Нарушение сна

Всем здрасти.
Всю жизнь была жаворонком, ложилась может и не всегда рано, но просыпалась ранним утром. С момента когда я легла в кроватку и засыпанием проходило минут 10. Не больше!

В последнее время стала замечать, что теперь засыпаю около 30 минут и больше. С чем это связано? Стрессов в жизни нет, перед сном ни о чем стараюсь не думать, но все равно пол часа приходится просто лежать :-(

Что делать? Как вернуться к прежнему режиму?
И вообще, что могло случиться?

Тоже в последнее время плохо засыпаю, грешу на ритм сбитый праздниками и то, что много за компом сижу. На свежем воздухе надо много бывать, гулять ...

Компьютер, кстати - одна из причин. Особенно вечернее общение на форумах. Во-первых, конечно, увлекательность виртуального мира не способствует нормальному отхождению ко сну. Во-вторых, как говорят психологи, при общении очень важно, чтобы на какой-либо вопрос от собеседника был получен понятный ответ в достаточно короткое время. Если этого не происходит, как часто при общении в соцсетях и на форумах, то возникает зацикливание внимания с вытеснением в подсознание, которое довольно вредно отражается на психике и в частности может стать серьезной помехой засыпанию. В-третьих, не способствует сонному настрою яркий экран монитора, который рефлекторно воспринимается как сигнал о продолжающемся дневном периоде, соответственно тормозится выработка "гормона сна" мелатонина. Так что делайте выводы...

[Сообщение изменено пользователем 22.01.2014 19:43]

Особенно если в интернете опять кто-то не прав )))

В том то и дело, что мой образ жизни особо не изменился за последнее время, да и за компьютером я в своей жизни не много сижу.
Ни с того ни с сего меня одолел мой недуг

А вес, вес-то набираете?

мне иногда приходится по два часа лежать.
потом я понимаю,что надоело -встаю, сажусь перед теликом ,иногда даже на хавчик пробивает :-D
редко,го бывает так.
проблемы с засыпанием могут на самом деле разные.
1. сидела перед компом/телевизором.
2. пила чай минимум за 3 часа до сна.
3. поругалась/поссорилась с кем-то
4. слишком жарко в комнате/ слишком холодно.
5. неразрешимая проблема,которая не дает отключиться.
6. музыка внизу у соседей, кто-то курит из соседей.
7. начала засыпать,но кто-то позвонил по телефону,сон ушел и не возвращается.
8. что-то болит.
9. животное ходит по дому и орет. :-D
10. просто тупо выспалась накануне и спать еще совершенно не хочется.

а вот мне лично очень помогает совет подруги...у меня в подушке лежит мешочек с успокаивающими травами, которые довольно таки приятно пахнут и ионизирующая нанокарточка. сплю как младенец!
травки, конечно, найти было не проблема, а вот за картой пришлось побегать...но не повезло, в городе открылся магазинчик с ними,вот он www.smart-atom.com. так что теперь мой сон не заставляет себя ждать :-D :-D :-D

зачем красивой девачке толстой быть? :ultra:

+2 кг, хотя я лично не замечаю увеличения массы


Я даже не знаю проблема ли это? Если да, то к какому специалисту обращаться?

К хорошему повару :-)

ну не знаю.
к клиническому психологу может.

Сдайте анализ на гормоны щитовидной железы. Возможно причина там.

Присоединяюсь. Гипотиреоз может давать слабость, ваялось, набор веса и бессонницу (если лень искать, что это можете воспользоваться http://youcure.me/ru/guide/gipotireoz-2658) ;-)