Оздоровление. Что делать??? :-)

было уже, и то и другое.
учти-всё тёмное возвращается обратно :ultra:

тык мне и сделали 3 года назад... это было давно...ооо

но я не убавила в весе нисколько :-(

мне нужен СПИСОК продуктов, которые я могу покупать в магазине, а что НЕ нужено брать

Итак СПИСОК:
хлеб - кокой?

[quote]+ еще и то, что готовить некогда, то есть я не могу позволить себе сидеть три часа отваривать мясо и офощи, и кромсать салатик...

надо быстренько и что-то здоровое...
[/quot
Отличный выбор-пароварка, рекомендую.

аха, Вы это имелли ввиду, когда меня якобы активным сексом лечили?



не помогло, значит



хлеб с кокой)
с отрубями, мерзкое безвкусное полиэтиленовое нечто

ужас :-( :fear:

ну как же меня угораздило так а.... :suxx:

никакой

это Вы так издеваетесь, потому что нечего сказать, но хоть слово вставить надо :bes:

или действительно человек может ни есть хлеб :bs:

Совершенно искренне. Когда я перестала есть хлеб, мучное и майонез - быстро сбросила 2 кило.
Я могу не есть хлеб абсолютно.

[Сообщение изменено пользователем 20.11.2009 12:09]

[Сообщение удалено пользователем 26.07.2020 14:09]

Может, может...
Но уж если все-таки есть - а я считаю, что есть надо - то есть варианты всякие - 8 злаков, 9 злаков, ржаной, бородинский, "Тибет"...
Нужно смотреть на состав, чтобы не было пшеничной муки, и на калорийность. У хлеба калорийность выскокая, минимум - это 216ккал/100г, это у ржаного.
Можно грамм по 60 в день, это два куска.

и я не ем, ну или редко, а если ем, то черный

1. хлеб



2. мясо, рыба - лучше говядина, она менее жирная, рыба тоже не жирная, все лучше готовить на пару или в духовке, или варить.
3. на завтрак - злаковые продукты, содержащие сложные углеводы (самое полезное - овсянка/геркулес).
4. побольше овощей, фруктов (большинство содержат простые углеводы, которые быстро усваиваются).
И вообще сложные углеводы (рис, овсянка, гречка, хлеб, крупы) лучше употреблять в начале дня, чтобы они усвоились в дневное время, когда вы двигаетесь. Обязательно ежедневное употребление белка+простые углеводы. Ну и часа за 2-3 до сна не есть, можно нежирный кефирчик попивать - полезно для желудка.

П.С. это только мое мнение, я сама так питаюсь. Более подробно лучше все-таки проконсультироваться в врачем или тренером.
Удачи вам!
;-)

Хлеб, а также выпечка, макароны, печенье- исключать полностью. Даже не за углеводы, а потому, что мука во влажной среде желудка разбухает во много раз и растягивает желудок. Потому всегда жор. Для начала просто не ешьте хлеб и мучное и всё. Через пару недель, когда это для вас уже не будет героическим - пойдете дальше.

+1
и ещё почитайте книгу "Преодолеваем пищевые соблазны"
Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них
Barnard N. Breaking the Food Seduction. New York: St. Martin's Press, 2003.
Если хотите могу в личку выслать книгу в электронном виде.


человек не просто может не есть хлеб, более того он может питаться только овощами и фруктами сырыми и при этом быть здоровым и стройным. http://syromonoed.com/


овощи и фрукты в неограниченных количествах можете есть, капустные салатики с зеленью прекрасно худят и содержат массу полезного.
Не надо брать всю пищу изготовленную промышленным способом (полуфабрикаты, хлеб, булки, печенья, пельмени,сосиски, котлеты, соусы и т.д.).

Хлеб кушать надо ( бы ), т.к. он вообще-то полезный. Но для пользы лучше хлеб из муки 1 сорта. И желательно безрожжевой ( правда, я слабо представляю себе его вкус).

ЗЫ по-прежнему считаю, что тема - сплошной развод)))

[Сообщение удалено пользователем 26.07.2020 14:08]

то есть вы считаете что человек не может весить 89 кг?
испытывать боли в ноге и плече?
иметь больную печень и почки и что-нибудь еще обязательно к этому найдется?
при всем при этом иметь одышку?






пасиба я скопирую это все

единственный здравый способ похудеть и оставаца в стройности - эт постоянные аэробные нагрузки. просто поверьте человеку весом в 42 кг. (заметка на полях - после родов - жирела. похудела быстро. диет не блюду)

Ученые: витаминные добавки сокращают срок жизни
15:22 Росбалт

КОПЕНГАГЕН, 21 ноября. Датские ученые из Университета Копенгагена пришли к парадоксальному выводу: те витаминные добавки, которые люди принимают в надежде замедлить процессы старения организма, скорее укорачивают жизнь человека, нежели ее продлевают.

Ученые рассмотрели результаты 67 исследований, в которых изучались эффекты витаминов А, Е, бета-каротина и селена — т.е. веществ, относящихся к так называемым антиоксидантам, сообщает Neboley.com со ссылкой на BBCNews.

Участниками этих исследований были в общей сложности 233,000 человек — как здоровых, так и страдающих различными заболеваниями.

Оказалось, что регулярный прием препаратов витамина А сопряжен с повышением смертности на 16%, витамина Е — на 4%, бета-каротина — на 7%. Что касается селена, то он не влиял на смертность ни в ту, ни в другую сторону.

Ученые пришли к однозначному выводу: продлить жизнь с помощью витаминных добавок нельзя, как профилактические средства они в лучшем случае бесполезны, в худшем — вредны.

Почему витаминные добавки могут оказывать неблагоприятное воздействие на человека, ученые пока не понимают. Высказано предположение, что они могут нарушать работу естественных механизмов защиты организма. Поэтому исследователи рекомендуют не полагаться на витаминные добавки, а обеспечивать потребность организма в витаминах естественным путем — с помощью разнообразной и сбалансированной диеты.

Отметим, что это не первое исследование, в котором на большом статистическом материале показана бесполезность витаминных добавок. Поскольку препараты этой категории в последние десятилетия приобрели на Западе широчайшую популярность, в распоряжении ученых появился богатый статистический материал для анализа эффективности потребления витаминов.

Ранее ученые выяснили, что дети начинают расти вдвое быстрее, если в их рационе есть овощи «оранжевого цвета». Как передает NEWSru.co.il, "витамин роста" исследователями из Еврейского университета обнаружен в моркови, батате и тыкве. Результаты исследования подтверждают, что дети, в чей рацион, составленный клиническими диетологами, входили овощи, богатые витамином А, за год выросли на 8 см, в то время, как их сверстники подросли за это время всего на 4 см.
http://news.mail.ru/society/3070747/