ЛИШНИЙ ВЕС.

[Сообщение удалено пользователем 15.10.2014 15:01]

холестерин будет поступать с яичными желтками, с молочным жиром из молока и сметаны. Больше и не надо.
Сердце скорее остановится, если бегать начать с лишним весом.

[Сообщение удалено пользователем 15.10.2014 15:01]

вы всю жизнь не употребляете сливочное масло? колбасы, свиной шашлык? копчёную грудинку и бекон тоже никогда? фарш домашний тоже никогда?

чем?

[Сообщение удалено пользователем 15.10.2014 15:02]

Ни одного такого в знакомых не имею. А вы явно что то знаете и молчите.
И я про обычный бег трусцой по утрам, а не про марафонские дистанции.Чем он вреден? чем аукнется?
Сказали А, скажите и Б. Вы про суставы что ли?

[Сообщение удалено пользователем 15.10.2014 15:01]

автору: не плохо бы с коленями разобраться: сходите к ревматологу, существуют современные препараты, уколы и много ещё чего; их лечить нужно, вы же не хотите калекой остаться (могу порекомендовать специалиста)

не смотрите ни на кого, идите в бассейн
существуют щадящие фитнес программы: питалес, каланетик

главное - не отчаиваться, удачи вам и успехов!

спасибо за совет. Буду очень признательна если вы порекомендуете мне доктора по коленям.

Надеюсь, что я тоже похудею с его помощью. А Вы когда пили редуксин, вы придерживались какой-то конктретной диеты или нет?

Поймите, что есть надо не тогда, когда захотелось. а строго по часам, через каждые 4 часа маленькими порциями медленный углевод+белок. Пищу придётся запихивать в себя чуть ли не силком, без удовольствия, без аппетита. Сможете?

Нет, диеты никакой не было. Пыталась придерживаться правильного питания. Вначале это не особо получалось, но потом стало лучше. Главное, что редуксин свою работу сделал, он помог избавиться от жора. Как только была решена эта проблема, худеть стало гораздо легче.

Можно даже не через 4 часа, а через 3. Это как кому вначале будет удобнее. Главное, чтобы не было чувства голода.

Большие веса вообще вредны для организма... Лучше всего аэробные упражнения и работа с средними весами.

да. сам приём пищи на 30 минут растягивается. так что 3.5 часа в самый раз будет. И для начала обязательно вести дневник питания.

вот это--КЛЮЧЕВОЕ.Как только из жизни полностью пропадёт чувство голода(он же аппетит), то сразу метаболизм ускорится. Только вес скинутый без голода потом не вернётся с пленными кг. :ultra:
Вот поэтому после всех этих голоданий вес гарантированно возвращается.Организм таких шуток с собой не прощает. Организм должен поверить, что еда будет поступать Всегда ещё ДО того, как он успеет проголодаться. И только тогда он ускорит метаболизм и перестанет запасать жир.
Ещё советик начинающим: допустим, вы съели маленькую порцию и вам мало, не хватило, хочется добавки. Я делала так: я говорила себе "Хорошо. Засекай 20 минут и после возьмёшь себе добавки".Через 20 минут добавки уже не хотелось, сигнал доходил до нужного центра.
Организм требует быстрых углеводов(выпечка, сладкое) потому что это максимум калорий при минимуме затрат на переваривание. Он тоже по своему ленив и хитрожоп и заточен делать запасы на голодный период. У наших предков не было магазинов под рукой всегда и нужны были жировые запасы на "чёрный день".

Нормальный здоровый сброс веса 4-5 кг в месяц. Если более, то это уже мышцы в расход пошли, а не жир. таким результатам радоваться не стоит.
Если сидеть на яблоках или арбузах, то ПЕРВЫМИ пойдут в расход мышцы, а не жир. Чтобы жир пошёл в расход первым, нужно ВСЕГДА есть углевод+белок. В таком сочетании и голод не придёт быстро.
Пример: сделайте эксперимент:
1.съешьте одно яблоко и засеките время, когда голод придёт.
2. съешьте яблоко и 1 варёное яйцо и засеките время, через которое голод придёт.
Там очень долго и научно объяснять баланс между инсулином и гликогоном, но суть одна: НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ЛЮБЫЕ УГЛЕВОДЫ БЕЗ БЕЛКОВ.
Перекусы в виде яблока--нельзя. нужно хотя бы пол яйца съесть с яблоком, хотя бы пару кусочков мяса сурими. можно купить соевые сухарики. они продаются на прилавке с диабетическими продуктами, обычно. рядом с отрубями. Я беру отруби с привкусом кедровых орехов--они не такие противные. Залить водой с чайной ложкой мёда и можно набивать желудок. Но при дробном систематическом питании это и не требуется особо.
Еду нужно готовить с вечера порционно взвешенно, чтобы не возникло днём вопроса "Чо бы поесть, чтобы похудеть".Еда становится пропуском в быстрый метаболизм. Еда не = удовольствие. Еда= пропуск в сброс жира. Голод и аппетит=враги сброса жира.
Надеюсь, не надо перечислять вредные углеводы? даже виноград слишком сладкий. И становится актуальной поговорка "слаще морковки ничего не едала"

[Сообщение изменено пользователем 17.10.2014 00:50]

Что есть большие и средние, и в чём вред?

Я имела в виду вес самого занимающегося :-)

сходи в зал, там тебе всё объяснят :-)



Согласен, с большим весом вообще всё вредно делать...

Ты начал умничать, ты и ответь. Или сказанул не понимая о чем, лишь бы ляпнуть?

Ну конечно, всю жизнь мультиспортом занимаюсь и незнаю о чем говорю :-D

Всё же понятно, - большой вес, это который ты максимум 2-3 раза можешь осилить в подходе... на нем зрение подсаживают да и весь организм...

:lol:

Судя по фото весь твой мультиспорт - литробол. ;-)
Такая поговорка тебе не знакома: "Когда то рабочие веса становятся разминочными"
И то что, при занятиях силовыми видами спорта, уже в первый год силовые удваиваются?

[Сообщение изменено пользователем 17.10.2014 13:09]

И долго вы его пили? читала, что редуксин надо не меньше трех месяцев пить? А некоторые его и полгода и по году пьют.

Звиняйте, но уж очень в тему:
"Что бы ещё такого съесть, что-бы похудеть?" :-D

ну это если силу качать, но это необязательно, - есть и другие варианты: двигательная активность, сжигание калорий, красивая фигура

Ну здесь то да, какие нафиг веса, тут чистая аэробика.


это, хоть и растяжимое понятие, но если говорить о бодибилдинге, без больших весов никак, ибо без роста весов, не будет роста мышц.