О тренажерном зале и не только

Доброго времени суток! Мне кажется, что здесь проявлялись спецы по тренингу с отягощениями...Вопрос: я регулярно занимаюсь в зале для поддержания мышц в тонусе (3 подхода по 15- 20 раз), а сейчас хочется сбросить немного массы (в основном жировой, хотя и мышечной можно...:-) )Вот и думаю :то ли аэробикой дополнительно заняться ,то ли на здоровое питание подналечь.Кто -нибудь имеет опыт по этой теме? Спасибо!

О! А кто знает залы с 8 -ми утра?Есть "Изумруд" - но дороговато ( больше 600 р) и "Эдем"-но зал маленький.

Занималась раньше... была знакома с профессионалами. Вообще-то отвечать заочно, не оценив особенностей, которые есть у каждого, нет смысла. Я бы посоветовала поэкспериментировать с диетой, поменьше калорийного питания с жирами, больше белков, особенно важно не есть за 1-2 до тренировки и после, а , чтобы была энергия для тренировок, существует ряд продуктов и специальное питание (в "Cпорттоварах", например, продается). В любом тренажерном зале должен быть инструктор, который вас просветит. Очень осторожно относитесь к советам людей, которые вас не знают, если вы серьезно относитесь к спорту.

А инструкторы у нас только за отдельную плату...А денег пока нема...

Я просматривал журналы "Shape", а там есть раздел писем от читательниц с фотографиями "до" и "после". Типа "я занималась тем-то и тем-то и мне это так помогло!". Обратил внимание: те, кто занимается степ-аэробикой, порой выглядят просто черезчур худыми. Похоже, она эффективно сжигает лишние жиры и не прибавляет мышечной массы.

Попробуем и доложим! Класс! А еще я сегодня открыла для себя страничку "Бодимастера".

Насколько я знаю в плату за зал включена консультация инструктора. Как же заниматься без разъяснений тому, кто первый раз? Между прочим, некоторые тренажеры требуют подробных описаний техники выполнения. Да даже упражнение на пресс по всем правилам очень трудно делать, а бывает его делают больше 50 раз, думая, что это очень просто. Если вы по подробнее опишите ваш комплекс упражнений, можно подумать, что изменить и надо ли.
Для начала просто последите за питанием: каждое пирожное "сжигайте" дополнительными упражнениями. 1 час до 1 час после не кушать, после 7 вечера ничего "тяжелого". Если трудно сразу отказаться от привычки, переходите постепенно. И не усердствуйте с большими весами, лучше количество упражнений увеличьте, а еще лучше делайте каждое упражнение добросовестно: медленно, без толчков, чувствуя работу мышцы и ее напряжение.

Да я не в первый раз... Лет мне всего за 20,я разрядница-спортсменка ,с силовыми упражнениями - "по долгу службы", лишнего веса немного, но сбросить то хочется!

сейчас Андрей придет, всех просветит ;-)
а вообще меньший вес+больше подходов+большие серии на проблемные места

Андрей пришел просвещать....
Все верно выше сказаное другими подтверждаю + питание разбить на 6-8 раз (увеличивая таким образом метаболизм). А вообще если конституция полноватая не стать тебе худышкой никогда.

Андрей, позволю с вами несогласиться, так как есть пример из собственного опыта - полненкой девушке даже очень можно похудеть только вот фигуру придется постоянно поддерживать (занимаясь спортом)...

Она, я бы на вашем месте занилась аэробикой и в бассейн бы походила, вообщем то этим я сейчас и занимаюсь...так вы сбросите жировую массу...

Ведьма,
одной из 1000
и неизвестно насколько ее хватит

Undefined,
согласна, но ведь девушка уже занимается спортом, а значит сила воли джолжна быть...

Знаим мы этих культурных туристов, в залах их мульоны......а силы воли до пляжного сезона.
А Ведьма бросит заниматься и как ее разопрет......берегись.
не в тему: Приглашаю всех на чемпионат области по пауэрлифтингу (г.Алапаевск 16-17 ноября) будет интэрэсно!

Дорогой Андрей, а вот и фиг Вам, я уже 8 лет занимаюсь, занималась и буду заниматься, из них 5 лет тренерской деятельности (гордо так, подняв носик)... Ну если вы меня с собой на чемпионат возмете то я неоткажусь, кстате Алапаевск далеко?

Алапаевск - 300км (недалече тут, совсем рядом)
тока у меня тренер уже один есть.....
вот приеду дам полный фотоотчет, тока мыло укажите

Андрей, у меня мыло провакационное, о чем мне очень жаль, но что поделаешь...

Я была пару раз на чемпионате в Упийских площадках, понравилось. В Алапаевск не хочется, а вот здесь бы посмотрела с удовольствием, только лялька вот...Почему по телеку никогда не показывают? Смотрела чемпионат летом, там много из Свердловской области было. Молодцы!!

ну дык стараемсю.....
кстати моя аська 165236234

Андрей,
а зачем нужен страх, когда идешь к знанию? Я как то без этого обходился...

если можно, объясните по русски

Андрей,
см.
ICQ #165236234->User details->About
;-)

А-А-А-А..... Ну это воще просто.....
мы боимся учится, боимся постигать что то новое...... вот про этот страх я говорил....
возьмись за что то по серьезному сложное, какое твое первое чувство?.... страх