Аэробика при травме спины.

Добрый день!
Ситуация следующая: Мне примерно год назад на МРТ поставили 2 межпозвоночные грыжи в поясничном отделе. Очень маленькие. Я прошла лечение в Вертебре (в тренировочном зале) под наблюдением специалистов.
Я очень люблю заниматься аэробикой. Противопоказания, которые я получила при выписке - не поднимать более 3-х кг., исключить бег/прыжки и обязательно заниматься спортом, укреплять мышцы спины.

Хожу в фитнесс-клуб на пригодные для меня тренировки - калланетик, фитбол и тренажерный зал с тренером, все упражнения с учетом моей проблемы со спиной конечно.

Одна из тренеров по аэробике порекомендовала мне заниматься с поясничным корсетом (потому как в начале тренировок иногда есть некоторая аэробная часть минут на 7 со степом).
Я его купила и занимаюсь с ним уже пару месяцев, кроме занятий по растяжке (там как таковых ни прыжков, ни нагрузок нет в течение всего занятия, только растяжка).
Но именно по поводу корсета я с врачом не консультировалась, просто доверилась совету тренера..
Правильно ли я делаю, что хожу на аэробику в поясничном корсете?
Как корсет правильно одевать, кроме того, что лежа? Ребрышко корсета должно четко прилегать по позвоночнику, или позвоночник должен быть между ребрами корсета?

Заранее спасибо :-)

:-(

Упражнения с корсетом? полная ерунда. Он не даст правильно развиваться мышцам. Даже те, кому предписан корсет для постоянного ношения, снимают его для выполнения упражнений.