когда можно начинать физ. нагрузки после удаления грыжи?

Уважаемы доктора! Поделитесь своим профессиональным мнением, через какое время можно начинать физические нагрузки после операции по удалению пупочной грыжи (маленькая грыжка была, не страшная)? Я понимаю, что сразу хвататься за гантели и штангу нельзя, поэтому разобью на три этапа:
1 этап. Когда можно начинать заниматься пешей хотьбой/бегом, какая лучше продолжительность занятия?
2 этап. Когда можно начать заниматься фитнесом типа йога, растяжка, тренировки с собственным весом (присед, отжимания и т.п.)
3 этап. Когда можно начать заниматься силовыми тренировками?
В выписке мне написали, ограничить физ. нагрузки 6 мес. Но это чессслово перебор, по-моему! Я с ума за это время сойду.
Заранее спасибо за оветы! :-)

А до того, как грыжу схлопотала, как и чем занималась?
Грыжа то не результат перетрена случаем?

Грыжа послеоперационная вентральная. Год назад было кесарево. После него приводила в порядок себя силовыми тренировками в тренажёрном зале. Очень переживаю, что за время восстановления опять потеряю форму - это во-первых. Во-вторых, тренировки помогают держать стабильно хорошее настроение. Поэтому очень рвусь поскорее в зал хоть чем-нибудь заняться, хоть бегом, на первое время

[Сообщение удалено пользователем 16.10.2015 15:55]

Скорее всего сетку вшили. Через месяц можно выполнять небольшую работу, но особо нагружать не надо больное место.

Нет, сетку не вмешивали. Собственными тканями обошлись

Ничего страшного. Мышцам отдых только в плюс. После перерыва форма быстро восстанавливается, с неплохой прибавкой. Если же боишься, заплыть, за время перерыва, то просто подкорректируй питание.


Попробуй секс, тоже неплохо настроение подымает.


Вот как раз бег, не стоит. Он здоровым людям то вреден, а уж после операции то. Хотьба, элипсоид, еще куда ни шло.

Спасибо конечно :-D Но Вы думаете я к тридцати годам это еще не пробовала? Пробовала - штука хорошая, но в дополнение к спорту

Это как спорт, надо не пробовать, а заниматься регулярно.

все группы мышц не прокачает. Как Вы предлагаете делать широчайшую или , например, дельты? ;-)

месяца четыре надо выдержать по-моему всеравно. :-)
А нагрузки можно делать такие, чтобы позвоночника не участвовал -))

я б картинку закинул, но боюсь модератор не поймёт, намекну что дельты можна качать в стойке на руках :-D

я предлагал замену исключительно с целью


;-)

В общем, все по Фрейду, свелось к сексу

Это почему это? Просветите плиз

Я б вообще силовые нагрузки на год запретил, пресс нагружается в любом упражнении.