растяжение в локте

люди! врачи или спортсмены или может просто кто знает...
на тренеровке в понедельник видимо переборищили с тяжестью гантели
ночью пн-вт начинает болеть левая рука в локте
следующей ночью правая рука
болит в локте сильно
положения в котором бы не болело нет
только сильнее, когда поднимаешь или пытаешься согнуть-разгонуть....

не так важно, че там именно растянулось
скажите лучше, кроме мазей и повязок можно что-то сделать?
и что лучше в покое держать или пытаться расшевелить...

когда просто мышцы с непривычки от тренеровок болят, потом после очередной тренеровки лучше.... но насколько я чувсвтвую, это не тот случай... я телефон-то к уху поднести не могу(
инвалидом себя чувствую(

Сделать можно, поскольку существует наиболее вероятная причина Ваших болей. Но поскольку диагностика, а уж тем более назначение лекарств заочно на форуме не приветствуется, могу только дать совет дойти до ревматолога. Вероятно, что комбинация лекарственного и физиотерапевтического лечения сможет значительно уменьшить выраженность болей буквально в первые несколько суток.