шейный остеохондроз

бот сказочник

У меня спина проблемная, в шею отдает даже, когда болеть начинает. Но хондроза не диагностировали. Пока обезболивающими спасаюсь. Нравится диалрапид, с ним довольно скоро боль утихает, с другими обезболивающими такого быстрого результата не наблюдала.

36мин 38сек

Вот то, что у вас болит надо:
1. Разгрузить, перестать давить на это позой, движением.
2. Расслабить, потрясти, например, хорошенько. Можно умышленно расслабить, положить плашмя, и подержать внимание на напряженном месте.
3. Поделать маленькие (1см вперед\назад) движения этой частью тела, для суставной жидкости и всего, что начинается "задолго" до мышцы.

3е подойдет и для шеи тоже, маленькие покачивающие движения вперед\назад, влево\вправо, и наклоны такие же. Так (3й вариант) надо работать с пораженными суставами. 2й вариант подходит просто для однократного расслабления перенапряженной конечности

Ну и армейская гимнастика тоже отлично подойдёт. Если у вас прям сильно болит, то 3й вариант сначала, если просто засиделись за компом, то можно сразу армейский вариант.

[Сообщение изменено пользователем 29.04.2020 17:56]

[Сообщение удалено пользователем 06.03.2022 15:28]

Здравствуйте посоветуйте пожалуйста хорошего невролога у меня выевели грыжу в шейном отделе ,получил лечение в районой поликлинике не помогло ( все временно) был в 40 там сказали операцию не нужно .

А есть в Екатеринбурге, грамотные костоправы, мануальщики, которые ставят позвонки на места? Если да, то к кому именно можно обратиться?

Главное — выбирать квалифицированного специалиста, который проверит нет ли противопоказаний и не будет давить прямо на позвоночный столб (работают только вокруг шеи‑воротниковой зоны). Я бы также рекомендовал физическую терапию или ЛФК / кинезитерапию — упражнения под руководством специалиста, которые укрепят мышцы, устранят боль и не дадут рецидива. Массаж в вашем случае скорее поможет снять симптомы, особенно если он входит в комплекс с физическими упражнениями, регулярными растяжками и вниманием к эргономике (положение руки, паузы, разминка), а не будет заменой полноценного лечения.

Массаж снимет мышечные спазмы, улучшит кровообращение и уменьшит боль, но без коррекции осанки, рабочего места и регулярной гимнастики эффект будет временным.

Массаж поможет, но только как часть комплексного подхода. Если не изменить привычки и не укрепить мышцы, боль вернётся. Начните с массажа + гимнастики, оптимизируйте рабочее место, и если за 2–3 недели не станет лучше – стоит сделать МРТ шейного отдела, чтобы исключить протрузии/грыжи.

Вам надо хорошего мануальщика найти.