спортивный врач

Подскажите, где можно найти спортивного врача. Проблема такая: занимаюсь велоспортом, тренируюсь ежедневно; Сначала на ногах от нагрузки оставались синяки - не выдерживали сосуды. С утра принимаю Предукал МВ, глицин, вит. комплекс, дрожжи с калием и железом, вечером - В1, В12, С (или В6, В12, С - это через день, по графику), перед тренировками - глюкозу. Питаюсь по специальной велодиете. Теперь синяки исчезли, новые появляться перестали, но все равно сердце на тренировках еле выдерживает. Как можно улучшить его выносливость? Может, я что-то неправильно делаю?

В физкультурный диспансер можно обратиться. На Мельковской. Они всю жизнь такими проблемами занимаются. И методики у них разработаны соответсвующие

Лен-не нужно этого всего

покатушка и тренировка-разные вещи.
вчера например мы не тренировались-выносливость свою проверили.
найди torro-он в тренировках разбирается хорошо-всё раскажет.

что за диета?

есть проблемы?

Покатушки покатушками - это само собой, тренировки - это отдельно, и по другим трассам, и в другое время. :-)

[Сообщение изменено пользователем 27.05.2008 09:39]

все принципы тренировки соблюдены? хотя бы измерение пульса?

специально ВО ВРЕМЯ тренировки пульс не измеряла, измеряла после остановки - 120 у/м, чтобы именно во время езды измерять - нужен пульсометр, его я пока еще не купила. 8(

да, и это тахикардия.


[Сообщение изменено пользователем 27.05.2008 10:07]

на тренировках и под 200 ударов пульс может быть, главное не превышать пульс на тренировках "200 минус свой возраст"

В том-то и проблема - уже при 120 мне становится плохо, я почти отключаюсь. Что будет при 176 (мне 24)?

Здраствуй.если тебя это реально очень беспокоит обратись по адресу Володарского 7 каб 6 2 этаж(центр доктора власова) раскажи свою проблему и скажи что ты от марины.

Может быть как нормальный люди, начать с объемных тренировок, ым? накатать выносливость (объем), а потом уже за результатами гоняться? Гемоглобин, кстати, уточнить не помешает.
http://roadcycling.spb.ru/lib/training/exercises.s...
ссылку курить внимательно, тема вообще для велофорума :-)

А я бы посоветовал начать с пеших прогулок. Там нагрузка поровнее будет. А если уж всё-таки на велике охота, то по ровному асфальту. Вчера была жесть.

добавил в закладки :-)

и проштудировала

:flowers:

[Сообщение изменено пользователем 28.05.2008 09:50]

Мож вы не тем спортом занимаетесь? Есле чо, я - обыватель....
:cool:

ну расскажите, пожалуйста, оч интересно
;-)

http://dneprovelotravel.narod.ru/bike_and_travel.f... ;-)
Даже рассказывать не надо. написано какие продукты какими можно заменить, каких лучше избегать, итд. Вообще для велофорума полезно :-)

пульс мониторите на тренировках? это очень важный момент

Вторая покупка после велосипеда должен быть пульсометр. Пульс на длительных и средних около 2 часов тренировках нужно держать в "коридоре" не выше ПАНО и не ниже 130, то есть в 3-ей зоне. На скоростных или скоростносиловых выше ПАНО и с разминками. Чередовать тренировки нужно: одна скоростная + 2 или 3 дня объёмные на средних пульсовых интенсивностях и тыпы.



вообще то такой формулой определяется максимально возможный пульс = 220 минус возраст



Величина 220 весьма условная, есть ветераны в возрасте 50-60 лет которые часами носятся на марафонах на пульсе 170-180. Точная величина максимального пульса определяется по ЭКГ в покое или по биохимии крови при нагрузке. Наиболее важна величина не максимального пульса, а величина пульса ПАНО - порога анаэробного обмена, что это такое - почитайте в поисковиках.

Конкретные вопросы по ПАНО можете написать в тему
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=36&i=281856...
потому как мониторить все темы и форумы нет времени.

А через какое время после нагрузки пульс должен приходить в норму? У меня как минимум несколько часов, может 3-5.

пасибо :super: