Хочу похудеть, но без проблем для внешнего вида. Какая диета подойдет?

Хочу похудеть, но без проблем для внешнего вида. Как лучше это сделать? Какая диета подойдет?

Меньше кушать) В первую очередь быстрые углеводы.
Почитайте книжку Елены Мотовой "Мой лучший друг - желудок".

Самый главный принцип - сокращать не белки/жиры/углеводы, а именно калории. Порции сделать меньше, один гарнир заменить на салат, сладкое, мучное, жареное не есть. Плюс витамины можно пить для поддержки организма. например, хороший комплекс.

[Сообщение изменено модератором 15.08.2022 17:02]

Никакой диеты, дробное питание, считайте каллории, и занимайтесь спортом. Сжигать нужно больше чем получаете, тогда будет результат.

Жрать можно в принципе все.

Но при этом надо мало спать и много двигаться.

Ну и влюбиться еще не помешает.

:padre:

На самом деле если нет проблем со здоровьем похудеть легко. С едой вы получаете белки, жири и углеводы, все дело в их пропорции. Углеводы бывают быстрые (мучное, сахар, газировки, соки и т.д.) вот их нельзя или в малом количестве в начале дня, есть медленные (каши, овощи и т.д) их можно в любое время, главное не перед сном. Жиры, многие от них отказываются и напрасно. Без них нельзя, но жиры тоже разные (надо избегать того что жаренное) и белки это мясо и рыба (из мяса лучше куриная филеечка). Все это в пропорциях 2 г на 1 кг веса белков, 1,5 г. на 1 кг веса жиров и 2г. на 1 кг веса углеводов. В спорт зал если лень) бежать не обязательно, достаточно ежедневных кардио по часу просто ходьба, бегать не надо в особенности с излишним весом). Потом спорт начнет приносить удовольствие можно и в спорт зал за красивым телом. Там придется поменять БЖУ, думаю в процессе сами разберетесь.

очередная бредовая тема
одной едой не худеют

Вот и молодец: САМА всё поняла.
Тема закрыта.