КАК МОЖНО БЫСТРО "РАСТЯНУТЬСЯ"?

Как лучше всего делать растяжку? Посоветуйте эффективные способы "растянуться". Зависит ли это от того, насколько здоров позвоночник? Заранее благодарн.......

Привет, прежде чем делать растяжку нужно разогреть мышцы. Ее можно делать как просто - применяя упражнения для растяжки, так и с приспособлениями - спортивными снарядами, лучше всего подходит для растяжки большой шар "фитбол", если проблемы с позвоночником тем более - фитбол лучшее средство тобы не давать нагрузку на позвоночник. Если желаете поподробней - обращейтесь.

Очень желаем
куда можно обратиться?

Главное - постепенно. И растяжку надо делать так, чтобы мышца в процессе разогревалась. То есть движения не слишком частые и без боли - надо расслабляться.

Катя, спасибо тебе большое! Я обязательно попробую!

ВЕДЬМА, СПАСИБО, А МОЖНО ПОПОДРОБНЕЕ?

Не забывай подкачивать спину, помни, нижний отдел позвоночника - зона риска!

Привет, поподробней можно, только вот с чего начанать незнаю - задавайте вопросы.

p.s. я практик, 7 лет профессионально занималась спортом, и соответственно со мной кто то может несогласится.

Надо побольше ноги раздвигать.

voicehand, надо же, какой ты умный, а ты раздвинь ноги и сразу сядь на шпагат........ну что,получилось???

ВЕДЬМА, А КАКИЕ ИМЕННО УПРАЖНЕНИЯ НАДО ДЕЛАТЬ С ПОМОЩЬЮ ФИТБОЛА?

Какая разница как разрывать связки быстро, или постепенно.

marlet, да любые...например просто перектывания либо на животе либо на спине, а так же можно хорошо растянуть ноги (хотя это я уже описать наверное нерискну, это показывать надо, сходите на тренировку в какой нибудь зал, посмотрите как делают стрейчинг (растягивание)) еще мышцы можно хорошо растянгуть на занятии по калланетику...