Реабилитация после остеосинтеза

добрый день! хочу услышать опыт людей, перенесших переломы и остеосинтез сустава. меня интересует конкретно локоть, но готова выслушать всех, тк инфы немного. дано: 10 дней назад сломала локоть (перелом отростка со смещением+еще перелом без смещения головки лучевой кости. сразу скажу, что пишу своими словами, тк еще нет выписки на руках). швы еще не сняты. операция сделана в НИИТО. в настоящее время амплитуда движения мала. врач говорит разрабатывать сустав. но я не могу понять как делать сгибание и выпрямление руки? она не работает, и мне больно!хожу с гантелей в руке, к вечеру после всех "разработок" рука ноет всю ночь! причем от плеча до кисти. помогите, поделитесь опытом!

обратитесь со всеми выписками в физкультурный диспансер на Ерёмина 15, там как раз такими случаями занимаются, после УНИИТО часто к ним отправляют

мне нужен вариант самостоятельной работы, тк у меня ребенку 2мес

ломал 2 кости голени, 1 год назад, ставили 2 пластины, 12 винтов.
Из опыта могу сказать, что разрабатывать надо, но сразу не усердствовать, после операции еще швы не сняли, можете только хуже сделать.
Болеть будет долго, и на погоду ныть еще.
Методики разработки Вы можете посмотреть на ютюбе, но лучше все-таки походить на реабилитацию.