СПОРТИВНОЕ диет.ПИТАНИЕ (сжечь жир, занимаясь спортом)

Начал заниматься спортом (пока бегаю только, в основном).
Сейчас хочу сжечь жир накопившийся, в дальнейшем - набирать постепенно и неуклонно спортивную форму.
Давайте сюда писать - какие продукты, напитки
ПОДХОДЯТ ДЛЯ ЭТИХ ЦЕЛЕЙ

[Сообщение изменено пользователем 16.02.2008 10:02]

Овощи: икра кабачковая/баклажанная, грибы, помидоры, огурцы, зелень, рыба, соки натур.без сахара.
?
Немного мяса птицы и говядина без жира, бобовые/фасоль, орехи
?
Что ещё
?
Спасибо
;-)

отличная тема для субботнего утра:-)
а бегаете от чего или от кого? :-)

Занимался спортом
Потом не занимался неск.лет
Сейчас снова начал
Пока бег/кроссы + ОФП
Зажирел и т.д.и т.п.
Без спорта плохо себя чувствую по жизни
Если вы решили начать но раньше не занимались да и если занимались - осторожнее с нагрузкой на первых порах - легко серчишко запороть и перетренироваца, травмироваца с непривычки

Занимайтесь лучше с профи-тренером
;-)
С нетерпением жду ответов
ПО СУЩЕСТВУ ВОПРОСА :-)
В лесу никого нет! Зато больных полно на форуме. Видимо, это закономерно

утром - каша или творог нежирный
в обед салат овощной + суп + большой кусок отварного мяса или рыбы
ужин - такой же
исключите углеводы и по максимуму жир
мяса и овощей можно есть сколько угодно
углеводы - только с утра

ну и + физнагрузки

[Сообщение удалено пользователем 16.02.2008 12:40]

начнем с того, за 1 прием пищи усваивается в среднем 50 гр белков/углеводов (в зависимости от веса и особенностей организма)... так что сразу насчет "мяса и овощей сколько угодно"... это же диета... смысл набивать за 1 приход желудок до отвала...
углеводы - это энергия... если мы будем потреблять их только сутра, что же с нами будет вечером???
_______________________________
по поводу творога и других молочных изделий - лактоза... усваивается такие белочные изделия не так хорошо... и от злоупотребления лактозой - жидкий стул...
так что я за 5-6 разовое питание небольшими порциями до 100-150 гр... +овощи и фрукты...
ну и конечно не забываем, что режим нужно соблюдать, не следует "кусочничать"...

[Сообщение изменено пользователем 16.02.2008 12:41]

давайте смотреть реалиям в глаза
кто работающий может есть 5-6 раз в день?

5-6р.в день можно есть,тем более при сгонке питание скудное
Ваши советы уже работают, СПАСИБО ;-)
Яйца можно при сгонке?

нуна!!!!
желательно без желтков

)))
зимой лыжи км по 10 )) это с бегом не сравнить.
Коньки.
летом плавонье природа свежий воздух, хождение за грибами часами. бег. 3 раза в неделю.
И канешно правельно питаться это не значит не есть то или то..
просто надо питаться по времени и нармально, тоесть утром завтрак, с 12-13 обед полноценный счасов в 16 чай с печенками, и в 18-19 ужин.
наночь кефир и вечером если поздно ложитель не кусочничать, сьеште яблоко ну фрукты))
ожирением не я не муж не страдали и не страдаем) ;-)



[Сообщение изменено пользователем 17.02.2008 14:38]

ну да, Вы единственный превооткрываетль оздоровительного бега :-) А я вот не у леса живу. Это ничего, что бегу по беговой дорожке, а не потропинке ? :-)

белки
днем можно с жетком, но только не на ужин

морепродукты - нежирная рыба, креветки, кальмары....

Вы такие заботливые
:-)
Спасибо

Опять я
:-)
Можно ли при сгонке:
1. Селёдка сол.жирная
2. Грибы а)шампиньоны б)вешенки в)маслята .и проч.кроме белых
2. Чернослив. Изюм. Орехи. Сухофрукты разные. Соки без сахара.
:-)


[Сообщение изменено пользователем 05.03.2008 22:58]

ааа, есть хочу! :-D

Вообще-то самое ценное в яйцах - это желток. Сварите яйцо, разломите и положите для собаки отдельно желток и белок. Так вот белок еще не всякая собака съест, а они-то знают толк в пище, ибо именно в желтке сконцентрированы все витамины и минералы!

Вы всё на собаках пробуйте?

1.слабосоленая
2.Только соки
3.белые тоже можно.
Это необходимые белки(кроме сока).А вот с углеводами-сложнее.Попробуйте разные сорта шоколада.

Стукнитесь плиз в асю
скоро Ледовая Корона УГМК, мы ввели класс беспредельщины :-) есть предложение :-)

Блин спасибо
:-) думал уже не ответите
Так не напряжно правильно питаться
Дико щас смотреть как люди ждрут чо ни попадя, мерзкие свинячьи жырные рыла. Простите :-(

Молодец))) респект.


тоже согласна.


это аутотренинг у Вас такой????

8(

Обзываицца?

отрицательные эталоны часто помогают двигаться к цели...)))