Активный образ жизни - или как высыпаться....

Веду довольно активный образ жизни - работа требует творческого подхода, нужно шевелить мозгами. Время проведенное сидя или за рулем, компенсируется спортом , ну или физкультурой -как угодно... футбол 2 раза в неделю, качалка, часто бег. Пью витамины, периодами ноотропил и другие препараты . После 10 летнего стажа курения - бросил, выпиваю алкогольные напистки 1-2 раза в неделю, не чаще. И все же НЕ МОГУ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ЭНЕРГИЧНОЕ СОСТОЯНИЕ. Не могу выспаться за 7 часов, от чего начинаю тупить и проявляется вялость.... в последенее время, не могу даже собраться на тренировки. Спать даже по 8 часов - непозволительная роскошь... Подскажите, кто что предпринимает, чтобы быть более энергичным? Амфетамины не вариант :-) . Может нада купить какие нить приспособы для сна - типа твердых подушек, спать ногами на восток,а головой на север, пить валерьянку перед сном, или сходить к врачу, если так, то куда?

+1
аналогичный вопрос
тоже активный образ жизни, работа, спорт и тренировки, и максимум 6 часов на сон, чего организму не достаточно, днем очень хочется спать
пока не вижу другого споособа - кроме как увеличение время сна, чего на данный момент не получается сделать.
Такая еще штука, что просто вечером ближе к 24 часам вспоминаю что, пора бы и поспать, а в 6 утра уже просыпаться на работу.
Сегодня вот поставила будильник на 22 ч, может это поможет лечь хотя бы на часик пораньше
:-D

а какие витамины пьете?

Эх, мне бы ваши проблемы.. сплю по 4 часа, больше не получается - не спится:-)

спите по 8-9 часов уверена выспетесь. :-)

2 года назад пришел к выводу, что здоровый сон незаменим.
Перестроил свою жизнь так, чтобы спать можно было столько, сколько хочется. Это было непросто, но это было правильное решение.
Что касается количества сна - заметил, что мой сон зависит от удовлетворенности жизнью. Т.е. я просыпаюсь легко и просто, если меня ждет интересное мероприятие, интересный день, тогда можно и по 6 часов спать. Но все же стоит спать столько, сколько организму угодно.

Бальзам биттнер перед сном, + скипидаровые ванны

позавчера пришла домой с работы ни какая (просто вымотанная) прилегла 19,30 проснулась в 6,30. И весь день просто как огурчик . До это засыпала в 1-2, и вставала в 6-7. Теперь опять пытаюсь лечь по раньше , но сна нет.

не хочу на этом делать рекламу, но я начала принимать продукцию сибирского здоровья- сейчас никаких головных болей ,переутомлений и недосыпаний. устаю,но в меру. даже если в 2 часа ночи лягу- утром на работу как огурчик :hi:

долго изучал свой организм... на тему высыпания

в результате исключил пищу после 20.00 совсем (иногда срываюсь:-) )

после 18.00 немного еды позволяю...стараюсь есть овощи и т.п.

получил бодрость с утра и хорошее настроение ( 6-7 часов сна)


когда нарушаю собой же установленный режим и наедаюсь на ночь...то и 9 - 10 часов сна не помогают


НЕ ЖРИТЕ НА НОЧЬ !!!!!!!!!!!!!!!!!:-)

да и еще физ.нагрузки в позднее вечернее время...тоже приводят мой сон в плачевное состояние.

з.ы. а так то все индивидуально(

Надо делать все судовольствием ! А когда спать охота -надо ложиться и спать ! И нефиг бегать и спортом заниматься если не высыпаешся.

Везет... а что делать, если вечером спать долго не хочется, а утром встать невозможно?
:-D Вообще не могу рано вставать... встаю в 7, даже в выходные ибо с собакиным гулять надо. Потом снова падаю и дрыхну до 9-ти минимум. А в рабочие дни- страдаю. Очень тяжело.


Жрать не жру, а хотя бы чаю выпить с кексиком- булочкой- обязательно. Ну или стакан молока с медом и печеньем. Иначе вовсе не засну.

[Сообщение изменено пользователем 23.05.2009 18:26]

вОЗЬМИТЕ ПАРУ ДНЕЙ ОТПУСКА - ТУПО ОТОСПИТЕСЬ И ВСЕ

знаете еще что заметила
по роду работы надо было просыпаться в 3,30 утра
в 16-17 часов меня срубало на час-два в любом случае в любом месте

сейчас надо вставать в 4,30 - ложусь при этом в 22-23 часа
и знаете - высыпаюсь, днем прилечь не тянет

может быть стоит еще время пробуждения пересмотреть?
для меня реально было открытием, что какой-то час может так повлиять

Как только позволила погода (чуть больше месяца) пересадила себя на велосипед: 40 минут от дома до работы + 40 минут обратно. Больше 1,5 часов в день активного кручения педалей (чем не альтернатива фитнесс-клубу?), причем по времени я только выигрываю (в час пик на дорогу уходит более, чем час на машине). Ощущение бодрости +хорошее настроение от музыки в наушниках (когда никто не видит, я еще умудряюсь подпевать.....)

[Сообщение изменено пользователем 23.05.2009 20:19]

што это?
не поверите, но при неактивном образе жизни тоже невысыпаюсь :-)

информация есть на сайте, я же сказала, что не буду тут рекламировать :-)

я не телепат, но предположу что водка какая-то на орешках :cool:

именно к такому выводу и можно придти

Постоянное недосыпание может приводить к ожирению, способствовать развитию диабета или гипертонии.
Накопленный дефицит сна потенциально не менее разрушителен, чем недостаточное питание или сидячий образ жизни. Негативный эффект от него можно сравнить с курением. Люди спят все меньше и меньше и в результате становятся все более усталыми. Пусть они выполняют свои регулярные физические управления, хорошо питаются, потребляют нужные витамины, но все это идет насмарку, если они мало спят. Короче говоря - сном не следует пренебрегать, если вы хотите сохранить здоровье.

а я сплю в будни по 8 часов в день и страшно не высыпаюсь.. :-(
вот с этим как бороться? причем, чем больше с вечера занималась спортом - тем хуже вставать с утра, почти неподъёмно..

сколько часов спите до полуночи?

1 час

Это нормально, организм устал после тренировок, ему надо выспаться.
Кто вообще сказал, что спать надо 8 часов? Надо столько, сколько спится, и точка.
Сон зависит от общего состояния здоровья, от удовлетворенностью жизнью и от событий за день (тренировки, впечатления, таблетки итд).
Конечно надо подтягивать первое и второе, но начинать то надо со сна :-)

не знаю, правда или нет, слышала несколько раз и стараюсь соблюдать: кол-во часов сна должно быть кратно полутора, т.е. 4,5 или 6 или 7,5 и т.д. Вроде высыпаюсь обычно

уснул вчера в час или позже, встал в 8, до 22 часов играл в волейбол, часов в 23 нажрался еды. Сейчас спать хочу :-D