куда обратиться с проблемой дефицита веса?

было бы что описывать. вполне обычный рацион: супчики, котлетки, курица, картошка (чаще отварная, чем жареная), макароны (причем терперь не могу, но муж периодически готовит, так как сам любит, вот чтоб не готовить себе отдельно ем, но лишь с целью набора веса, иначе бы не стала есть) и фрукты. Роллами тоже балуюсь, но раз в месяц или раз в два месяца такое желание возникает. Рыбу люблю, но на Урале хорошая рыба дифицит. былаб моя только фруктами питалась. Я вообще не фанат еды и мое ощущение счастья с едой совсем не связано.
Ощущение счастья вызывают скорее какие-то события, действия, типа приятного отдыха на природе, успехов детей, своих успехов в работе, от внимания мужа и т.д. продолжать можно бесконечно. видимо про таких как я говорят: " как мало ей для счастья надо"

Да у Вас просто идеальный вариант, не забивайте себе ГОЛОВУ, и не "травмируйте" отчаявшихся похудеть! :-)

в плане отношения к еде может быть, а вот в остальном все далеко от идеала. хочется, чтоб муж летом на пляже видел рядом с собой не копию кощея бессмертного, а жену с более менее женственными формами

В вашем варианте, Вам может помочь корректировка в питании в сторону увеличения(разумно) белковой составляющей, и обязательно физическая нагрузка

А загорать, не только на пляже, весьма и весьма вредно(не только женщинам), особенно если у Вас на теле есть "родинки"(особенно чёрные, бугристые). :-)

пляж планируется не столько для загара, сколько для купания в море, тем более с тремя маленькими детьми какой может быть загар...
На счет белка согласна, буду стараться. но курица, семга и творог надоедают при частом употреблении. разнообразия хочется.

[Сообщение изменено пользователем 28.02.2012 12:33]

Проявите творчество, белки есть и в других продуктах - зерновые, бобовые, орехи и т.д. :-)

ну чтож пока не доберусь до врача, буду увеличивать зерновые с орешками, их действительно маловато :-)

На самом деле при отсутствии предрасположенности к набору веса, вам нужно будет каждый раз после силовой тренировки употреблять большое количество белка и углеводов, чтобы хоть что-то наросло, иначе еще больше усохнете. Обычной еды придется съедать много, думаю, вам будет сложно так питаться. Проще купить комплексный гейнер - порошок, в котором есть и белки и углеводы. В принципе, этого достаточно, но можно добавить еще аминокислоты. Этот порошок разводится в молоке и пьется, как коктейль. Только смотрите состав, чтобы там не было всяких ненужных вам вещей. Погуглите в общем об этом.
Если что, я не продавец :-D просто немного в теме.

Осторожней с орехами, их много есть нельзя

про гейнеры тоже думала, но пробовать пока не решалась. сейчас пытаюсь сравнить гейнеры и гиперкалорийные смеси для лечебного питания и добавки к пище. Но такой уж я человек, что окончательное решие о их приеме похоже приму только после консультации со специалистом.

вот на них у вас все калории и уходят.

Как вы тренировались?
ПРИСЕДАТЬ с отягощением пробовали? На 6-10 раз.
Классический присед, ноги чуть шире плеч, ниже параллео
Обычно Ж такого не советуют и они такого не делают!

Растет бицепс - не качайте руки!

:-)
они конечно добавляют суеты и эмоций, но не до такой же степени, чтоб в скелета превращаться. масса семей с большим количеством детей, но на весе их мам это не сказывается.

у меня были приседания с 12 кг, но не классические, а ноги шире плеч, бедра и стопы развернуты на 45 (если понятно объяснила) И масса других упражнений на бедра, ягодицы и икры.
Классические приседания сложно правильно сделать, то спина не так, то ноги, то ощущение, что только мышцы над коленом работают

[Сообщение изменено пользователем 28.02.2012 15:05]

Я бы не стал давать советов по методе тренировок, "гейнерам" и проч., до посещения автора темы диетолога и гастроэнтеролога (при условии, что эндокринолог уже пройден)

да и тема создана именно с целью выяснения координат врачей и определия списка специалистов, которых желательно посетить для решения проблемы с весом.
Бывает ведь еще придешь к врачу (хоть платно, хоть нет) он пару слов скажет неопределенных и все на этом. а бывает, что все конкретно выяснит, если надо обследование назначит или объяснит, почему не нужно обследований и тп.
список специалистов более-менее ясен: Диетолог, эндокринолог, гастроэнтеролог. осталось ответственно относящихся к своей работе найти ;-)

Пейте нефильтрованное пиво, желательно что-нить на вроде Либенвайз, 1литр в день и обязательно заедайте это рулькой или каким-нибудь другим жирным мясом в количестве 500граммов в день... не верю что вес не пойдет вверх...

Наверное, поддержу это мнение... Хотя как могут приседания навредить не понимаю.
Речь точно никогда не зайдет об сколько-нибудь опасных весах.



Важен не вес, а то, насколько это тяжело именнр для вас.
(надо чтобы на 10 раз было тяжело, на 15 раз - нереально)



А в том то и дело, что это все лишнее...

Весь этот набор заменит присед + упр на СГИБАНИЕ бедра.


Ерунда, научитесь быстро.

буду иметь ввиду Ваши советы. если не разберусь с техникой, то спрошу еще совета. ;-)

лучше взять хотя бы пару-тройку занятий в тренажерке у хорошего инструктора :-) он и покажет, и поправит.

я гипотоник. анемия была, но мясо все исправило.


и мне бывает грустно без чего-то, сама "вредненьким" балуюсь и другим не запрещаю. но есть это постоянно ради того, чтоб поправиться - нет

В Коралловый клуб :-) Отличное клеточное питание, правильная вода и системы очисток нормализуют любой вес - большой и маленький. Могу выслать фото, пишите tmajsak@gmail.com. Коротко: Вы даете все, что нужно, организму и он сам себя оптимизирует. Очень крутая штука! Могу Вас вести, пока не наберете нужный вес. Заодно избавитесь от почти :super: :super: всех болезней за пару лет, если они были. Удачи!

Мммм(((( как знакомо
41 кг рост 162 и тоже хочу 50 ну 48 но не меньше. Уже года 4 не могу набрать. Ни когда и не была полной но вес был всегда 47-48 потом стресс и до 40 и больше не смогла вернуть вес, эндокринолог говорит все в порядке. Сама не сладкоежка. Не люблю. Советуют пойти к гастроэнтерологу

Если вы не в курсе, предыдущая запись - от 14года….
Вам необходимо пройти к паразитологу-глистогону и в бан….
А лучше - в пешее путешествие))) :beach:

[Сообщение изменено пользователем 11.11.2021 00:13]

nabor_vesa_grizni95 нашла в Инстаграме эту страницу там продают что-то вроде Гейнера на натур.продуктах. Все пишут положительные отзывы. Тоже страдаю тем что бы набрать вес хочу попробовать. Зайдите посмотрите их профиль если интересно.