Помогите с информацией по правильному спортивному питанию...

Каачясь нужно соблюдать какой-то определенный рацион питания, чтобы был эффект. Не подскажете, где найти в интернете информацию по этому поводу?

Можешь у меня спросить ;-)
В тренажерке ты оставляешь столько же калорий, сколько за весь остальной день (около 1200), отсюда кушать надо в 2 раза больше. Побольше белков (мясо, молоко) и витаминов(фрукты-овощи) и поменьше углеводов и жира (тесто и пр) Вот и вся наука.

какой кошмар..... не пойду в тренажерку!;-)

Дэн,
много теряешь. Зато знаешь как себя потом здорово чувствуешь...

Undefined, а если качаться и при этом курить, это сильно влияет на результаты? Ты куришь сам-то?

есть лучше после того как покачался, или до?

если курить дыхалка слабая будет -> вредно
однако есть у меня товарищ который дымит как паровоз и при этом очень успешно качается, так что - дело вкуса
если есть до - все из тебя на тренировке полезет ;-) конечно, после

а вообще в любой тренажерке есть тренер, который все популярно объяснит

спасибо!