Как принимать витамины?

До еды или после?
В инструкциях ко многим поливитаминных препаратов отечественного производства (Уфа) рекомендуется принимать сразу ПОСЛЕ еды. Но весьма авторитетный (для меня по-крайней мере) доктор Буланов рекомендует принимать их за 0,5-1 час ДО еды.

Кто знает точный ответ на этот вопрос и как победить существующую дихотомию?

как-то тренер по аэробике рекомендовала принимать витамины перед тренировками, т.к. во время тренировок усиливается обмен веществ и витамины лучше усваиваются...

Обычно рекомендуют принимать во время или сразу после еды. Для некоторых витаминов и микроэлементов существуют исключения, но об этом написано в инструкции. Например, ребенку даю "Актиферрин" - это Fe + вит.С, - до еды - по инструкции.

а вы попробуйте до еды и посмотрите как вас тошнить будет(в лучшем случае)...

да нормально все...
если их принять за полчаса - час до еды, то в желудке твердая оболочка растворится очень быстро (из-за высокой концентрации кислоты и ферментов), далее в 12-перстной кишке и тонком кишечнике произойдет наиболее полное и эффективное усвоение мин.веществ и витаминов (т.к. не будет сопутствующих пептидов/аминокислот/глюкозы и т.д.). Впрочем, это уже больше из теории раздельного питания.