир", он зашлакован. И из этого жира будет вырабатываться молоко. Представьте, что в него попадет. Лялек не жалко?
молоко вырабатываетя из компонетнов крови, а не жира, питайтесь правильно, умеренно (ни в коем случае не за двоих), кормите ребенка грудью на выработку молока ежедневно расходуется около 40 гр жира, т.е. если ограничите жиры в рационе уже за счет этого похудеете. Выполняйте упраженния. На
аквааэробику неплохо походить.
Самое главное не разжираться после родов.
Самое главное не разжираться после родов.
Вот этот жир, который расходуется на выработку молока, я и имела ввиду. Молоко ведь состоит не только из компонентов крови...
L
L093
спасибо за советы, буду стараться а то в зеркало уже смотреться не хочется
При интенсивных тренировках молоко рекомендуют сцеживать не только из-за молочной кислоты. Во время тренировки в организме вырабатывается адреналин, который, естественно, попадает в молоко. А адреналин - это возбужнение нервной системы. Поэтому и сцеживают, чтоб ляльки излишне не нервничали
L
L093
интересно обруч поможет талию вернуть, или его пока незя?? или толку не будет?
d
dims_jr?
у Жены та же проблемма, нашему Алексу уже 7,5 месяцев, примерно месяц назад, села на кремлёвскую диету, я как её муж и Отец нашего Лёхи, сомневаюсьв целесообразности данного решения. Мамочки помогите советом.
p.s. хочет сбросить 4-5 кг., кесарево было.
p.s. хочет сбросить 4-5 кг., кесарево было.
Интенсивных нагрузок лучше избегать. Швы долго срастаются. Купите ей Жим-флекстер: тренажер ввиде обруча и пусть крутит на талии. Он довольно увесистый, так что энергии сжигаться будет довольно много! Продается в Посадском и Сити центре, в бутике "Телемаг".
Е
Елефанта
хочет сбросить 4-5 кг., кесарево было.
хм...я примерно на стока похудела просто от занятий с ребенком... нам 4 месяца... пока коляску вытащишь-затащишь... пока искупаешь... укачаешь... попрыгаешь с ней... вот тебе и тренажерный зал на каждый день :-)
L
Lelik_O
Поддерживаю,тож самое и у меня было.За весь день так упластаешься,что забываешь,что ничего и не ела.
L
L093
вот тебе и тренажерный зал на каждый день
а грудью кормите?или смеси?
Ужас! Я ем мало за день, но видимо от беременности жир откладывается и сейчас живот как на 5 месяцев, хотя ещё только 4-ый идет... :-( Откуда что берется....
S
S_K_B
Ужас! Я ем мало за день, но видимо от беременности жир откладывается и сейчас живот как на 5 месяцев, хотя ещё только 4-ый идет... Откуда что берется....
Но ведь у вас вторая беременность Во вторую животик всегда раньше вылазит. И у меня точно также, и многие другие второродки вам то же самое скажут. Просто матка уже растянута первым ребенком, и поэтому сейчас быстрее увеличивается. Вы и шевеления наверняка раньше почувствовали на пару недель. Кстати, вторые роды тоже часто бывают скоротечнее первых, потому что шейка матки уже быстрее раскрывается. Так что не переживайте и ни в коем случае не сидите на диете
L
Lelik_O
Ужас! Я ем мало за день, но видимо от беременности жир откладывается и сейчас живот как на 5 месяцев, хотя ещё только 4-ый идет... Откуда что берется....
Что поделать,гормоны! :-)
Во вторую животик всегда раньше вылазит
Да это не животик, это какая-то масса жира, по-моему...Во мне и так 10 кило избыточного веса было (60 кг вместо 50). Куда ещё больше набирать?....
Кстати, вторые роды тоже часто бывают скоротечнее первых,
Ну это не так плохо, учитывая, что первенца родила за 4,5 часа. Этого наверное за 2 смогу. Главное, чтоб разрывов не было :-( А то как вспомню...
c
chudobelochka
У меня тоже самое, жиром оплыла, хотя все время блюю, а живот лезет и лезет :-( Срок 12 недель. Зато с первым жестко худела, не ела почти месяц, сбросила свои лишние 15 кг, стала красавица с большой грудью (молоко не пропало). У меня у подружки муж любовницу нашел, пока та толстая ходила и кормила, и
она меня упрекала, что меня это тоже ждет с моей прибавкой в весе 25 кг.
у подружки муж любовницу нашел, пока та толстая ходила и кормила
Ну ни фига себе выход из ситуации!!! :-( Вот урод!!! Простите! Ладно, если это просто распущенность в еде...А если это нарушение обмена веществ в следствие гормонального дисбаланса?? Он хоть пытался ей как-то помочь? К врачам на консультации? Нет? Так, член трубой и налево? Придурок!! Пардон, эмоции захлестнули!!. Главное, вы себе таких мыслей не допускайте! Мне вот тоже худеть надо будет... Ещё конечно "не заплыла", но....
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.