как набрать вес

мой вес 50-51 кило при росте 168
мне 18 лет пол мужской
кожа тонкая и кости тоже тонкие но мышцы рельефные красиво выглядят но они не массивные
хотелось бы набрать весу для солидности
но сколько я не ем все не получается набрать вес
пробовал не курить и есть по 6 раз в день в течении недели ничего не помогает
наверно у меня высокии метаболизм
что нужно мне есть чтоб набрать вес

up

тут такую тему обсуждали в поиске посмотрите,
а так по теме, может это генетически заложено. У Вас родители полные или худые?

качаться надо ))

худые родители были щас оба потолстели чуток

причем тут качатся? я качался год но от этого кожа толще не стала и сам я больше не стал
тока мышцы еще рельефней стали

У меня так же, сколько не ем все в пустую точнее через толстую =)))

Есть такое средство как лицитин. Стоит около 200 р. Смешиваешь с едой и ешь. Еще можешь купить белков(стоят около 300 р., пьешь после еды). Но!!!!! Если по природе так уж заложенно, то никуда от этого неденешься!!!! Главное активное занятие спортом ,(Разминка по утрам и бег)

Гость, а не склонны ли вы к беспокойству и тревожности? Это часто подавляет пищеварение.
Кроме того, у некоторых маловесящих людей есть зависимость между количеством сна и весом. То есть спите достаточно ли? Попробуйте хорошо высыпаться, кроме того, что есть. Из еды способствуют поправке сырые перепелиные яйца - по несколько штук в день.

Что касается накачки мышц, то это надо правильно делать. Чтобы здоровые мышцы наращивались, а не накачивались (есть разница), нужно не нагрузку стремиться увеличивать, а количество повторений каждого упражнения. И до тех пор на определенном количестве заниматься, пока не станет достаточно легко это упражнение выполнять. Затем опять увеличивать количество повторений - постепенно и аккуратно. Нагрузку же повышать только тогда, когда уже при большом количестве повторений упражнения оно легко выполняется. Это врач моего сына старшего учил, как надо правильно качаться, чтобы именно мышцы наращивались и не было вреда для здоровья, в частности для сердечно-сосудистой системы.

Я бы добавил, к сказанному Lau, (склонны ли вы к беспокойству и тревожности) склонность к агрессивности или самоедству.

я ни к чему из этого не склонен
сплю когда как вообщем на выходных отсыпаюсь только Ж)