потянула спину

подскажите что делать не повернуться ни согнуться не могу правая сторона спины болит, толи повернулась неудачно, толи продуло....греть может нужно или массаж может :weep:

Такая же фигня. Два дня маялся. Вчера намазал на ночь финалгоном. Сегодня гораздо легче....

Обратитесь к неврологу. У Вас, скорее всего, миофасциальный синдром, как проявление поясничного остеохондроза. Медикаменты заочно советовать не буду. Из немедикаментозного: лежите и отдыхайте, когда всаете надевайте специальный ортопедический корсет на поясницу. Только корсет должен быть такой, что он разгружал позвоночник. Для этого корсет должен сверху упираться в ребра, а снизу на таз. Попросите родственика найти на Вашей спине болевые точки и как бы "размассировать" их.

выбирайте другие позы :-D

масаж могу посоветовать, с выездом к вам...