Плохо засыпаю

[Сообщение удалено пользователем 24.07.2011 20:13]

может просто душно в комнате? или подушка старая - жесткая или пыльная?
у меня был период когда сон испортился, заснуть не могла. помогало еще такое упражнение - лечь на спину и начать расслаблять абсолютно все мышцы с ног до лба. принудительно расслабляем, доходим до лобных мышц, снова с ног начинаем. через полчаса уже впадаю в полудрему, поворачиваюсь на привычный бок и дрыхну.

поменьше думать о проблемах насущных перед сном...легли спать и забыли обо всем
попробуйте купить чаек травяной Седативный, попейте вечерком, за 2 часа до сна

кстати, да. чай с лотосом - майтре или гринфилд - очень даже расслабляет перед сном.

Честно говоря не очень хотелось бы "подсаживаться" на травы и лекарственные препараты. Хотя раньше помогала расслабиться и уснуть сигарета. А сейчас вот даже курить перестал. :-)

А во сколько спать ложитесь ? Может не очень устаете чтобы упасть и уснуть, может расслабить и стакан красного хорошего вина. Перед сном выйдите на улицу, погуляйте минут 40 , пробуйте что -нибудь. ,чтобы улучшить свое состояние. Может у вас что-то с постелью, поменяйте место.

Да, может не в ту фазу ложитесь спать... Попробуйте пораньше или попозже. Можно на массаж походить. Или чтобы массажист на дом приезжал. Ванны перед сном попринимать хвойные. Соль для ванн не такая уж и дорогая. А помогает :-)
Были подобные проблемы.
Более того, обнаружила в своём теле особенность, что если встаю в 7, поспав меньше, чувствую себя бодрее и веселее весь день, чем когда сплю подольше и встаю в 8. :-)
Надо слушать свой организм....

еще одну вещь вспомнила - мы ребенку в комнату воздухоочиститель купили, в нашей нету.
так вот когда ребенок у бабушки ночует,я этот воздухоочиститель к нам в комнату перетаскиваю - спится вообще отлично с ним. даже муж заметил, а уж он-то на сон не жалуется.

а алкоголь перед сном не уважаю - и привыкнуть можно, и в туалет потом ночью посдскакиваешь. не уж, лучше без него обойтись.

Автор, а Вы препараты какие-нибудь не принимаете? У некоторых бывает такое побочное действие. Попробуйте чай с кофе не пить не просто перед сном, а начиная со второй половины дня. Вечером зажгите аромалампу с лавандовым эфирным маслом. А лучше ванну с ним же.
Если у Вас есть какой-то стресс или плохие мысли перед сном, то можно пройти курс массажа.
И сердце на всякий случай проверьте. Визит к врачу не будет лишним.

че-та народ явно в весеннем авитоминозе - ни один секс не посоветовал. А ведь вчера пятница была :-(

уже секс не помогает :-(

 Барбацуца : "че-та народ явно в весеннем авитоминозе - ни один секс не посоветовал".


Как это? как это?
Просто я еще не заглядывала в темку!
В 40 лет какие еще чаи и соли?
Секс - не заменишь!!! чай - это плацебо. :-D

но чем-то же вы это время занимаетесь. Обычно мысли.
В такой период помогает заняться чем-то для себя. Йога, медитации, аутотренинг, самогипноз. Приятно и полезно. И спится хорошо после.


Это краткое описание аутотренинга, хорошо помогает.

утроить дозировку!

Если ложитесь и ворочаетесь - не стоит себя мучать - вставайте,
как только захотите спать - ложитесь. (мне всегда помогает,
неважно, насколько рано утром вставать,
эти ворочанья в постели только еще больше утомляют)
Вставать утром всегда в одно и то же время.
За 4-5 часов до сна не пить чай-кофе, можно зеленый чай.
Обязательно перед сном проветривать комнату, если даже будет немного прохладно - очень хорошо.
Аккурат перед сном не смотреть телевизор, не сидеть за компьютером,
можно немного почитать, послушать приятную музыку.
ну и конечно на ночь не наедаться,но и голодным не ложиться.
короче все просто.
Если же это уже какие-то неврологические нарушения - обратитесь к врачу.

как вариант, но не всегда панацея.

Вонялку усыпительную могу сделать - для аромалампы. Эфиры - весч! Проверено на себе - не один год пользуюсь для самых разных целей. Не просто будет успокаивать и усыплять, а ещё и гармонизировать психику, в целом благоприятно влиять на организм.

Чашка чая содержит от половины до трети дозы кофеина, который содержится в чашке кофе того же объема. Однако если измерять содержание кофеина в сухом продукте, то в чае его содержится больше, чем в кофе.

А многие сорта зелёного чая бодрят ТАК - что кофе нервно курит в углу. Так что - молоко тёплое надо пить на ночь. ;-)
С пенкой. :-D

Просто я только сейчас зашёл в эту тему... :-D

А вы попробуйте не только для себя получить наслаждение, но ещё и мужчине его доставить...
;-)
Устанете и уснёте, ощущая блаженство, сразу! :-)
З.Ы. Посмотрел аватар... Я Вам не верю!!! :-)

" Хочется секса,
но нету рефлекса" )))


ЗЫ я вообще секс не могу советовать, как снотворное. Но надеялась, что придут люди. И дадут совет. И люди пришли :-D

а кто его не переваривает? пойти и застрелиться? :-D


вот этого реально не знала,/углубилась в литературу/


у меня после него только бодряк развивается :-D

+1 :-D как у юной физкультурницы сталинского поколения пламенных борцов

А лучше с мёдом
Я это, мёд не рекламирую, если чо :-D Просто мне такое дело лучше всяких снотворных помогает

Еще как-то тут же на форуме советовали неплохой способ: померзнуть перед сном (ну там душ прохладный или прогулка), потом под одеялом согреться. Мне этот прием тоже очень нравится. Но я не простываю от переохлаждения, поэтому мне подходит.

Ну и еще я книги читаю, как это не тривиально))) Даже если сильно перевозбужден мозг, за хорошей книгой все равно успокаивается и погружается в сон

Ионизатор? Не?