Нарушение сна

Question

Сменила работу, сейчас большие умственные нагрузки и перенапряжение, стала очень плохо спать: долго не могу уснуть, в голове все мысли про работу крутятся, даже когда сплю не перестаю думать. В итоге утром чувствую себя абсолютно разбитой и не отдохнувшей. Кто знает как с этим бороться? Перестать думать не предлагать, сама знаю что надо расслабиться, но не получается. Может травки какие попить?

*Евгения · Accepted Answer

У меня тоже самое в последнее время. Помогает, да как сказать помогает, не всегда, но все же чай с мятой. Я мяту как таковую не завариваю, покупаю чай Бесседа с мятой и наночь за полчаса. Помогает расслабиться.

Attalea princeps · Answer

...неужели начинать с врачей?:) Такое могут сказать, что и остатки сна улетучатся

(Prima) · Answer

Я так понимаю причина бессонницы в беспокойстве по поводу работы. Поэтому надо научиться отвлекаться от работы. Организуйте себе на выходные досуг где нибудь за городом на природе. Смена обстановки способствует смене настроения и отвлечению. И еще хороший способ из карнеги, придумайте себе другое мыслительное занятие, книжку почитайте,  в кино сходите,встреттесь со старыми друзьями, поговорите по телефону, в музей сходите,помогает, потому что человек не может думать о двух вещах одновременно. максимум по очереди :)

_none_ · Answer

Реланиум внутривенно струйно перед сном карашо помогает от бессонницы и вредных мыслей ;)

Attalea princeps · Answer

...а если две ночи не поспать, на третью -- вообще хорошо спится. Не надо себя заставлять спать.:)
...и каждый должен найти свой способ. Но лучше нудной книжки и хорошего настроения перед сном, на мой взгляд, ничего нет. :p

EvAngeLilly · Answer

Спасибо за подсказку, а то после наркоза что-то с памятью совсем плохо:)
надо и для памяти что-нить прикупить :)

Фа. · Answer

перед сном маленький кусочек сыра с медом. помогает отлично.

Meuprazer · Answer

"Баю-бай" называется :).

EvAngeLilly · Answer

Уснуть помогает сбор из трав как в заваренном виде, так и сухие сборы в саше (мешочки кладутся под подушку или рядом): мята, душица, валериана.
Помыть ноги на ночь в теплой воде, принять расслабляющую ванну с солью, с травами, стакан теплого молока с медом, если на мед нет аллергии.
В аптеке продается гомеопатическое средство, название не помню, по-моему что -то типа "Усни" или "Засыпай".
Есть препарат "ДОНОРМИЛ", в шипучих таблетках.
Если Вы считаете, что Ваше нарушение сна носит более серьезный характер, то, конечно, нужно обратиться к сомнологу, телефончик уже указали выше.

Meuprazer · Answer

Сомнологи в центре Головной боли в сороковушке есть точно. Это в нейрохирургическом корпусе, телефончик по справочнику можно достать.

Meuprazer · Answer

Попейте на ночь тёплого чаю с мёдом и молоком, если аллергии на них нет. Можно успокоительные сборы, настоечку пустырника, валерианы...Попросите мужа сделать вам массажик, рассказать сказку, спеть песенку, короче, отвлекитесь от дум о работе вечером. И всё будет пушисто :).

_none_ · Answer

Правильнее было бы сходить на прием к сомнологу (врач, который проблемами сна занимается). В ГКБ№40 такие врачи есть. Если не ошибаюсь, то узнать как на прием попасть можно по телефону 240-12-55...

Attalea princeps · Answer

...Danilka, Вы считаете, что чтение о Кришне и его подвигах возбуждает?:D
Это очень убаюкивающая литература...:)

...Вы говорили, что меня знаете...;)

...это -- лучшее лекарство!!!:p

poloz · Answer

Гулять перед сном минут 30... и никакого телевизора....
ну и чай травяной

Danilka · Answer

А если перед этим ещё и покурить... :)

А по теме: чай с ромашкой, с мёдом, небольшие прогулки перед сном, спокойное чтиво, успокаивающая музыка, беседы с любимым... Ну и, конечно, не зацикливаться на проблеме :) В 23 года не стоит роботом становиться :)

Attalea princeps · Answer

...когда про Кришну читаешь, вообще переход не заметен: раз -- и уже в нирване ;)

Meuprazer · Answer

Я ваша поклонница навеки ! :).

Моргана,, _,,.*```*.,,, _,,,.*... · Answer

Библия, вот что мне гарантированно помогает уснуть:)

Attalea princeps · Answer

...а ещё хорошо почитать Данте, да любую книжку потолще:p

КАТО [гость] · Answer

Чай какой-то... Бутылочку пивка, лечь спать пораньше и завтра снова в бой. У меня был синдром хронической усталости. Очень хорошо лечится таким способом.

Нарушение сна

Поделиться