Фитнес, чтобы стать стройнее!!! И еще кое что!!!!

Всем доброго времени суток! Решила я тут возобновить занятия спортом, вот подскажите мне люди знающие какой аэробикой или чем другим заняться, чтоб килограмчики быстрее капитулировали? В тренажерный зал ходила, да аж с персональным инструктором - 3 месяца - результат так себе, почти незаметен! Ну это плюс диета еще само-собой! И еще проблемка, ОК "Регулон" пью уж больше полугода, сначалааж худела от них, а щас поперло прям в разны стороны!!!! Может на гормроны кровушку отдать? Это надо сначала к эндокринологу на прием или к женскому доктору сразу, и куды лучше обратиться, чтоб денег зря не содрали и на лишние анализы не послали? И если ОК сменить на более с низким содержанием гормонов - эффект предохранения останется? Помогите люди добрые на вас одна надежда!!!!!
А еще подскажите какой - нить фитнесс клуб хороший на Уралмаше - эльмаше!!!! Заранее СПАСИБО!!!!! :hi:

[Сообщение изменено пользователем 06.01.2009 21:54]

потом

а потом можно к диетологу попробовать,если эндокринолог не найдет проблем

аэробные нагрузки, на сколько я себе это представляю. А в тренажерке - тонус мышцам добавить

А какие нагрузки лучше? Интенсивные или что-то типа каланетика? йоги?

А какие нагрузки лучше? Интенсивные или что-то типа каланетика? йоги?

интерсивные конечно

а я вот от интенсивных умирать начинаю....даже толстухи все делают и успевают, а я стою в уголке прислонившись к стенке и отдышаться не могу :-D

утяжелители на ноги и мин. на 45 минимум на дорожку - чередовать бег с ходьбой, килограммы просто посыпятся! проверено на себе ;-)

Тогда я считаю что каланетик или йога ничуть не хуже, я вот очень люблю аэробику классическую с быстрым темпом и под бодрую музыку и не устаю, но вот на каланетике или йоге прям умираю тяжело и ничего не могу сделать до конца, так что каждому свой вариант!!
По поводу гормонов считаю что лучше сходить к геникологу что бы она назначила правильный список гормонов а потом к эндокринологу, а лучше сразу к геникологу-эндокринологу.

от регулона меня перло в стороны по страшному, и еще аппетит от него неимоверный был..... как бросила его пить сразу килограмм 5 сбросила

А теперь как предохраняетесь? Просто у меня уже был "неудачный опыт", и повторять его не очется :weep:

Да, для того чтоб жир сжигался кардио надо делать, а это беговая дорожка, велотренажер, эллипс (если в зале занимаетесь) не менее 30-40 минут. А тренажеры для тонуса мышц , без кардио результат заметен станет не ранее чем через 1-1,5 года и то если диету всё же какую-никакую соблюдать.
Согласна насчет ОК надо чтоб гениколог посоветовал , по-моему уже давно есть препараты , в которых гораздо меньшее содержание гормонов...регулон уже из довольно старого поколения ОК

забыла про фитнес-клуб сказать...я ходила в Фит-вей на Космонавтов..мне нравилось

А мне очень нравится Рингс, на Ильича 67а

Займитесь боксом))) Похудеете на 15 кг за 2 месяца, при наличии диеты.
Нагрузки бывают аэробные и статические, как я понимаю. И то и другое на любителя. Если вы любите боль занимайтесь статикой. По мне это скучно и депрессивно...много раз видел как девушки выпадали из спорт зала и дикими глазами и измучеными лицами.

[Сообщение изменено пользователем 15.01.2009 15:05]

как бывший инструктор по аэробике из оставшихся знаний скажу.

Аэробные нагрузки лучше для похудения, статика - больше рекомендована для поддержания мышц в тонусе (каланетик, пилатес, йога)...

Лучше что-нибудь типа PowerStep, аэробно-силовых тренировок, ещё прикольно очень и я рекомендую отметить присмотреться к TAE-BO (по крайней мере я вела по 7 тренеровок в неделю но с него просто выползала ибо очень динамичная тренировка).

Однако, перед тем, как куда то записаться лучше проконсультироваться (на каждую нагрузку - свой список противопоказаний начиная от общего состояния и до таких болезней как давление, варикоз и .д. и т.п.)

Нагрузки аэробные тоже бывают разные. И многое зависит от инструктора ещё. Есть лютые, которые всю группу умотают, каждому внимание уделят, замечания по правильности выполнения упражнений сделают, а есть те которые кое-как отработали час и всё...ничего им не надо...

предлогаю много не жрать) по чуток и часто и не жирное и не булки ИМХО.

не буду хвастать просто скажу.
зима. лыжи каждые выхи и не горные классика конек мин 5 км.
коньки, басейн весна осень зима + лето) на природе.
как выше написала не Жрать все всподряд бутики там газировки булки, хотя я часто пироги пеку люблю) и блины. но стараюсь делать все не жирное. кушать почуток в определенное время.
раньше 3 года ходина на тежолую атлетику. вот мой результат.))

Фотография из Фотогалереи на E1.ru фотка январсякая новая. :-)

[Сообщение изменено пользователем 16.01.2009 11:26]

:lol: ну ищобы за такой длительный период времени должен быть офигенный прогресс!!!



где результат то? )

[Сообщение изменено пользователем 16.01.2009 11:53]

а чо фотки то невидно? :-)

А теперь не предохраняюсь.... родила 7 месяцев назад...... :-D

бедра показывают шире чем плечи фигура обычная... рельефа нет ) ну да если была плюшкой то это результат

все вы куда-то мимо смотритеююю и если есть жффект но не тот коорый бы вам хотелось, то считаете что ничего не произошло...

смиетесь?
у меня низ 42 верх 44)
всю жизнь с кастюмами траблы были.

:-D интересно кудаж он делся то? :-D

вот именно что не была скорее наоборот. :-p

Так люди, хватит тут ругаться! Я так-то совета попросила, если что, а не перепалки ваши :ultra: :ultra: :ultra: Лучше бы подсказали в какой фитнес-клуб пойти на Уралмаше-Эльмаше, или в центре? А то могет и конкретного инструктора посоветуете?



А где к нему присматриваться? :-)


А откуда такие конкретные цифры? В чем суть тренировки, как помогает? Могно поподробнее? 8(