болит спина...

после физической работы, появились боли в спине (поясничная область), до этого такой ситуации не возникало.
как можно полечиться? как себя вести, пока боль не пройдет?

ипликатор Кузнецова, феналгон, противорадикулитный пояс, щадящий образ жизни, тежести не поднимать. и к врачу, н/п в Центр лечения боли

Скорее всего ничего страшного... Просто чрезмерно перегрузили мышцы, они спазмированы, немножко потянули за собой позвонки, отсюда болевые ощущения.. Все что сказано ранее, плюс массаж (поработать сначала с ногами, потом с животом, потом, естественно спину ), скорее всего проблема снимется... Хотя конечно проконсультироваться с доктором не мешает.

в ногу боль не отдает?

Просто поясницу потянули скорей всего. Это смотря какого характера боль! В любом случае: 1 этап - мазь от боли в спине (но не разогревающая), 2 этап - курс массажа на 10 сеансов. Если никак не помогает, значит полюбому к врачу. Есть хороший центр - Валеотон на володаского 7. Там спецы по этим делам и недорого

Рекомедую Сиам, там настоящий тайский массаж. Моему отцу помогло.