Полный чекап организма и ЗГТ

Во сколько лет стоит начать "готовить сани" и какие анализы сдавать?

Вступила в тот возраст, когда просто "поспать" уже не помогает, а хочется системного подхода к здоровью. Начиталась блогов про anti-age, про то, что нужно следить за ферритином, витамином Д и вообще задуматься о ЗГТ (заместительной гормональной терапии), чтобы отсрочить старость. Но в наших поликлиниках врачи либо машут рукой, либо назначают кучу ненужного. Подскажите, пожалуйста, какой должен быть "базовый чекап" для женщины 35+, чтобы понять реальную картину? И как вы ищете адекватного эндокринолога/гинеколога? Накидайте, пожалуйста, списки анализов и критерии поиска хорошего врача.