Сырые перепелиные яйца

выпиваю по 6-8 штук в день
считаю, что вполне нормально, хотя возникли сомнения - не перебор ли ?

если что, у меня 4 тренировки в неделю: 2 силовые, 2 игровые
спасибо за ответы

Японцы выпивают по 2-3 ежедневно и прекрасно себя чувствуют
http://tumannyj.ru/p0277.htm :-)

то, что перепелиные яйца полезны - это я в курсе
вопрос в их количестве
хотелось бы услышать отзыв врача

А с какой целью Вы пьете эти яйца? Какие именно вещества Вы из них хотите получить для своего организма?

стараюсь употреблять больше белка
сырые яйца, литр-полтора в день нежирного молока, нежирный творог, вареная куриная грудка, пареная рыба, арахис, овощи-фрукты

если овощи и фрукты расписать:
цветная и белокочанная капуста, брокколи, огурцы, помидоры, фасоль, сливы, яблоки, нектарины, черешня

+ каши всякие по утрам (геркулес, греча)

[Сообщение изменено пользователем 13.08.2013 14:39]

ради разнообразия можно
думать, что ними попрут веса - не стоит.
А раз так, то и к чему эта демагогия?)
нравится-кушайте. Главное, чтоб основные приемы пищи были сбалансированы и в достатке

Я знаю, что человеку после тяжёлой болезни врач рекомендовала сырые куриные яйца (если от частника), или 2-3 перепелиных - эти птицы не болеют сальмонелёзом. А по 6-7, здоровому человеку, ежедневно - смысла не вижу.

Белок в них действительно присутствует, но и холестерина до фига. Есть же менее напряжные источники белка, зачем Вам эти яйца? Завалите себе сосудистую систему при постоянном приеме такого кол-ва яиц. Лучше спортивные соевые коктейли пейте.

так и употребляй белок,а не целое яйцо
в желтке очень много ненужного жира,калорий и холестерина :-)

кто вам сказал что холестерин - это плохо?
Для здорового организма с нормальным обменом веществ, поступивший извне высокомолекулярный холестерин не представляет никакой опасности и нужен для синтеза клеток. А вот низкомолекулярные холестерины, которые получаются из трансжиров довольно опасны и откладываются в сосудах.
6-8 перепелиных - совсем немного, в студенческие годы (нечколько лет назал) я употреблял в день бывало 12-15 куриных яиц, не сырых конечно, в разном виде (вареные, жареные, омлеты итп), никаких отклонений в организме, кроме, иногда удручающего однообразия, я не заметил.

а кто Вам сказал,что автор ест яйца для поднятия уровня холестерина?

*Клара*, холестерин - неотъемлимая часть для построения клетки, притом автор - спортсмен (нагрузки серьезные), а ему советуют отказаться от яиц, и пить соевый коктейль (соя - 100% ГМО, это я вам как агроном говрю).
Вы говорите "много ненужного жира, калорий, холестерина" - дак спортсмену нужны какраз эти калории для получения энергии, а белок и холестерин для набора мышечной массы, а еще выше пугают завалом сосудистой системы, забавно конечно, но пугать этим можно только офисного работника, сидящего по 14-16 часов в день и пьющего яйца, либо человека с нарушенным обменом веществ:-)

А перепелиные яйца хороши тем, что практически не подвержены попаданию в них каких либо инфекций (ввиду высокой температуры самой птицы (на несколько градусов выше курицы), и очень плотной внутренней оболочкой яйца), их яйца даже не тухнут в тепле - они просто высыхают)))

не передергивайте))
автору употребляет яйца для белка,ему советуют ограничить,а не исключить употребление желтка :-)
Вам любой спортсмен скажет,что омлета из одного яйца и 5 белков будет достаточно для наличия холестерина :-)


для энергии нужны не просто калории,а калории из простых углеводов :-)


холестерин для набора массы из яиц?поверьте,если автор использует рацион с повышенным содержанием белка,то ему будет достаточно холестерина из мяса,чтобы добивать печень еще и большим количеством желтка :-)

"Вам любой спортсмен скажет,что омлета из
одного яйца и 5 белков будет достаточно для наличия холестерина", в среднем умножьте на 5 (ато и больше) и будет эквивалент в перепелиных яйцах. Такчто 6-8 перепелиных яиц - совсем немного.:-)

Так Вы белки одни едите или нет. Профессиональные спортсмены действительно едят много яичных белков. А Вы-то пишете, что полностью яйца потребляете. Вот в чем вопрос.