Чем лечить ангедонию?

молодость здесь не причем. :-)
меня просто задело вот это:

Мне эта проблема кажется надуманной - "вылечите меня, я не могу испытывать удовольствия от жизни".
При этом автор твердо знает, что у нее не депрессия, а так - "жизнь без удовольствия".
Научите меня, может, эта ангедония и вправду существует?

А кощунство в чем? Живому человеку бывает малоприятно общество других людей. Некоторые так вообще его не выносят.

Не то. Ребенок, родной, самый любимый... Но отдохнуть от него иногда просто необходимо. И потом радоваться общению снова!

Думаю, что в этом причина . Можно сходить на консультацию к хорошему психотерапевту, можно попытаться перестроить свою жизнь самостоятельно.
Нужно выделять специальное время на деятельность, стимулирующую выработку окситоцина. Цитаты с какого-то форума
"1. Окситоцин стимулирует выработку эндорфинов, вызывающих ощущение "счастья" ;
2. В настоящий момент считается, что уровень окситоцина повышается при близком контакте с человеком, особенно при прикосновениях и поглаживаниях . Ещё больше окситоцина выделяется в процессе полового акта, и непосредственно в момент оргазма - как у мужчин, так и у женщин.
3. Окситоцин понижает уровень тревожности и напряжения человека при контактах с другими людьми ."
"Вы можете почувствовать истощение от чрезмерной занятости просто потому, что каждый день делаете слишком много дел, стимулирующих выработку тестостерона и недостаточно таких, которые способствуют образованию окситоцина.

Решение состоит в том, чтобы прийти к идеальному балансу. И сделать это можете только Вы сами. Конечно, ваши близкие и любимые могут помочь в этом Вам, но в основном все зависит только от Вас.

Если вам ежедневно приходится бороться со стрессом, то ощущение разбитости никогда не пройдет и стресс постоянно будет доводить вас до изнеможения. Для того, чтобы научиться справляться со стрессом и наслаждаться полноценной жизнью, нам нужно выделять специальное время на деятельность, стимулирующую выработку окситоцина.

Посвятите время для выполнения некоторых из вышеприведенных занятий или придумайте для себя свои, чтобы вы смогли снизить уровень стресса, и заметно улучшить свое самочувствие.
1. Сделайте маникюр или педикюр
2.Организуйте и устройте вечеринку с подругами
3.Сходите на массаж
4.Приготовьте обед вместе с подругой и вместе уберите за собой
5.Медитируйте во время прогулок или глубоко дышите в время занятий спортом
6.Примите ванну с благовониями
7.Берите уроки вокала
8.Пойте в группе
9. Зажгите свечи за ужином
10.Сделайте себе массаж лица
11. Возьмите урок танцев
12. Прогуляйтесь как минимум в течении часа
13. Поухаживайте за домашними растениями
14. Почитайте хорошую книгу
15. Запланируйте развлечение для всей семьи
16. Собирайте лучшие рецепты ваших подруг
17. Приготовьте обед для друзей
18. Сделайте ваши прогулки с подругой регулярными
19. Возьмите урок кулинарного мастерства
20. Купите для себя новые духи
21. Включите музыку и потанцуйте
22. Сходите с лучшей подругой на дегустацию вина
23. Изучите и применяйте новую систему очищения и оздоровления организма

24. Купите себе новое сексуальное нижнее белье
25. Сходите в музей искусств
26. Посмотрит вместе с подругой любимый фильм
27. Чаще планируйте события, которых будете ждать с нетерпением
28. Предложите дружескую помощь знакомым
29. Сделайте кормушку для птиц
30. Сходите на встречу с писателем
31. Купите новую одежду
32. Освойте для себя новый стиль макияжа
33. Отправьте всем своим друзьям новые фотографии
34. Попросите ваших друзей прислать вам их новые фотографии
35. Свяжите шарф для кого-нибудь из своих близких
36. Заранее подготовьте подарок для кого-нибудь из близких
37. Устройте с подругой фото-сессию
38. Встречайтесь с друзьями за чашкой чая или кофе
39. Устройте для любимых и близких людей вечеринку с сюрпризами
40. Найдите посреди делового дня время, чтобы насладиться запахом эфирного масла розы либо другого, которое Вам нравится
41. Устройте с подругами вечеринку с карнавальными костюмами
42. Отправьте кому-нибудь открытку с днем рождения
43. Покрасьте волосы в новый цвет
44. Почитайте журналы о моде и людях
45. Ведите дневник своих мыслей и переживаний
46. Сходите в театр на концерт или на танцевальное представление
47. Устройте для себя вечер спа-процедур у себя дома
48. Пойте в душе
49. Приготовьте праздничное блюдо и подайте его на лучшем фарфоре и скатерти
50. Регулярно занимайтесь медитацией. "

И вообще скоро лето - радостное время года . Удачи вам!

[Сообщение изменено пользователем 12.04.2011 12:48]

Я подозреваю, что усталость затяжная и больше моральная, от того осознания, что вот, еще на много лет вперед ты просто себе не принадлежишь, и нет никакого просвета. Поэтому тут, помимо краткосрочного отдыха, нужно действовать по принципу "не можешь поменять ситуацию, меняй к ней отношение". Я это имела в виду.

Хотя я до сих пор помню тот великий кайф, когда я, проведши с ребенком круглосуточно неразлучно полгода его жизни, отдала его на полдня бабушке. Мне не передать вам, как меня распирало. Я за эти 6 часов, что его не было, переделала столько удовольствий, сколько за неделю не сделаешь в обычном режиме.


Это на самом деле не кощунственная вещь, а самая что ни на есть жизненная. На мамских форумах имеют обыкновение клевать за такие слова, хотя каждая в душе с этим согласна. На моих бабушках очень четко прослеживается этот эффект (особненно на моей маме, которая еще молодая, и у которой масса движухи): она с укоризной говорит мне, что ребенка надо воспитывать, с ребенком заниматься, проводить больше времени, играть и бла-бла-бла. Но как только возникает необходимость провести с ним нон-стопом больше суток (например, я прошу посидеть с ним на больничном), как тут же находится масса уважительных причин этого не делать. :-D

Автор, а ребенок с вами тоже круглосуточно? Или он ходит в садик, а вы на работу?

еще раз - вы много мудрствуете - что уже говорит о том, что сталости нет. подлинной усталости. современный городской человек вообще редко устает. часто - испытывает сенсорный голо, часто - испытывает скуку, часто - страдает от однообразия, часто - страдает от отсутствия нормальной как физической, так и психоэмоциональной нагрузки - но устает - очень редко. а вот перечисленные выше страдания называет "усталостью" и соответственно пытается бороться со страданием "отдыхом" так же - часто. и понятное дело - успеха в этом не достигает. кроме того, современный городской чловек часто занимается самовнушением. уход за ребенком, который в принципе является биологическим предназначением в силу установок социума превратился в тяжолый труд и мы "устаем" - ну как, нам же все сказали, что от этого устают, мы в это поверили, внушили себе, да еще и чувство вины на себя за усталость от собственного ребенка повесили. еще немного развития в этих направлениях - и люди начнут уставать от приема пищи и от совокуплений.
лично я для себя вижу только один выход из сложившихся обстоятельств - замену мнимой усталости на подлинную. к концу дня человек должен быть уставшим как физически, так и интеллектально и эмоционально. то есть каждый день я организую таким образом, чтобы в течении дня у меня была хорошая физическая нагрузка, эмоциональный всплеск и умственная нагрузка. причем не в "фоновом режиме", а с постоянным увеличением. меня эта организация спасла от неплохой такой депрессии - чего желаю и вам. у вас достаточно интеллекта, чтобы логически выстроить себе организацию быта должным образом.

Почему??

У нас с вами разное видение мира. По мне, так человек должен быть счастливым, отдохнувшим и жизнерадостным. Да и то не должен и не обязан.

Да зачем же загонять себя как лошадь? Или вы думаете, что, сильно устав, человек научится радоваться жизни? Что-то я сильно сомневаюсь.

Спасибо, InHome, за дельные советы. Прямо сегодня что-нибудь такое сделаю. Кстати, наверно, надо кровь на гормоны сдать. Возможно, окситоцин-то весь и вышел у меня. )

Это мысль. :-)

Я думаю над вашими словами. Но мне все же кажется, что подлинная усталость, как вы ее называете, позволит просто забыться, отвлечься от этих мыслей, но проблему не решит, а может даже и усугубит.

И вобще как-то.. мне кажется наоборот, отдохнуть надо, а вы мне советуете шурфы копать и устать еще больше. Ну допустим, это можно организовать, в жизни всегда есть место подвигу, ну а дальше-то что? Вообще жизненных сил не останется? Получится загнать проблему далеко внутрь и не дать себе расслабиться. Так это еще больший стресс. Разве не так?

Ребенок со мной, потому что никак очередь в садик не подходит. Я работаю дома, урывками. В основном днем, когда спит, и по ночам. Обычно у меня вообще нет свободного времени.

Ну это уж кому как повезет.
Я бессердечная. Я в курсе.

Точно.


Именно так, вы просто моими словами говорите. У меня давно чувство, что я себе не принадлежу. Я не человек, а функция: обслужить ребенка-погулять с собакой-заработать-убрать-постирать-приготовить-накормить и.тп.

В Икею мы ездим иногда. Только я не знала, что можно на два часа сдать. Это хорошо.

А няню найти? Сейчас это очень просто делается. А самой поработать спокойно. И отдохнуть иногда!
Нельзя про себя забывать, Вы у себя - одна-единственная. Если себя любить не будете - никто Вас любить не будет:-)

все равно - лечить у психиатра. заодно - отправит в лес, в пещеры, в доисторическое существование - вмиг радость вернется

Это вы о чем?

Мне не кажется эта проблема надуманной. Даже если исключить возможный чисто медицинский аспект проблемы - депрессию, все равно сам вопрос при этом не исчезает и связан с врожденными личностными качествами человека, наверное врачи назвали бы это - психотип. Я хочу сказать, что есть самодостаточные люди практически всегда вполне собой удовлетворенные, почти всегда счастливые, не по какой то причине, а просто они так устроены и соответственно наоборот есть люди, которые часто чувствуют себя некомфортно, плохо и хотя такие люди часто ищут причину своей несчастливости во внешних обстоятельствах (плохие люди вокруг, нехватка денег и т.д.), но дело не в этом, никакие деньги таких людей счастливыми не сделают, ну просто так они устроены. К сожалению перед собой такие примеры лицезрею с близкого расстояния. Что касается отсутствия цели в жизни, так ведь цель в жизни - это просто мираж, уже хотя бы потому бессмысленный, что жизнь конечна. Толстой испытал целое потрясение от этого и уже так и не смог ни обрести счастья ни смысла жизни, хотя всего у него было более чем достаточно. Счастье - это просто врожденная способность чувствовать себя счастливым за счет иллюзий различных.
Что касается автора, то у него на вскидку проблема выглядит проще. Просто автор малость осатанела от жизни в четырех стенах с ребенком, такое со многими женщинами случается. Просто надо пережить как-то это время, как ребенок в садик или школу пойдет, все как рукой снимет.

не поняли? подальше вас от благ цивилизации - на подножный корм, житье в землянках или пещерах. вмиг все пройдет

Мне кажется даже не няню, а миник.

Тем более, вы работаете дома - это вообще класс, т.к. в случае чего можете выйти на больничный или вообще договориться с садиком на полдня.
Я вас уверяю, автор, вы в корне поменяете отношения с окружающим миром. И с ребенком в частности. Миник подороже муника, но дешевле няни, а полдня так вообще вполне по силам работающему человеку. По крайней мере избавиться от такой мрачнухи в душе - я бы не пожалела средств.


Как говорит один из форумчан - из выстраданного :-) У меня ребенок - ровесник вашего. Правда, как я уже упоминала, основной коллапс в отношениях случился в его 1г.2м, и я сбежала на работу. В 2 года он пошел в садик (не в муник, в ведомственный, задорого). Сейчас я абсолютно счастливая и самодостоточная мать, потому что у нас с ним у каждого своя жизнь, кончился этот период "лялькинства", когда он был беспомощный и зависимый, ребенок стал разумным, с ним интересно общаться, с ним можно договориться, я даже могу лечь днем спать, оставив его одного играть или ненадолго отлучиться в магазин.

в точку... и это не способ привлечь внимание других, чтобы пожалели... просто они такие и нет им покоя... факторов много: особенности психики, наследственность, воспитание, окружение и т.д.

Есть такие, да, знаем. Надуманность проблемы, неудовольствие от жизни, депрессии, даже мысли о суициде (не так давно тут тема была о чуваке, который жить не хочет при всех имеющихся благах сидя с пивом у монитора). Я таких людей встречала неоднократно, осуждаю и считаю, что это от безделья, и им как раз таки показан физический труд и подножный корм.

Здесь проблема немного другая. Не надуманная, а самая что ни на есть реальная. И усталость у автора далеко не от безделья. Я, конечно, по себе сужу, что не является оценкой объективной, но все-таки подозреваю, что недалека от истины (особенно учитывая, что с себе подобными мамашками я общаюсь с рождения ребенка, и проблемы у всех очень похожи).
Когда ты с ребенком! одна! круглосуточно! работаешь! отвечаешь за ВСЁ! и это не день и не месяц, а непрерывно 3 года!!! При этом полностью отсутствует личная жизнь (тут я имею в виду не половой аспект, а наличие личного пространства). Тут не то что в ангедонию, в глухую депрессуху уйдешь, даже если по жизни ты неисправимый оптимист и романтик.
Другое дело, что когда причина на поверхности, а не где-то в высоких и сложных материях, то решать ее проще - несколько нехитрых механических действий (выше уже рассказанных) и ситуация повернется на 180 градусов.

[Сообщение изменено пользователем 13.04.2011 15:52]

вы не правы, эти проблемы не надуманные, а реальные, просто они их видят, думают о них постоянно и не могут отвлечься, переключиться

просто кто-то предпочитает не замечать своих проблем, а кто-то на них циклится, что, поверьте, не приносит особого удовольствия... это очень сильно изматывает, поэтому и жизнь кажется одной сплошной проблемой, а, меджу прочим, это так и есть

психические отклонения нужно лечить, а не осуждать... разве можно осуждать заболевание?

я как раз говорю о тех состояниях, которые не являются заболеваниями:

Я об этом. Вы воспитание или окружение считаете заболеванием?


При такой позиции можно лечить всех подряд. Вы действительно считаете это заболеванием?