Помогите мне накачать мускулы!

Привет всем ребятам, вот мне 15 лет и меня не устраивает моя фигура.
Тут токая же фигня как и одного парня, я тут прочитал.
У меня тоже воспаленные грудные железы тоесть под сосками шишички.
Как мне можно накачать дома мускулы.
У меня есть штанга, и всё.
1-Как накачать грудь(токо всё дома)???
2-Как накачать банки??
3-Как накачать прес?
4-Как накачать мышцы челести? скулы?
5-Как накачать ноги?
6-Как накачать спину?
Спасибо большое ребята. Заранее благодарю вас.
С уважением Анександр

И будешь ты большой и весь такой кубический :-)
Посоветуйся с врачом (желательно имеющим понятие о разных методиках - их много).
Из некоторых шварценеггера не получится, как ни старайся, все мы по-разному устроены.
Не вздумай стероиды употреблять.

p.s. А девушкам тоже разные парни нравятся.

Александр, шишечки - ерунда, пройдет со временем, нужно только правильно питаться. А насчет качания могу дать советы, с чего начать и что делать. Хотя моя собственная система может Вас и не устроить. Слишком долго и скучно покажется. Но знайте - Шварцнеггер тоже не сразу стал бичуганом. Прежде, чем стать Мистером Европа в 1966 г., он тренировался очень серьезно.

sorry? дек дай мне способы накачаться. Слушай, а вот шишки под сосками из за них может не качаться грудь? Я вот всё время хожу у меня грудь выпуклая соски торчат слабая, а когда побегаю или холодным полотенцем оботрусь сразу как накачанная смотрится но всё равно слабая.

иди в тренажерку
дома ни фига не получится. А на вопрос "как" виртуально не ответить, тебе должен подобрать программу тренер с учетом твоих способностей и особенностей. а про занятия дома можешь забыть

Вообще, технология такая:
1. порядок упражнений - от больших мышц к маленьким (от ног и спины к груди, рукам и плечам)
2. Большие мышцы - больше подходов (5-8) но меньше серии, маленькие, соответственно, наоборот
3. Увеличение нагрузки на следующем подходе
4. Для увеличения мышечной массы - большой вес, небольшая серия. Для похудения - маленький вес и большая серия

А тодга скажите мне пожалуйста скоко примерно будет стоить тренажерный зал и какой мне посаветуйте????????

Тот который к дому ближе. Там куда я хожу, 8 раз в месяц 250 руб. Это дорого считается. Зато зеркальные стены, тренер - чемпион Европы и пр. ;-)

Undefined, а ты куда ходишь? В какой зал?

SERGUS,
на Ботанике. Улица Крестинского, в бывшем тире на стадионе школы-лицея. Очень доволен. Открыто с 10 до 22 6 дней в неделю, очень хорошие тренеры. Персональный тренинг-план, при желении за доп плату - тренер занимается только тобой.

Undefined, спасибо, похоже для меня это очень далеко

А зачем тебе скулы качать

Скулы бы мне тоже накачать хотелось бы.
Знаешь ко7да жуешь такие мышцы на лице появляются что просто отпад.
У меня у знакомого вооще крутая вещ для качания скул.
А тот кто из вас в тренажерный зал ходит как там круто накачал уже а? Банки моно качать там?

Пойди в любой зал. А по поводу стероидов смотри, можно попробовать. Я в мединституте учусь и много этим занимался, да и сам пробовал их принимать. Люди, которые говорят о стероидах плохо, как правило ничего о них толком не знают, кроме названий, и поэтому просто говорят, что у тебя не будет эррекции и отвалится печень. Это тема отдельного разговора. У тебя переходный возраст, становление гормональной системы и со стероидами пока остеригись. Хотя бы просто пойди в треннажерный зал и начни регулярно заниматься по 3 раза в неделю Старайся правильно питаться, не злоупотребляя жирной, мучной, углеводной пищей, а старайся, чтобы пища содержала большее количество животного белка.

Согласен с FY, у многих о стеройдах сложившийся стереотип, при чем отрицательный... "Кто-то от кого-то, где-то слышал, что писька вставать не будет!", чистой воды маразм... Вставать будет, да еще и получше чем у многих...
Насчет тренинга дома, тоже дурость, можно подкачаться, но не более... Я сам уже 3 зала сменил. Тренер персональный, нафиг не нужен (он тоже денежки зарабатывает на тебе), просто пускай покажет что да как делается, за техникой посмотрит.
Зал, и правильно нужно искать по следующим критериям, чтобы не далеко от дома, много было снарядов полезных, чистенько, удобненько...и не маловажный фактор в российской действительности, это цена... Сам хожу в зал по цене 650 р., дорогова-то конечно (8 раз в месяц) зато зал классный, адреса не скажу... :-)
Главное не торопись, бодибилдинг спешной работы не любит.

Детский сад...

-он-
точно