Велосипед-коленки

а здесь лечат по интернету :-D :lol:

Передвигаюсь много на велике
С работы, на работу, примерно по 20+км в день
В выхи при любой возможности тоже катаю
Стали беспокоить колени
Боли сильной нет, после длительного "нехождения", при выпрямлении ног, чувствуется немного уловимое давление.... чуть-чуть болевое ощущение...
к кому бежать?)) к какому доктору?
спасибо
всем не хворать и быть здоровыми! :ultra: :-)

[Сообщение изменено пользователем 09.06.2016 12:03]

В басик - плавать

дак крутишь может неправильно?
я как то 100ку ехал дак колени убил, крути больше но с меньшим усилием

примерно так)
:-D
шучу
почитала литературу http://dneprovelotravel.narod.ru/bike_and_travel.f...
вроде как показано на картинках, так и стоит нога
:super: :super: :super:
ну после сотки-то невозможно не почувствовать коленки, даже и при правильной постановке

:weep: плавать не могу, тону
не умею :-o

Это не важно -важен эффект гидроневесомости с разгрузкой колен. И позвоночника заодно.

педали на велике крутите по кругу? :-)

[Сообщение удалено пользователем 14.06.2016 20:24]

правильно поняли.


[Сообщение изменено пользователем 10.06.2016 14:26]

Искать по слову "каденс".

Берегите колени, они порой умирают

включить полегче передачу
ехать медленнее
разогревать суставы перед поезкой(упражнения,разогревающая мазь)
при желании обратится к ортопеду или ревматологу
хруст,щелчки в суставах уже присутствуют?
слабые боли есть после быстрых поездок?
средняя скорость км в час?

[Сообщение изменено пользователем 10.06.2016 15:50]

человек не тонет если в легкие не набрать воды.
можно вобще не двигаться в воде и дышать спокойно.

[Сообщение изменено пользователем 10.06.2016 16:04]

1. Настроить правильно высоту сиденья. Нога должна полностью выпрямляться, когда педаль в нижней точке.
2. Каденс. Крутить педали со скоростью примерно 80-90 оборотов в минуту при любой скорости.

настраивать высоту сидения нужно следующим образом:
сесть на седло, поставить пятки на педали, крутить педали назад.
чтоб пятая точка оставалась неподвижной.
если точка ёрзает по седлу, то седло установить чуть ниже.
если ноги не совсем разгибаются, то чуть поднять седло.
таким образом ловить "золотую середину"
получается, если поставить ногу на педаль, то нога будет чуть согнута :-)

о! так и есть

спасибо, почитала
начну отслеживать


пока нет (ттт)

вот из-за них и пришла сюда
велокомпа нет, но в среднем за час 10 км преодолеваю неспеша
:write:

каюсь, никаких подобных ритуалов никогда не делала((( катаю третий год
придется начинать)

Попить коллаген и хондропротекторы. Подаются в магазинах спорт. питания. Можно принимать постоянно, можно курсами - по самочувствию.
Не допускать большого нажима, подбирать передачи правильно.
Нога должна быть почти совсем выпрямлена в нижнем положении, но сустав не "закрыт" до полного выпрямления.
Небольшую разминку поддержу, синовинальная жидкость в суставе разойдется равномернее, кровообращение улучшится.

вот в чём причина... 25-30 км/час надо ездить!

ездить можно и 5 кмч, главное - каденс, посадка и питье ;-)
больше 50% катающих 30кмч не проедут дольше минуты ни по пульсу, ни по ногам, ни по трассе, ни по пилотажным навыкам ;-)

А правильная посадка для каждого вида катания и каденс будут обусловлены
- геометрией рамы
- размером рамы
- седлом
- узлом руль-вынос
- некоторыми особенностями физиологии и представлениями "удобно-не удобно" или "ой мне страшно"


А питье обеспечивается удобно рюкзаком с поилкой за спину, и мелочь из карманов будет куда сложить.

А еще, обязательно носите шлем и перчатки.

зачем? 10 тоже езжу в среднем в час
все зависит от передачи,тяжелее передача,скорость ниже

8( вау, не знал...

При 10 кмч и требуемом каденсе хотя бы 60, передача будет пониженная, и крутить будет легко. Легко. Но часто ;-)

А о чем говорит хруст и щелчки в коленях?
у меня там с детства всё звучит.

У мну таже история, только после интенсивных велокатушек заболел тазобедренный сустав.
Еще десять лет назад поставили диагноз-коксартроз тазобедренных суставов. За это время я нисколько не снизил нагрузки на суставы.
Я любитель пеших и велопоходов и пришол к выводу, что суставы убивает, в основном интенсивные пешие прогулки.
До этого года у меня был старый вел с большими колесами на 28. На нем я умудрялся ездить на значительные расстояния и проблем с суставами не возникало.
В этом году я купил горный современный лисопед. Конечно это настоящее чудо техники. За май месяц я умудрился на нем проехать столько, сколько на своем старом веле и за год не проезжал. Видимо перестарался, сустав не выдержал. Теперь предстоит долгое лечение.
Но после того, как боли пройдут возабновлю покатушки, но буду ездить поменьше. Даже врачи рекомендуют при артрозах умеренную велоезду. Нужно, только ездить по ровным поверхностям исключить бездорожье.
Совет автору, ездить на работу на общ. транспорте, подлечить суставы, а после обострения катать в свое удовольствие, лишь по выходным.

Вообще-то ходьба для человека самая естественная и полезная процедура... :-)

Вообще для ходьбы рулит обувь с амортизаторами хотя бы пятки. Типа Nike air, Nike shox и им подобных. ;₽

большая звезда,цепь прямая,крутится с усилием
специально так ставлю,поэтому и медленно,если по де генина вдоль леса то 20 км в среднем
если по лесу средняя звезда чтобы полегче





идти в приприжку тоже не айс




снижайте нагрузку,артроз не лечится