У меня серьезная проблема.

Уважаемые посетители этого форума, доктора и не медики. Моя проблема вот в чем: слишком худой. При росте 177 см вешу 57 кг. Не могли бы вы подсказать способ в домашних условиях (на другое нет время) с помощью диеты и упражнений набрать мышечную массу. Буду благодарен за советы.

бабоньки, Vl_d
над нами издеваецаааа, уууу (рыдаю, зажевывая гамбургер и тортик одновременно) :-d :-d :-d

Нисколько не издеваюсь. А что, Клубничка, любите мучное? Я тоже, но не помогает... Неужели так никто и не откликнется?...

...............

пиво пей - и весело, и потолстеешь, и закусывай побольше :-)

Что касается тренировок, то на массу работать нужно. Для ээтого берут высококаллорийные спортивные добавки протеиновые, и едятся по схеме до и после силовых тренировок. Для слишком худых есть своя система тренировок, как правило поменьше повторений, побольше нагрузка, но это только при условии, что вы в принципе спортивный человек, прежде чем начинать заниматься железом нужно себя к этому подготовить, то бишь начинать надо с малого. А вообще есть заболевания, при которых обмен веществ слишком быстрый, и сколько ни ешь, не потолстеешь, как-то его замедляют искуственно, сочетанием ли продуктов, или еще чем, это нужно с диетологами посоветоваться. А вообще не перживайте :-) главное, что для худого, что для толстого - воспринимать себя таким, какой есть, и жит проще :-)

Автор, пардон за вопрос - а сколько вам лет? И какого рода у вас работа? Если подвижная, тогда все с вами ясно, ежели сидячая, то все у вас впереди. :-)
Мой муж тоже ужасно страдал, что он такой худющий-расхудющий. И спецкоктейли пил и не ел, а просто жрал, пил темное пиво литрами. Да все это как-то не откладывалось на нем. Бросил это дело. Потом, года в 23 он стал набирать массу и НАБРАЛ-таки, аж 10 кг! Теперь мечтает скинуть :-)
Хотя, конечно 57 кг при вашем росте это и правда маловато.

Валентина. Лет мне 23, работа моя больше интеллектуальная, чем физическая, но много работы стоя (3-7 часов в день). А пиво темное и "жрачка" способствуют отложению жировой ткани, чего не хотелось бы видеть )))

витамакс, глютамакс в спортмагазине на ленина
+ качалка

проверено

НЕ надо поправляться. Если ничего не беспокоит и нет признаков нарушений пищеварения - то значит такова ваша конституция. Вспомните Костю Райкина, Твигги, наконец.

Ну не дано вам поправится ! И это и есть "щастье"

:-)