Надо набрать вес, как?

то смтря какие нагрузки
если ходить в тренажерку и делать большие веса на маленькое кол-во повторений - то мышцы расти и начинают
процесс роста может объяснить?
а есть маленький и вес - и большое кол-во повторений - то будет рельеф формирроваться - ну и вес скинется канешна немного
а вообще :fotku:

У меня кстати расхождение такое же и даже побольше будет : ))) только рост 186 и меня это никогда не напрягало : )))

вот ничаво себе вес 58 кг и ещё нужно? 8(

я при 168 весила 49 кг щас стала 53 дак уже рыдаю :weep:

У меня тоже самое при росте 174см вес 57-58кг. возраст 28лет.
Хожу в зал примерно год, соблюдал диеты, и пробовал есть больше, не могу набрать вес.
Много оч съел протеина (протеиновые коктейли именно те которые для набора массы), пищевых добавок, витаминок, очень много выпил молока = результата ноль, на протеин уже смотреть не могу при чём на любой вкус отвращение.
Рельефность конечно есть, но вес остался прежним.
Делал перерыв, не ходил в зал месяц ел ещё больше, когда пришёл в зал при взвешивании обнаружил, что ещё похудел до 56-57.
Но от зала я не откажусь :-) ходить всё равно буду.
Так как мне нужна мышечная масса, ни как ни жир полученный путём обжорства гамбургерами и пива

перестраивать свою конституцию-дело не благодарное.
живите и не парьтесь

Судя по этой таблице у автора норма, хоть и лёгкая, так что беспокоиться не о чем. Если сам не примет себя таким, какой есть, то поможет сами знаете какой врач : ))))

денизз.не пей ты это пиво.это ростваритель и появится от него только живот.занимайся спортом,не кури,кушаи 3 раза в день в одно и тоже время в 7,в 13,и в 18 и все будет у тебя. че за придурки тут ваще сидят. вы бы еще пиво со сметаной посоветовали.

Идеальный вес - рост минус 110. У Вас все замечательно!

Мне почти 28. Атлетический зал посещаю лет с 19 регулярно. Вес за первый год-полтора поднял до 68-69 кг при росте 178. Питаюсь достаточно сбалансированно. Не курю и вобщем то не пью. Дак вот хочу сказать что за почти за 10 лет колебания веса даже при усиленных физических нагрузках незначительны. А именно в пределах 68-71 кг. Я считаю что организм свою золотую середину нашел и не парюсь более за вес. Конечно хочется киллограм 75-80 весить. Но задаюсь вопросом: а зачем это моему организму? Я достиг определенный оптимум. При своем весе и росте переношу хорошо как длительные умеренные нагрузки: бег, велосипед, так и нагрузки взрывного характера: штанга и тп. Вобщем действительно конституция вещь такая...

Такая же проблема !при росте 190см и возрасте 23 вешу 68 , был в армии . Ничего не могу поделать , никак не могу набрать вес . Причем работаю поваром.мой нормальный вес должен быть 85-90кг . Со здоровьем точно все хорошо. Что мне делать? :-(

всем жрать многа раз 6 - 8 раз в день заниматься в тренажерке делать базовые упражнения + дополнительные )

Угу... и такой режим сохранить нужно до конца дней своих.
Организм не обмануть. Не испытывая постоянных физических нагрузок регулярно, он "скинет" то что считает лишним.

ога )