посоветуйте витамины

Привет,
посоветуйте, пожалуйста, хорошие витамины( не в смысле дорогие и зарекламированные).
в аптеке сказали брать любые, но я в них не разбираюсь вообще

У меня стали губы шелушится и трескаться сильно, даже зевать больно :-(

У вас одно из проявлений дефицита витамина В2. В аптеке можете купить, действительно, любые(по вит. В2), выберите только производителя "посерьёзней"(может быть выше качество).Считается, что В2 богато натуральное(!) молоко, и, номинально, он содержится в мясе и печени. Но, надо учитывать, что витамины группы В эффективнее работают " в команде", то есть купите какой нибудь "В-комплекс", и введите в свой рацион ежедневно чашечку простого российского какао(только не всякую хрень типа Несквик) или немного горького чёрного шоколада.:-)

[Сообщение изменено пользователем 04.12.2011 14:44]

большое спасибо!

В1, В2, В6, В12, РР, А, С, Е

попейте витамин Е, лучше иностранного производителя, а не наш за 5 рублей)
дозировки есть 200 и 400, я 400 пью))
ну поищите витамины группы В,
если не ошибаюсь, то сейчас у баера появилась - Берокка ;-)
должно все нормализоваться! и еще 10 дней по 1 таблетке 2 раза в день "Цинктерал", очень полезный микроэлемент для состояния кожи, волос и ногтей.

В день? Это вам врач назначил или ваша самодеятельность? У вас ярко выраженная сердечная недостаточность? Тот витамин Е, который вы принимаете, там, случайно, не написано: d/l-альфа токоферила ацетат -400 мг? :-(

Цинк в нём в виде сульфата, плохо усваиваемая форма, именно поэтому он в огромной дозе(чтобы хоть чёнибудь всосалось). Хорошо усваивается Цинк в "хелатной" форме: Аргинат цинка, цинк монометионин и т.д. При этом нет соперничества в усваиваемости цинка с медью(почитайте внимательно побочки "Цинктерала").Суточная потребность в цинке для женщин около 14 мг в сутки :-) Для мужчин - 25-30 мг (это больше мужской минерал)

[Сообщение изменено пользователем 05.12.2011 01:20]