Диета и ЖКТ

Вопрос такой. Начала соблюдать диету Дюкана( отказ от сахара, жирного, углеводов) Ем в основном одну белковую пищу. Худеется, конечно, Но.
Начала болеть поджелудка( прямо вот даже чувствовала ее под ребрами. почитала,вроде ей как раз такая диета хороша, попринимала мезим, вроде боли прошли. Опять-же желчный тоже неспокоен, болит, давит.... Может для желчного пузыря белковая пища тяжеловата?
В растерянности пребываю.

За печенью еще следите. Ей тяжело, когда белка слишком много

В белковой диете очень много подводных камней даже для тех, кто считает себя абсолютно здоровым. Если только ради похудеть, то перейдите на диету Бреда Питта (общее снижение калорийности, большой процент фруктов и овощей). Ему тогда к съемкам надо было несколько килограмм сбросить.

Безуглеводная диета нелегкая. Конечно, тяжело переваривать один белок. Если не хотите бросать эту диету дополняйте ее зелеными овощами (все виды салата, зелень, любая капуста, зеленый перец, огурцы, кабачки, лук, зеленая фасоль и т.д. В них практически нет углеводов, но достаточно клетчатки для работы ЖКТ. Следите за ощущениями. При напряге в желчном пузыре можно помочь себе аллахолом. Со временем могут проявляться аллергические покраснения кожи. Тогда лучше постепенно выйти из этой диеты, добавив в нее другие продукты и следя за общей калорийностью.

Да... у меня как раз начинается аллергия на лице((((
Я еще на крем начала грешить, но пятна идут как у грудничков-подбородок, щеки....
Может мне эсенциале форте подключить?
Про зеленушку знаю, в дни чередования я это ем.

Ужс) Это ж надо так не любить свое тело)

С чего это такие выводы? А жиром трясти-это любовь по Вашему?
Не стоит так категорично судить обо всем.
Если Вы молоды, то успевайте берегите и любите свое тело с молодости, а мне вот и постройнеть надо и кожа что-бы не висела, данная диета в принципе меня устроила, ибо я мясоед, но есть побочины, которые я хочу исключить.

На самом деле диета эффективная, но нелегкая для ЖКТ. Дольше 2-3 мес. ею точно пользоваться нельзя.

Не, эссенциале не при чем. Не тянет печень такую диету. Если готовы еще с недельку помаяться с кожей, попробуйте "облегчить" белок. Не есть красного мяса, есть только рыбу, индейку. Еще лучше заменить часть еды спортивным белковым коктейлем (купите в магазине спорт. питания, спросите именно соевый, не яичный и не животный). Там белок соевый, он и усваивается почти на 90% (из еды не больше 60%), и печень так не грузит.

благодарю за советы. думаю что диету еще подержу, тк. реально на мне она работает.
коктейли куплю- благо рядом есть фитнес-центр.
утром подключила кашу из геркулеса на водес раст. маслом, думаю она мне только на пользу.
говядину тушеную--2 раза в неделю.
Аллергия вроде все-таки на крем( купила дорогущий от морщин, но вот никак не пошел)
Куплю сегодня же аллохол, только я не знаю, его пить курсом или по необходимости?

Аллохол просто расширяет желчные протоки и способствует оттоку желчи. Применяется по необходимости при специфичных ощущениях.
Если Вы начали есть геркулес, Вы уже "слезли" с белковой монодиеты (она эффективная, но для организма нелегкая). Попробуйте дополнить ее также другими сложными углеводами: гречка, перловка, чечевица, фасоль, соевые заменители мяса. Можете добавить в них обжаренный на раст. масле лук и зелень - будет повкуснее. Есть их нужно понемногу и только в первой половине дня, а во второй - только белок + зеленые овощи и зеленые же яблоки. Никаких других фруктов-овощей, других круп. Про сладости и мучное молчу, это само собой. Плюс много воды и мало соли.

Спасибо, спасибо! Похоже это то питание, которое нравится моему организму!
Белковые ( без добавок) дни буду все-таки применять, но Вы верно написали, основное питание надо разноообразить кашками.
Про прием в первой половине дня не знала, но в общем получается как Вы и написали-ем на завтрак.
По сладостям-тут конечно надо что-то придумать, ибо сах-зам. никакие не нравятся( стевию даже купила, но все как-то не то)
Мед?

Сухофрукты: изюм, персики, слива

Очень не много, слишком много сахара. Мёд(половина - глюкоза, половина - фруктоза) хорошо не более(в совокупности) 1 чайной ложки в день. И нужно знать, что полезные свойства мёда теряются при нагревании выше 40 градусов С. То есть правильно - с не горячим чаем вприкуску:-)

Не больше чем в мёде, причем в основном в виде глюкозы, что положительно для питания мозга
Лучше чем мед. Мед очень сладкий, его съел, запил и еще хочется, а изюминку разжевал и сладкий вкус долго во рту держится.
Кроме того мед быстрей всасывается, а изюм еще переварить надо.

Ах как Вы вкусно при изюм написали.. прямо слюнки сглотнула( хоть удивительно, но ломки по сладкому сильной нет)
Наверное и финики подключить можно будет, но пока я стараюсь обходиться, ибо жир хитер, почувствует слабину и снова начнется...жир, жор...
.

замените вечерний прием пищи на протеиновый напиток. Многие знакомые так скинули вес. К тому же он полезный и витаминный напиток. :-)

Все перечисленное: изюм, курага, особенно финики и мед, - источник быстроусваиваемых углеводов. Если Вы готовы сдержать себя и съесть 3-5 шт. кураги в день (аналогичное кол-во изюма или 2-3 финика), то попробуйте. Или 1 ложку меда. Если не надеетесь на свою выдержку, лучше не пробовать. Все это желательно есть только в первой половине дня.
Еще посмотрите в магазинах спортивного питания протеиновые батончики. На них чуть-чуть шоколада несколько другого состава, чем обычный. Если не есть их пачками, а позволить себе 1/3 или 1/4 к чаю, то вкус конфет вспомнится, а углеводов получите немного + дополнительный белок. Смотрите на упаковке: Вам нужно в батончике минимум углеводов из сахара, можно углеводы из клетчатки (если батончик с зерновыми хлопьями) и побольше белка. Обычно пишут: Х г. углеводов, из них сахар - У г., клетчатка - Z г.
Кстати, хороший совет по собственному опыту и общей теории: если очень хочется сладкого, нужно прибавить потребление белка, особенно спортивного. Когда белка действительно много, сладкого вообще не хочется. А просто напомнить себе вкус хватит тех самых 3-5 шт. кураги или маленького ломтика батончика.

[Сообщение изменено пользователем 08.06.2013 01:18]

Как Вас мне читать интересно! я все дивилась, как-же так, я практически ровно дышу , когда мой муж ест конфетки и прочее сладкое, а у Вас нашла объяснение-белок мне в помощь! УРа! Я рядом с Парк-Хаусом, там есть клуб спортивный. Сегодня-завтра зайду, прикуплю себе перекусы. Мне они необходимы, часто в саду, например, или в дороге, нет возможности перекусить "нужным" продуктом, вот и в помощь мне эти батончики. Еще есть м-н здорового питания, надо туда вылазку организовать.