седативное\снотворное

а какао? :-)

а что же вы пьете весь оствшийся день? Воду? Или вообще ничего?.
Если все так плохо - полежите в клинике неврозов - что в сосновом бору... Людям помогает.

Донормил,в любой аптеке,без рецепта.

С донормила будет трудное пробуждение," тяжелая голова". Пей биотредин в течении дня, а на ночь глицин 2 т.

По-моему, глицин - мел. Самое действенное из перечисленного и, наверное, наименее вредное - ВКПБ. Ну а так, тералиджен, стрезам - может статься, что и без рецепта дадут.

какая нервная? тебе компы что ли снятся по ночам, которые ты изувечил? тебя пытаются задушить кабелем от монитора? :-D

Физические нагрузки днем. Спокойные прогулки/пробежки вечером.
Некоторых с получасовой пробежки вырубает до утра)

А да, и водные процедуры перед сном)

[Сообщение изменено пользователем 16.12.2013 17:40]

Есть очень интересная био добавка. Она нормализует сон и восстанавливает циркадные ритмы. Если интересно, могу порекомендовать.

А что входит в состав? Название и фирму не пишите(запрещено).

Невролог предлагал Донормил. Раньше помогал, но после него до обеда не в себе. Теперь не помогает, только побочка осталась.

Тоже уже ни валерьяна, ни донормил не помогает. часов до трёх уснуть не могу, а в 6 уже просыпаюсь. Вроде живу, работаю, но, наверное это не полезно...

Не предсталяю, какой вменяемый невролог выпишет донормил.

Предсавьте себе, предлагают... лишь бы чего по рецепту не выписывать.

Он вызывает привыкание, тяжелый сон с кошмарами и такое же тяжелое просыпание, быстро перестает вообще помогать.
По-моему, его можно выписать только врагу.

Секс способствует улучшению сна. Как показывают исследования, окситоцин, выделяeмый при oргазме, тaкже спосoбствует улучшению сна. Кроме этого, получение достаточного количества сна связано с такими причинами, как здоровый вес и артериальное давление.

Кроме того, те же эндорфины, которые помогают снизить уровень стресса, также могут расслабить ум и тело. Во время оргазма выделяется гормон пролактин.

странно, что столько людей имеют проблемы со сном, но нет адекватного решения

валериана+пустырник+ мед с молоком за час- полчаса до сна не особо помогает.
феназепам уже не действует
3 раза в неделю спорт зал до 19:00 не шибко близко ко сну, если в районе -8, то плюсом хожу пешком с работы - минут 40 прогулка получается.
супрастин пробовала, типа унего есть седативный эффект, тоже не особо помогает
кофе не пью, редко утром раз в 2 недели может.
чай с молоком, чтобы не сильно бодрил, не позднее 16:00, да и не бодрит он
секс? ну не так чтобы сильно помогал тоже
сплю по 3-4 часа, уже сил нет. да муж храпит, это сильно мешает, но если даже уйти к дочьке спать, тоже без толку, могу часа 2 лежать и не спать, потом в 5 проснуться и уже не могу заснуть...
голова потом как ватой набита, на работе как зомби сидишь
бывает в выходные поспишь до 12 вроде адекватно себя чувствуешь, но потом в воскресенье вечером не уснуть и в пн все по новой((

что делать?....