про шпагат

[Сообщение удалено пользователем 04.03.2013 23:06]

шпагат поперечный и обычный (ноги в сторону) :mad:

думаю - потом проблемы с тазобедренными суставами - обеспечены

Это детей так растягивают. У взрослых возможны осложнения. Все-таки связки уже не такие эластичные, да и (микро)травмы заживать будут гораздо дольше.

Дарю идею)): очень эффективно применение вибромассажера. который выглядит как пояс. После хорошей разминки, особенно тазобедренных суставов, цепляете его к ноге и растягиваетесь. Вибрация очень хорошо расслабляет мышцы и связки, растяжка получается более быстрая и безболезненная.

просто дольше сидеть и не бояться боли. а чтоб меньше ее чувствовать - научиться расслабляться и всегда на горячие мышцы.

В моем детстве, когда профессионально занималась гимнастикой, такой варварский метод был единственным. Так-то осложнений может быть масса, от банальных растяжений до вывиха (смотря как даванет).
Недавно, начав посещать зал, попробовала растягиваться и тоже никак - закостенела за долгие годы без спорта. Девушка-тренер (по йоге) показала совершенно необычную для меня методику с как-бы выворачиванием сустава и сесть удалось очень быстро и почти безболезненно.
Может, вам тренера сменить?

так тогда с малолетства начинали
и вообще не для того форума вопрос

Совершенно согласна. Как раз при растяжке с элементами йоги на шпагат сесть вполне реально. Лично мне в свое время понадобилось месяца три растяжки два раза в неделю.
"Хрясь на плечики" во взрослом состоянии, имхо, опасно.

Смените тренера. Сейчас полно непрофессиональных тренеров - коновалов. за 7 месяцев не может не быть прогресса.
Во-первых, есть вероятность индивидуальных особенностей в тазобедренных суставах. Если они есть, их взрослому уже не исправить. В основном эти особенности сказываются на поперечном шпагате. На продольный сесть может практически каждый.
Во-вторых, растяжку нужно делать только на разогретых предварительно мышцах (побегать на тренажерах, например).
В-третьих, нужно делать правильные упражнения и к тому же правильно их выполнять. Опять-таки вопрос о квалификации тренера. Неправильно выполняя растяжку, можно запросто завалить навсегда коленный сустав, например.
Дерзайте! Я впервые села на шпагат в 30 лет, до этого спортом никогда не занималась.

2014год.
Дабы не создавать новую тему, может подскажете по шпагату для взрослого:

растягиваюсь щас, до поперечного шпагата еще 45 см осталось :-D . ранее никогда не растягивался. И вот такое впечатление, что мне суставы тазобедренные не дают этого сдедать. Я буд-то упираюсь ими в таз. И есть резко-болезненные ощущения, типа нерв задел, и сразу проходят.

Может ли быть, что из-за суставов у мну не получится сесть на поперечный? Судя по фоткам скелета из тынета - проблем быть не должно.

[Сообщение удалено пользователем 25.02.2014 21:39]