Бег

привет всем =) мне 17 лет, я бегаю 2 раза в день, утром в 6 и вечером в 10, минут по 20-25 !! подскажите, можно ли бегать 2 раза в день или ето вредно для здровья? заранее спасибо =)

[Сообщение изменено пользователем 08.07.2008 06:03]

а тема http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=36&i=281856... чем Вас не устроила?

можно два, можно один, для здоровья здесь более важен пульс, что б не зашкаливал и не вызвал дистрофию миокарда

А как за ним следить я не знаю =)

+много

Там сложная теория, нам Торо объяснял, но не все понимают. Зависит от тренированности. Где-то до 150-160 ударов в минуту для здорового человека, дружащего с физкультурой, можно тренироваться безопасно. 180-190 уже опасный предел и соответственно все что свыше. Что между ними, то тут зависит от индивидуальной тренированности.
Но для тренировки сердца за глаза хватит тренироваться на пульсе от 130 до 160.